5 vecí, ktoré môžete urobiť, keď nemôžete spať

Stres každodenného života môže ukončiť vaše noci spánku, takže čas na odpočinok sa nakoniec stane mučením. Pozrite si niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť myseľ a dobre sa vyspať.

1. Vnútorný dialóg

Pomyselný priateľ môže byť veľmi nápomocný, keď nemôžeme spať. Vytvorte postavu a porozprávajte sa s ním. Týmto spôsobom sa môžete zamerať na svoj náhodný duševný tok a odvrátiť rozptýlenie a stres, ktorý môže byť príčinou vášho nedostatku spánku.

2. Povedomie o tele

Stlačenie a uvoľnenie svalov môže byť skvelým relaxačným cvičením. Začnite s prstami na nohách, nohách, pažiach a krku, utiahnite každú časť tela na niekoľko sekúnd a pomaly pusťte.

3. Naplánujte si „perfektný deň“

Zajtra je sľubný a môže vám tiež pomôcť spať. Urobte si úplný plán toho, aký by bol váš „dokonalý deň“, v ktorom budete môcť robiť všetko, čo potrebujete. Táto úloha môže trvať niekoľko minút a pomôže vám zbaviť sa problémov.

4. Druhá odmocnina oviec

Stará metóda počítania oviec sa môže optimalizovať, ak sa pokúsite vykonať tento postup pri dvoch výkonoch, tj zdvojnásobenie hodnoty pri každom počítaní. V určitom okamihu sa stratíte a budete musieť začať znova - trochu matematická hra, ktorá udrží vašu myseľ obsadenú a bude sa vzdialiť tomu, čo vás trápi.

5. Majte oči otvorené

Áno, pokúsiť sa mať oči otvorené môže byť skvelý spôsob, ako spať. Nezabudnite na tú dôležitú triedu, v ktorej ste jednoducho nemohli zostať hore, takže je ťažké nezavrieť oči. Nájdite ohnisko a skúste blikať iba v prípade potreby; V určitom okamihu prehráte bitku o krásny nočný spánok.