5 zvykov, ktoré môžu poškodiť naše zdravie
Existuje niekoľko veľmi bežných zvykov, ktoré väčšina z nás včlenila do svojho každodenného života, aby zostala zdravšia. Podľa stránky siete prírodnej siete matky však niektoré z týchto zvykov môžu v konečnom dôsledku spôsobiť viac škody ako úžitku. Vyskúšajte to:
Ruky čistite neustále
Nie je to zlé čistenie rúk alkoholovým gélom alebo podobnými výrobkami. Problém začína, keď to urobíme nutkavo. Pokiaľ nepracujete v prostredí priaznivom pre rast baktérií - napríklad v nemocniciach - je umývanie rúk mydlom a vodou často dostatočné na to, aby ste ich udržali v čistote.
Niektoré dezinfekčné prostriedky tiež obsahujú triclosan, ktorý môže spôsobiť, že vírusy a baktérie sú rezistentné na antibiotiká. Takže pri kúpe germicídu na ruky si pozorne prečítajte informácie o obale a vyberte výrobky na báze alkoholu. Prípravok so 60% tejto látky môže zabiť 99% baktérií v rukách.
Život v papuče
Kto by si myslel, že by tieto pohodlné a mimoriadne populárne topánky mohli ublížiť? Problém s väčšinou špičkových papučí je v tom, že neposkytujú žiadnu oporu pre chodidlá a môžu spôsobiť množstvo problémov, ako napríklad zápal šliach a poškodenie kostí. Taktiež neponúkajú veľkú ochranu proti patogénom, ktoré môžu spôsobiť kožné ochorenia.
Uložte kalórie na neskôr
Viete, že keď prestanete na obed, pretože chodíte v noci na večeru, alebo preto, že máte večierok, na ktorý chcete ísť neskôr? Podľa niektorých odborníkov môže tento starý príbeh o úspore kalórií odteraz až do budúcnosti mať veľmi negatívne následky pre vašu stravu.
Ak nebudete jesť jedlo, ako sú raňajky alebo obedy, a tiež vás rozzúrime, môžete tiež prísť k preplneniu taniera, keď sa dostanete na večeru alebo večierok. Najlepšie je teda pripraviť malé občerstvenie bohaté na bielkoviny a živiny počas dňa, aby ste jedlo nepreháňali neskôr.
Pite iba minerálnu vodu
Nie každý sa cíti príjemne z vody z kohútika, koniec koncov, viete, čo sa v ňom môže riediť? Minerálna voda - tá, ktorá sa dodáva vo fľašiach - však zvyčajne neobsahuje fluór a nedostatok tohto prvku môže spôsobiť, že naše zuby budú zraniteľnejšie. Ak je to možné, uprednostňujte jednoducho filtrovanú vodu.
Zneužívajte vitamínové doplnky
Čím viac vitamínov a minerálov, tým lepšie, že? Nie celkom! Podľa odborníkov je väčšina jedla, ktoré dnes konzumujeme, obohatená, takže je nepravdepodobné, že by väčšina z nás mala nedostatok vitamínov. Takže ak naša strava dokáže uspokojiť všetky výživové potreby tela, doplnky nemajú žiadny účinok.
Mimochodom, zneužívanie týchto liekov môže byť dosť zlé, pretože niektoré prebytočné vitamíny môžu mať škodlivé účinky. To je napríklad prípad vitamínu B6, ktorý môže spôsobiť neurologické problémy, a vitamínu C, ktorý môže spôsobiť gastrointestinálne problémy a tvorbu obličkových kameňov. Takže namiesto toho, aby ste si upchali doplnky sami, poraďte sa s odborníkom a snažte sa dodržiavať zdravú výživu.
Odporúčaná
