5 cenných tipov pre tých, ktorí chcú odložiť lenivosť

Lenivosť. Nemá zmysel popierať alebo sa snažiť zmeniť tému: dokonca aj najaktívnejší človek na svete má svoje dni čistoty lenivosti, že neochota robiť čokoľvek, keď všetci túži, je zostať doma, v posteli a pozerať sa. až po strop.

Pretože každý má svoje chvíle lenosti, môžeme si už predstaviť, že je to pocit prirodzeného stavu človeka. Problém je, keď lenivosť je natoľko, že sa nám prekáža v našich životoch, čo nám bráni v plnení plánov, ktoré nemožno zrušiť. Dobrou správou je, že existuje spôsob, ako pustiť lenivosť, a tipy, ktoré Eric Baker požiadal o Cal Newporta, ktorý dokáže nerobiť nič a byť úspešným človekom, môže zmeniť váš život. Vyskúšajte to:

1 - Nevytvárajte zoznamy, nevytvárajte kalendár

Viete, že malý zoznam vecí, ktoré musíte urobiť počas dňa alebo týždňa? V skutočnosti to nemá zmysel bez stanovenia dňa a času pre každú úlohu. Podľa spoločnosti Newport vám toto umožní realisticky vidieť svoje stretnutia, s malou pravdepodobnosťou ukončenia školskej dochádzky.

„Plánovanie vás núti konfrontovať realitu s tým, koľko času skutočne máte a ako dlho to bude trvať. Teraz, keď vidíte záväzok ako celok, budete môcť extrahovať niečo produktívne z akéhokoľvek voľného času, ktorý máte v pracovný deň, “vysvetľuje Newport.

Iné štúdie tiež ukázali, že plánovanie časov úloh značne znižuje možnosť zlyhania. V prípade stretnutí na poslednú chvíľu ostáva tip rovnaký: zapadnite do harmonogramu bez sťažností - každý má vždy na pár minút voľno.

Vysvetlenie je to, že plánovacie stretnutia už znamenajú, že sa nemusíte rozhodovať, či si ich ponecháte: v tom čase programovaním predpokladáte, že budete robiť to, čo ste naplánovali. A čo viac, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že plánovanie úloh zvyšuje kvalitu nášho života.

2 - Naplánujte si deň dozadu

Tu je ďalší spôsob, ako sa vyhnúť lenivosti a odkladaniu: Predstavte si všetko, čo musíte urobiť, a usporiadajte úlohy dozadu, aby sa všetky zmestili do pracovnej doby vášho dňa a aby ste mali všetku kontrolu, ktorú potrebujete.

V skutočnosti je táto taktika efektívnejšia, ako si možno myslíte, pretože už je vedecky dokázané, že pocit, že je situácia pod kontrolou - aj keď je to len senzácia - je schopný znížiť naše úrovne stresu.

Povedzme, že odchádzate z práce o 17:00. Očakáva sa, že do 16:30 budete mať všetky úlohy dokončené. Ak plánujete pre každú činnosť spätne, nastavíte časy a časy, budete mať menší tlak, menej stresu a pocit, že všetko máte pod kontrolou.

Je ľahké pochopiť, prečo sa to stane, ak uvažujeme opačným smerom: je to stresujúce alebo nesmierne potrebné mať tisíce vecí a neviem, čo nás čaká? Očakávanie toho, čo bude ďalej, je niekedy horšie ako samotná úloha.

3 - Vytvorte týždenný plán

Keby sme tieto rady mohli zhrnúť všetko jedným slovom, možno by to bola „organizácia“. Môže to znieť ako paranoidní ľudia, ale umiestnenie vášho života na špičku ceruzky vám môže pomôcť viac, ako by ste si mohli myslieť. A keďže hovoríme o organizovaní úloh, ako sa pripraviť na celý týždeň?

"Každý deň viem, čo s ním robím." Každý týždeň viem, čo s ňou každý deň robím, a každý mesiac viem, čo s ňou robím každý týždeň, “zhrnul Newport, ktorý nikdy nevyčerpá svoj rozvrh.

Aj keď sa myšlienka plánovania na celý týždeň javí ako príliš ambiciózna a náročná, tajomstvo môže spočívať v plánovaní tohto plánovania. Ste zmätení? Pokojne si to vysvetľujeme: Jeden tip, ktorý dáva Newport, je vyhradiť každú pondelok hodinu na naplánovanie celého týždňa. Toto je ten pravý čas, aby ste mohli efektívne premýšľať o všetkých svojich stretnutiach.

Newport vysvetľuje, že si píše svoj týždenný rozvrh e-mailom pre seba, pretože vie, že každý deň vidí svoju doručenú poštu niekoľkokrát - takže je ľahké si na všetko pamätať. Faktom je, že keď máme všetko naplánované, máme tendenciu využívať čas inteligentnejšie - to je ďalšia vedecky dokázaná vec. A predtým, ako poviete, že máte vynikajúcu pamäť, sme už vpredu: nemá zmysel robiť tento zoznam mentálne. Musí byť nejakým spôsobom napísaný a viditeľný.

4 - Naučte sa hovoriť nie

Váš zoznam úloh môže byť dokonca dlhý a zastrašujúci a je úplne normálne, že sa o tom občas vystrašíte, s tým absurdným pocitom, že nemáte dosť času na všetko. Kto nikdy?

Zlou správou je, že máte pravdepodobne pravdu a musíte podať jednodňovú objednávku so šiestimi hodinami navyše alebo týždenne s najmenej jedným dňom navyše. Dobrou správou je, že keďže vaša objednávka nebude splnená, mali by ste vedieť aspoň, že je možné vyriešiť túto krízu medzi úlohami a dostupným časom.

Nefunguje to, že zajtra niet žiadnej straty a stráca to zdravie! Je to spôsob, ako sa raz a navždy naučiť prijímať menej vecí, ako si uvedomujete, a skrátiť tento zoznam úloh. Nemožno poprieť: Vieme, že sa zaväzujete viac, ako by ste zvládli. Možno aj vy a ostatní ľudia na svete.

Na vyriešenie problému si položte niekoľko otázok: „Ktoré z týchto aktivít sú skutočne potrebné?“ „Ktorá z nich prispieva k zlepšovaniu môjho života?“ Potom odstráňte, čo zostalo. Pri užšom výbere nezabudnite, že budete musieť urobiť všetko pre to, aby ste mohli každú úlohu uviesť do praxe. Úspešní ľudia to robia.

Pocit, že nemáme dosť času, je v skutočnosti spôsobený priveľa malými úlohami. Prijatie všetkého urobí všetko, čo fragmentuje náš čas, takže sa cítime v pasci. Je to možné urobiť menej vecí, ale urobte ich čo najlepšie. Kvalita je vždy dobrým rozlišovačom.

5 - Menej povrchnosti, prosím

Newport vysvetľuje, že naše úlohy sú rozdelené na plytké a hlboké. V prvom prípade sú to e-maily, ktoré musíme skontrolovať, rýchle stretnutia a domáce práce, ktoré nevyužívajú ich talent. V druhom je všetko, čo vás robí vynikajúcimi, využíva vaše schopnosti a dáva vám pocit, že ste urobili niečo dôležité a užitočné.

Zatiaľ nič ťažko pochopiteľné. Problém je v tom, že väčšina ľudí má tendenciu zameriavať sa presne na povrchné úlohy. Newport vysvetľuje, že to je prípad tých, ktorí skončia prácou domov. Sú to ľudia, ktorí strácajú čas odpovedaním na správy, doháňaním irelevantných informácií a hovorením. „Tieto veci sú časovo náročné a majú veľmi nízku hodnotu, “ vysvetľuje.

Baker to zhrnie zaujímavou vetou: „Povrchná práca vás chráni pred prepustením, ale hlboká práca vás povýši.“ Dokážete pochopiť ten rozdiel?

***

Teraz nám povedzte: Ste flákač? Čo robíte, aby ste zabránili neochote?