7 návykov, ktoré vyzerajú zdravo, ale nie sú

Ak ste typom, ktorý sa zaujíma o svoje zdravie, a preto si zvyčajne osvojujete zdravé návyky a zbavíte sa nezdravých, buďte inteligentní: možno niektoré z týchto návykov nie sú úplne zdravé - aspoň nie tak, ako to robíte. Premýšľal som.

Business Insider zhrnul niektoré postupy, ktoré prijali mnohí ľudia, ktorí sa domnievajú, že robia, čo je v ich silách, ale ktorí nie sú príliš vedecky podložení alebo jednoducho nesprávne. Vyskúšajte to:

1 - Používajte chrániče toaliet

Mnoho ľudí verí, že uvedenie ochranného filmu na toalety na verejnosti je hygienickým opatrením. Pravda je, že tento typ materiálu bol vyvinutý na zníženie rizika kontaminácie, ale vírusy, ako sú HIV a herpes, nežijú dlho v prostrediach, ako je kúpeľňa - uprednostňujú teplejšie a teplejšie miesta ako Ľudské telo. Uisťujeme vás tiež: Ľudská pokožka je účinná pri ochrane nás pred baktériami na verejných toaletách.

2 - Nepožívajte glutamát sodný

Táto látka je prítomná v niektorých druhoch ochucovacieho prášku. Vďaka sérii rýchlych pohybov za posledné desaťročie sme presvedčení, že toto jedlo je pre naše zdravie zlé a vyvoláva pocit slabosti a závratu. To, čo nás spôsobuje, je nepríjemné prejedanie.

3 - Prestaňte mikrovlnnú rúru používať

Mnoho ľudí verí, že mikrovlny nie sú najlepším spôsobom prípravy jedla, pretože strácajú výživnú hodnotu. Pravda je, že každý proces varenia znižuje výživové zaťaženie jedla a mikrovlnná rúra nepoškodzuje viac alebo menej ako elektrické alebo plynové rúry.

4 - Používajte dezinfekčné prostriedky na ruky

Nechajte hádzať prvý hrnček s alkoholovým gélom, ktorý neverí alebo nikdy neverí, že tieto produkty sú schopné nás úplne zbaviť baktérií škodlivých pre ľudské telo. Pravda je, že tieto dezinfekčné prostriedky sú rovnako účinné ako bežné mydlá a nie sú schopné eliminovať ani patogény, ako sú norovírus a bacillus Clostridium difficile .

5 - Užívanie multivitamínov bez lekárskej indikácie

Mnoho ľudí verí, že užívanie multivitamínových tabliet je skvelý nápad, ktorý zaručuje lepšie zdravie. Pravda je, že strava bohatá na ovocie a zeleninu už uspokojuje potrebu vitamínov, ktoré má naše telo. Tento typ doplnku je určený pre ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínu kvôli nízkej absorpcii, tehotenstvu, strate krvi a iným faktorom. V prípade pochybností vyhľadajte pomoc odborníka na výživu alebo endokrinológa.

6 - Jedzte iba nízkotučné jedlá

Je dôležité, aby ste sa starali o svoju stravu a zníženie príjmu tukov vám môže pomôcť schudnúť. Osemročná štúdia založená na strave viac ako 50 000 žien však zistila, že nízkotučné diéty neznižujú riziko rakoviny prsníka, kolorektálneho karcinómu a srdcových chorôb. Najlepšie je udržiavať stravu bohatú na zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v orechoch a avokáde, ktoré zlepšujú naše zdravie srdca.

7 - Zostaňte dlhšie státí

Dnes to nie je správa o tom, že počúvanie dlhých období sedenia je pre vaše zdravie zlé, a práve preto niektorí ľudia používajú vo svojich kanceláriách prispôsobivé stoly, aby boli schopní pracovať aj v stoji. Vstávanie nás samozrejme vynakladá na viac kalórií, ale to neznamená, že musíte tráviť všetok svoj čas - trik spočíva v tom, že musíte každú minútu sedieť po niekoľkých minútach.

* Zverejnené 14. 3. 2017