11 jednoduchých tipov na zlepšenie funkcie mozgu

Starostlivosť o zdravie je v týchto dňoch niečo viac ako normálne. S bombardovaním informácií o kvalite života narastá v každej časti planéty záujem o starostlivosť o celé telo. Viac ako uzdravené brucho alebo definované stehná, niektorí sa tiež obávajú udržiavania mozgu v aktuálnom stave! Keďže v posledných desaťročiach bolo diagnostikovaných niekoľko chorôb, starostlivosť o tento orgán čoraz viac znamená kvalitu a dlhovekosť.

Existujú jednoduché spôsoby, ktoré môžu byť súčasťou nášho každodenného života, aby pomohli super stroju, ktorým je ľudské telo, a dokonca ho nabrúsili. Poskytuje nám malé denné akcie, ktoré v tomto procese pomáhajú:

V rámci rutiny

1 - Spite dobre

Toto je klasický spôsob, ako pomôcť mozgu. Zdá sa však, že získanie dobrého nočného spánku je stále náročnejšou úlohou. Existuje toľko dôvodov, ktoré narúšajú množstvo a kvalitu spaných hodín. Odporúčaný ideál je sedem až osem hodín pre pokojnú a ničím nerušenú noc. Ak sa dobre darí, spánok pomáha v pamäti, koncentrácii a učebných schopnostiach, tj spánok je pre človeka vynikajúci.

2 - Nap

Áno, tento moderný zázrak (nie taký moderný, pretože v Španielsku je siesta už mnoho desaťročí bežný), ktorý je známy pod menom snooze, naninha, mihalnica, pomáha mysle byť ostražitý, čím zlepšuje činnosti, ktoré vyžadujú sústredenie alebo úsilie mozgu.

3 - Nové návyky

Jednoduché činnosti, ako napríklad použitie prevrátených hodín na kontrolu času, napríklad prinútia mozog „prinútiť“ myslieť rôznymi spôsobmi. V trvalom stave vzdelávania je väčšia možnosť získať lepšie odpovede v rôznych činnostiach, či už rutinných alebo nie.

jedlo

4 - Zelené rastlinné listy

Diéty založené na zelených listoch, najmä keď sú starší, boli stále účinnejšie pri udržiavaní kognitívnych vzťahov. Článok publikovaný v časopise Neurology v decembri 2017 ukázal, že skupina ľudí, ktorí konzumujú viac zelených listov, má oveľa lepšiu výkonnosť v pamäti a dokonca aj v prevencii mozgovej príhody.

5 - Potraviny bohaté na čokoládu a flavonoidy

Čokoláda, najmä tmavá as väčším množstvom kakaa, má dobré množstvo flavonoidov, látok zodpovedných za pomoc pri znižovaní predčasného starnutia. Ďalšie dôležité funkcie súvisia s prevenciou rakoviny, protizápalovými účinkami a sú potešením. Ďalšími potravinami, ktoré majú rovnaké vlastnosti, sú zelenina, ako je brokolica, špenát, karfiol, ako aj ovocie, ako je hrozno, jablká, granátové jablká a rôzne ďalšie potraviny.

6 - Káva

Jednoduchý spôsob, ako udržať svoju myseľ aktívnu a zameranú, je dobrá dávka kávy. Najmä v krátkodobých prípadoch je káva veľmi účinná a pomáha sa sústrediť na nudné úlohy.

cvičenie

7 - Jóga

Cvičenie jogy bolo veľmi efektívne pri zvyšovaní koncentrácie a nálady, ako aj pri udržiavaní dobrého kognitívneho vzťahu v staršom veku.

8 - Tanec

Pri tanci telo využíva niekoľko funkcií, ktoré je potrebné navzájom koordinovať. Toto stimuluje mozog, aby bol viac ostražitý, pretože tanec zahŕňa plánovanie pohybov a telesných interakcií podľa špecifického rytmu a ktorý sa môže náhle zmeniť ako hudba. Skvelý spôsob, ako precvičiť rôzne zručnosti.

9 - Aeróbne cvičenia

Pol hodiny aeróbneho cvičenia denne môže pomôcť efektívnejšie spracovať rôzne informácie. Pri konštantnej fyzickej aktivite mozog prijíma viac kyslíka, a preto môže fungovať lepšie.

vzťahy

10 - Smiech

Stimuláciou oblastí zodpovedných za dobrú náladu sa odráža reflexia v oblastiach ako kognitívna flexibilita, pamäť a tvorivý vplyv. Štúdia, ktorú v roku 2008 uverejnili amsterdamskí vedci, zistila, že stimulácia radosti môže priniesť dobré výsledky aj v krátkodobom a strednodobom horizonte, pretože by uľahčila tvorivé interakcie alebo dobré reakcie v stresových a tlakových situáciách.

11 - Sexuálne vzťahy

Ľudia majú spravidla problémy s racionálnym rozhodovaním, pretože pri výbere je takmer vždy emocionálna váha. Ľudia, ktorí sa zaoberajú viac emocionálnymi problémami alebo sú viac nervózni, majú zvyčajne problémy s riešením problémov, či už v práci alebo pri testovaní akéhokoľvek druhu. Ale keď máme v tele viac oxytocínu (hormón uvoľňovaný napríklad pri sexe), mozog má tendenciu byť oveľa efektívnejší a logickejší, zanechávajúc emócie a prijímajú rozhodnutia jednoduchšie a presnejšie.

***

Poznáte informačný bulletin Mega Curioso? Týždenne vyrábame exkluzívny obsah pre milovníkov najväčších kuriozít a bizarov tohto veľkého sveta! Zaregistrujte svoj e-mail a nenechajte si ujsť tento kontakt, aby ste boli v kontakte!