3 zlaté tipy na zastavenie odkladania

Mýliť sa je človek a tiež odkladať. Môžu existovať dokonca výnimky, ale takmer každý má nejakú oblasť života, kde zajtra odíde, čo sa dá urobiť dnes, či už ide o štúdium, prácu, priateľstvo, rodinu, zdravie alebo vzťahy. Ak z nejakého dôvodu zistíte, že zdržiavate úlohy, ktoré by ste mali robiť a nemôžete sa dostať z miesta, prečítajte si tieto tipy, aby ste prestali odkladať:

1. Urobte prvý krok, hoci malý

prostredníctvom GIPHY

Ak urobíte prvý krok, aj keď je malý, môžete si uvedomiť, že úloha pravdepodobne nie je tak nudná alebo pracná. Tim Pychyl, psychológ a riaditeľ Procrastination Research Group na Carleton University v Ottawe v Kanade, tvrdí, že jeho skupina testovala tento prístup v malej štúdii a „zistila, že keď študenti začali, hodnotili úlohu ako menej náročnú a menej náročnú stresujúce, ešte príjemnejšie, ako si mysleli, “vysvetľuje e-mailom na webovú stránku Quartz. „Povedali veci ako„ neviem, prečo som to odložil, pretože to nie je také zlé “a„ keby som začal skôr, mohol by som urobiť lepšiu prácu. “

2. Spravujte nielen čas, ale aj emócie

prostredníctvom GIPHY

Jednou z najbežnejších chýb medzi prokrastinátormi je presvedčenie, že musíte niečo urobiť v dobrej nálade, ale to je pasca!

Myšlienka „Nemám náladu to urobiť“, môže v skutočnosti znamenať určité negatívne emócie súvisiace s úlohami, ako sú strach zo súdneho rozhodnutia, neúspech, sklamanie alebo nie sú dokonalé. Psychológ Fuschia Sirois z University of Sheffield vo Veľkej Británii navrhuje, aby ste premýšľali o skutočných dôvodoch, ktoré vám bránia v tom, aby ste dostali to, čo chcete, a zaoberali sa negatívnymi emóciami, aby ste konfrontovali svoje obavy a bojovali proti otáľaniu.

3. Prax „štruktúrovanej otáľania“

prostredníctvom GIPHY

John Perry, profesor filozofie na Stanfordskej univerzite, priniesol na svet veľmi zaujímavý koncept: „štruktúrovaná prokrastinácia“. A to je v podstate uvedenie najnaliehavejšej alebo najnáročnejšej úlohy na začiatok zoznamu, ale udržanie zoznamu plného ďalších cenných úloh, ktoré je jednoduchšie vykonávať.

Užite si svoj moment energie a túžbu zaútočiť na to, čo vás najviac bojí. A keď dokončíte úlohu, uvedomíte si, že ak zvládnete niečo také veľké, zvládnutie menších úloh bude oveľa uvoľnenejšie.