5 typov zdriemnutia, vďaka ktorým budete šťastnejší a chytrejší
Spánok je krásny a zdriemnutie je vždy osviežujúce, nemôžete to poprieť. Niekedy má naše telo skutočnú potrebu pár minút spánku a verte tomu alebo nie, je tu ideálny výpočet dĺžky zdriemnutia, v závislosti od situácie každého človeka. Časopis Time zverejnil tento vzťah času a rozhodli sme sa s vami zdieľať tieto cenné informácie, samozrejme:
1 - Viac pozornosti a zamerania
Ideálne je zdriemnutie, ktoré trvá medzi 10 a 20 minútami. To je dosť času na zaistenie dvoch hodín bdelosti a dokonca na zníženie krvného tlaku.
2 - Pre pocit, že hlava nefunguje
Ak si môžete oddýchnuť 1 hodinu, je to ideálne. V tomto okamihu, okrem výhod 20-minútového zdriemnutia, bude mať váš mozog čas postarať sa o pamäť a vzdelávacie systémy. Len upozornenie: dlhý zdriemnutím vás nútene zobudí, takže budete potrebovať trochu času na to, aby ste sa zložili.
3 - Na kedy si naozaj chcete oddýchnuť
Počas veľkej 1:30 zdriemnutia mozog dokončí celý cyklus spánku a výsledky sú pozitívne. Stávate sa viac ostražití, učíte sa lepšie, cítite sa kreatívnejší a výkonnejšie vo svojich činnostiach.
4 - Keď chcete spať, ale nemáte čas
Desať minút zdriemnutia dokáže zázraky, viete? To nie je na škodu vyskúšať.
5 - Ak máte menej ako 10 minút
Žiadne zdriemnutie nie je príliš krátke, takže ak môžete spať najmenej 2 alebo 3 minúty, zobudíte sa lepšie.
***
Zvyčajne si zdriemnete po celý deň? Komentár k Mega Curious fóru