Leto prišlo so všetkým a spolu s tým aj nezvyčajná vlna vedra, ktorá spôsobuje nepohodlie v niektorých častiach krajiny. Pokiaľ ide o čas strávený na dovolenke, užite si dlhšie dni a získajte pláž alebo bazén, je to tiež čas, kedy si musíme byť vedomí niektorých detailov, aby sme predišli zanedbávaniu zdravia.

Hoci Brazília je tropická krajina, nie všetky domy a zariadenia sú klimatizované a pripravené bojovať proti horúčave. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, aké alternatívy sa musíme chladiť, keď sú teplomery nad 30 ° C a tepelný pocit je ešte horší.

Ale pre vás, ktorí ste strávili veľa času pod chladnou sprchou alebo v blízkosti chladničky, sme vám priniesli niekoľko rád, ktoré vám môžu toto teplo upokojiť. Pozrite sa na každý z nich a povedzte nám, či máte nejaké ďalšie triky na ochladenie počas tohto ročného obdobia.

Zdroj obrázka: Shutterstock

1) Nikdy si príliš nezabudnite: vypite veľa vody, aby ste zabránili dehydratácii. Voda pomáha regulovať telesnú teplotu, dopĺňa minerály a hydratuje organizmus. Uvedomte si, že príznaky dehydratácie môžu byť príznaky ako bolesť hlavy, zmätenosť, závraty a zvracanie;

2) Okrem vody sa môžete uchýliť aj k elektrolytickým nápojom. Pokúste sa vyhnúť pitiu alkoholu a kofeínu, pretože tieto látky majú močopudné účinky a môžu uľahčovať dehydratáciu;

3) Postarajte sa o svoju stravu a uprednostňujte ľahké jedlá. V ideálnom prípade konzumujte veľké množstvo sezónneho ovocia a zeleniny. Vyvarujte sa tiež jedál s vysokým obsahom bielkovín, pretože zrýchľujú metabolizmus a to spôsobuje zvýšenie telesnej teploty;

Zdroj obrázka: Shutterstock

4) Vezmite toľko kúpeľov, koľko chcete, a často si prezlečte oblečenie. Zaujímavým tipom je nosiť mokré oblečenie, keď vystúpite z kúpeľa, takže na tele vyschne a budete sa cítiť dlhšie svieži;

5) Stále u odevov uprednostňujte svetlé farby a svetlé a prírodné látky ako bavlna. Syntetické a veľmi tesné oblečenie iba zvýši pocit tepla. To isté platí pre posteľnú bielizeň;

6) Keď je horúco, položte na čelo alebo krk mokrý uterák, aby ste znížili teplotu tela a ochladili. Uterák podľa potreby opäť navlhčite.

Zdroj obrázka: Shutterstock

7) Ďalšou možnosťou upokojenia tepla je mať rozprašovač plný studenej vody vždy v blízkosti. Striekajúca voda na tvár a telo - odparovanie zníži pocit tepla. Túto techniku ​​je možné použiť aj u malých detí;

8) Pri opustení domu vždy noste slnečník a nezabudnite, že je to váš prenosný tieň. Klobúky a slnečné okuliare sú tiež dôležitými prvkami v teplejších dňoch;

9) Uistite sa, že opaľovací krém aplikujete na všetky exponované oblasti a znovu ho aplikujte podľa pokynov výrobcu, aby ste zabránili spáleniu slnkom;

Zdroj obrázka: Shutterstock

10) Vyvarujte sa nadmernej hmotnosti a nevyvíjajte akékoľvek neobvyklé úsilie, aby ste sa nadmerne potili a nespôsobovali únavu alebo závraty;

11) Umiestnite fanúšikovia na strategické miesta domu, aby teplo odviedli preč. Pred každý ventilátor umiestnite nádrž na vodu, aby ste miestnosť ďalej ochladili;

12) Propagujte prievan a zabráňte vniknutiu slnečného žiarenia. Ak tak chcete urobiť, otvorte a zatvorte dvere a okná, keď fúka chladný vietor, a zatvárajte záclony, aby ste zabránili ďalšiemu otepľovaniu domu;

Zdroj obrázka: Shutterstock

13) Prednosť by mala byť na nízkych miestach, pretože má tendenciu stúpať teplý vzduch a umiestňovať sa bližšie k stropu alebo na vyššie poschodia domu;

14) Vyvarujte sa dlhému vareniu alebo pečeniu jedla. Dlhodobé používanie rúry a sporákov ohrieva kuchyňu a následne zvyšuje teplotu domu;

15) Nakoniec nezabudnite, že domáce zvieratá sa cítia rovnako horúce ako my. Preto vyskúšajte kúpanie mačiek, psov a iných domácich zvierat počas tohto obdobia. Ďalšou dobrou možnosťou je nechať na podlahe vlhkú handričku, aby zviera mohlo na kožuch ležať alebo striekať trochu vody, a nechať ho pri ventilátore vychladnúť. Postarajte sa o hydratáciu vášho domáceho maznáčika a majte vždy k dispozícii čerstvú vodu.