15 bežných návykov, ktoré ohrozujú vaše zdravie ústnej dutiny

Starostlivosť o ústnu hygienu je pomerne jednoduchá úloha, ale aj tak nakoniec robíme chyby, ktoré ohrozujú naše zdravie všeobecne. Časopis Time nedávno hovoril o týchto mylných predstavách a rozhodli sme sa s vami zdieľať niektoré zaujímavé zistenia. Vyskúšajte to:

1 - Čistite si zuby, zatiaľ čo robíte iné veci

Dobre, ste tou osobou, ktorá môže vykonávať niekoľko úloh naraz. Gratulujem k tomu. Pokiaľ však ide o čistenie zubov, je dobré zamerať sa iba na túto činnosť, najlepšie v kúpeľni pred zrkadlom, aby ste si zaistili, že všetky vaše zuby budú vyčistené správnym spôsobom. Keď sa rozptyľujú, nikto nerobí dobre.

2 - Zubnú kefku nadmerne očistite

Možno ste už počuli, že zubné kefky sú upchané baktériami. A možno ste sa už naučili zázračné recepty, ako sa zbaviť problému: kefu umyte v umývačke riadu, namočte ju do mikrovlnnej rúry, namočte ju do horúcej vody a tak ďalej. Viete, čo tieto opatrenia robia? Zničia vám kefku a rozbitá kefka vám dobre nevyčistí zuby.

Dobrou správou je, že nikto z baktérií v zubnej kefke nikdy neochorel. Ideálne je umývať objekt tečúcou vodou, vždy po použití, nechať štetiny uschnúť a natrieť štetcom vo vzdušnom prostredí, bez kontaktu s ničím iným. A čo viac, zdravý rozum má vždy pravdu: Zubné kefky majú dátumy exspirácie a je dôležité, aby ste svoj starý vymenili z času na čas za nový.

3 - Namiesto zubného lekára sa obráťte na internet

Internet predstavuje more informácií a tipov na všetko, čo si možno predstaviť, vrátane toho, aby vaše zuby boli belšie a zdravšie. Ukazuje sa, že ktokoľvek môže vytvoriť webovú stránku a zverejniť tipy, ktoré chce, aj bez toho, aby na to mal oprávnenie. Pred testovaním domácich gororobov, ktoré nájdete na internete, opýtajte sa svojho zubára, čo si o tom myslí.

4 - Vlhkú zubnú kefku skladujte vo vnútri

Ak budete jesť obed vonku a čistiť si zuby v pracovnej alebo školskej kúpeľni, do ktorej idete, budete si môcť udržať kefu v prípade, aj keď nie je úplne suchý. Pokiaľ je to možné, nechajte kefu na chladnom mieste, pretože všetky baktérie a huby milujú vlhké prostredie. Štetce a puzdrá kefiek by sa mali používať iba na prepravu predmetu.

5 - Po pití pomarančovej šťavy si vyčistite zuby

Mnoho ľudí pije pomarančovú šťavu ráno, presne ako to, čo sa deje v mydlových operách. Potom, pretože chcú odísť z domu s čerstvým dychom, čistia si zuby a netušia, že strácajú prirodzenú sklovinu výrokov. Podľa zubnej lekárky Dr. Alice Lee, ktorá bola rozhovorom s tímom Time, musíte pred čistením zubov neutralizovať ústnu oblasť vypitím mlieka alebo vody - ak je to možné, počkajte 30 minút, kým si vyčistíte zuby.,

6 - Neberte bruxizmus vážne

Bruxizmus je v podstate nepretržité brúsenie zubov, ktoré sa prejavuje nedobrovoľne. Ak ste si všimli, že vám zuby vždy zašpinia, navštívte zubára. Závažnejšie prípady bruxizmu spôsobujú migrénu, stratu zubov, problémy s uhryznutím a dokonca aj zmenu vzhľadu tváre. Ak vám už niekto povedal, že vaše zuby sa stále drvia, aj keď spíte, dohodnite si schôdzku so svojím zubným lekárom.

7 - Fajčenie

Cigarety sú strašným spoločníkom, a ak stále fajčíte, máme ešte jeden dôvod, prečo vás presvedčiť, aby ste raz a navždy upustili nikotínové rolky: tabak je hlavnou príčinou ochorení ústnej dutiny, vrátane stiahnutia ďasien a úbytku kostnej hmoty. a zubné.

8 - Špáradlá používajte často

Raz za čas, odstrániť niečo, čo sa zaseklo medzi zubami, je to v poriadku. Problém je v tom, že niektorí ľudia veria, že špáradlá nahradia niť, keď to nikdy nebolo pravda. Tyčinky môžu tiež ubližovať ľuďom, ktorí majú citlivejšie ďasná. Buďte inteligentní!

9 - Nechoďte k zubárovi

Zubní lekári samozrejme povedia, že nie je správne ísť k zubárovi, ale vzhľadom na to, že títo odborníci sú ľudia, ktorí študovali end-to-end orálne zdravie, mali by sme im dať dôveru.

Alison Newgard vysvetľuje, že ignorovanie potreby navštíviť tohto odborníka je začarovaný kruh: ľudia idú roky bez toho, aby šli k zubárovi, a keď tak urobia, musia vykonávať rôzne postupy, ktoré - hádajú čo - núti ich tak veľmi nenávidieť kreslo. zubárka, ktorá od nej utratí dlhšie roky. V ideálnom prípade choďte k zubárovi každých šesť mesiacov.

10 - Zneužívanie bielidiel zubov

Posadnutosť stále bielymi zubami spôsobuje, že mnoho ľudí zneužíva bielidlá. Mnoho ľudí nevie, že tieto výrobky ohrozujú zubnú sklovinu a vaše ústa sú oveľa citlivejšie. Je iróniou, že keď zubná sklovina zmizne, stmavnú, nie ľahšie. Teda ...

11 - Neobvyklý pitnú vodu

Ak pijete najmenej dva litre vody denne, môžete povedať, že pre svoje telo robíte niečo skvelé. Nie pitná voda je taká zlá, že ovplyvňuje dokonca aj vaše zdravie ústnej dutiny: znie to bizarne, ale vďaka jednoduchému zaplaveniu ústami vodou z času na čas môžu vaše zuby silnejšie. Voda navyše pomáha vyčistiť váš úsmev odstránením stôp kyselín a cukrov.

12 - Nepožívajte vápnik a vitamín D

Vitamíny a minerály nie sú potrebné iba na budovanie zdravého tela, ale aj na udržanie sily a hustoty kostí a zubov. Vápnik sa nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch, ovse, vajciach, brokolici, mandliach a mnohých ďalších potravinách.

Vitamín D sa nachádza v potravinách, ako je mlieko, vajcia, maslo a ryby - okrem toho je zdrojom tohto vitamínu aj slnko a odporúča sa mať tri opaľovacie kúsky týždenne, približne 15 minút, pred 10:00

13 - Konzumácia nadmerného množstva štiav

Aj keď je šťava prírodná a plná vitamínov, nemala by sa konzumovať vo veľkých množstvách, akoby to bola voda. Pravda je, že šťavy sú pre vaše ústa kúpeľom žieravých kyselín a cukru. Po vypití týchto štiav je možné piť vodu a ak je to možné, čistiť si zuby.

14 - Používajte príliš tvrdú zubnú kefku

Rovnako ako špáradlá poškodzujú ďasná, ani kefy s veľmi tvrdými štetinami nie sú dobrým nápadom. Rizikom je opäť zubná sklovina okrem ďasien, pretože tvrdé predmety poškodzujú povrch zubov. Lee odporúča používať kefy s mäkkými štetinami.

15 - Pitná sóda

Štúdia z roku 2013 hodnotila zdravie ústnej dutiny dobrovoľníka, ktorý mal nielen optimálnu ústnu hygienu, ale pil približne dva litre sódy denne. Záver? Veľmi populárny nápoj môže spôsobiť rovnaké poškodenie zubov ako metamfetamín.

Kyslé nápoje v skutočnosti spôsobujú zubnú koróziu. V tomto zmysle je dobré vyhnúť sa konzumácii nealkoholických nápojov bez obsahu cukru a dokonca izotonických nápojov.

***

Samozrejme, je ťažké prelomiť všetky návyky, ktoré nakoniec takýmto spôsobom poškodzujú naše zdravie. Napriek tomu je zaujímavé vedieť, aké sú tieto zvyky a aké škody môžu spôsobiť, najmä ak plánujete zdravší životný štýl.