Vždy existuje hotová veta, ktorú počúvame určitý čas, nedáva veľký význam, ale hlboko dole je jej pravda. Vždy som bol v teple a keď niečo nešlo tak, ako som chcel, kopol som a hodil som sa do postele svojej matky, akoby to niečo vyriešilo. A potom mi niekto raz povedal, že hnev je jed, ktorý si berieme v nádeji, že to ublíži niekomu inému.

Nebola to fráza tých, ktorí zrejme otvárajú portál do neba v priamom spojení s nebeskými stvoreniami, ale prinútilo ma to veľa premýšľať o hneve, nenávisti a mnohých zlých pocitoch, ktoré občas chytia naše črevá a spôsobujú nám zle. Dokonca aj dnes, keď sa cítim nahnevaný, cítim tiež istú bezmocnosť, koniec koncov ma to zvyčajne nahnevá, že to nedokážem vyriešiť. Príspevok Huffington Post zverejnil sériu postojov, ktoré nám môžu pomôcť rýchlo sa zbaviť hnevu - skúsim ich všetky. Vyskúšajte tiež:

1 - Precvičovanie fyzických aktivít

Nechápte ma zle, ale niekedy, po kríze hnevu a nenávisti a po dierovaní chudobných nevinných vankúšov a vyradení zložených prikrývok, cítime úľavu. Je to preto, že rovnako ako akýkoľvek iný pocit, hnev a nenávisť sa prejavujú v našom tele prostredníctvom energie, elektrických výbojov.

Keď sa hneváme, naše svaly sa napnú a naša myseľ len premýšľa o boji, kričaní, zrazení prvého človeka, ktorý sa stretne a tak ďalej. Vyhýbanie sa hádaniu a prijímaniu dôležitých rozhodnutí počas hnevu je rozhodujúce a jedným zo spôsobov, ako sa vrátiť do svojho normálneho stavu, je trochu sa pohnúť.

Ak je to problém so samotnou telocvičňou - úplne pochopiteľné, neobviňujte sa - hľadajte iné spôsoby, ako sa obísť: chodiť, kúpiť bicykel, vyčistiť dom, zorganizovať tanečné kurzy. Cvičenie je dôležité, pretože týmto spôsobom vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré vás môžu v živote potešiť, čo neustále zabíja tento hnev.

Pohybujte sa!

2 - Zmeňte hnev na motiváciu

Dokonca aj otec Fabio de Melo, ktorý hlboko rozumie ľudským záležitostiam, ako aj religiozite, sa čas od času nahnevá, takže vy, samotný smrteľník, máte každé právo cítiť sa. Ide o to, aby ste sa necítili, ale čo robíte so všetkým týmto hnevom. Keď som bol dieťa, hodil som sa na posteľ a trel som hlavu o matrac, ako by mi to náhle prinieslo Xuxu domov v jej domácej lodi. V skutočnosti som po tom všetkom plaču unavil, vstal a chcel niečo urobiť.

Vo viac realistických perspektívach pre dospelých by sme mali nenávisť považovať za potenciálny faktor zmeny. Neznášanlivosť nás nezachováva pohodlne a nenávisť od dna vašej duše niečo vo vašom živote spôsobuje, že problém vyriešite skôr alebo neskôr. Ak napríklad nenávidíte svoj vysokoškolský kurz alebo svoju prácu, použite túto nenávisť na premýšľanie o tom, ako zmeniť situáciu. Nenávisť nás obťažuje a niekedy je to nepríjemnosť, ktorú musíme dostať z jednoty.

Môžete to urobiť!

3 - Sledujte niečo zábavného

Dnes svoj život naozaj využívam ako zážitok, a to je jedna z vecí, ktoré sa mi pri mojej práci najviac páčia. V mojom prípade je smiech kľúčový a mám šťastie, že mám priateľov, ktorí ma rozosmejú a s ktorými môžem hovoriť o kecách. Niekedy je to, čo skutočne potrebujeme: rozprávať viac nezmyslov, prevádzkovať maratón Priatelia, prečítať si sériu kroník Mario Prata. Čokoľvek ide.

Smiech uvoľňuje telo a navyše je niečo, čo posilňuje náš imunitný systém a uvoľňuje endorfín, čo je úžasná látka, ktorá nám dáva pocit pohody. Ak je vaša pláž viac hudobná, stavte na živšie štýly. Môže to byť Diogo Nogueira, Anitta, Avicii, Xuxa (áno, druhý citát od Queen of the Shorties v rovnakom texte, ale Xuxa je veľmi dobrý), Naldo ... Môže to byť čokoľvek, čo chcete.

To je tá vec: Smiech je najlepší liek.

4 - Presmerujte svoje zameranie

Robíte prácu, nech je to čokoľvek, a desať ľudí bude pochváliť výsledok, hovoria, že bolo dobre popravené, že si zaslúžite Oscara, Grammy a Nobelovu cenu, ale zrazu niekto príde a hovorí, že si myslia, že ich Zlá práca.

V noci, keď leží tvoja hlava na vankúši, na čo myslíš: chválu od mnohých ľudí alebo kritiku od jedného z nich? V kritike, ak ste ako väčšina ľudí. Potom je možné urobiť spočiatku zložité, ale sľubné dlhodobé mentálne cvičenie: zmeňte zameranie a v podstate prestajte vidieť, čo vás obťažuje. Namiesto toho sa pozrite na dobré veci vo svojom živote - aspoň jedna musí mať.

Urobte si zoznam najúžasnejších vecí, ktoré sa vám kedy stali, a zapíšte si všetky svoje úspechy, veľké, stredné a malé, napríklad keď ste rozbili vajíčko bez toho, aby ste vaječný žĺtok prepichli a vyplnili ho malými lupinami zbavenými škrupiny. Zameranie sa na úspechy a pozitívne udalosti vám uľahčí hnev.

Pozerajte sa na veci iným spôsobom.

5 - Rozjímajte

Hnevá ma, keď mi hovoria, aby som meditoval, a najhoršie zo všetkého, čo mi ľudia nielen hovoria, aby som meditoval, ale som človek, ktorý často píše o výhodách meditácie. Ukazuje sa, že po tom, čo som o tom čítal, písal a počul, som nakoniec dal šancu povedať, ktorého a ako vyzerá ... funguje to.

Praktickým základom meditácie je v zásade zatvoriť oči, pohodlne sedieť v pokojnom prostredí a venovať pozornosť len vzduchu, ktorý vstupuje a opúšťa pľúca. Týmto spôsobom sa myšlienky upokojujú a samozrejme hnev a túžba vyhodiť do povetria svet opúšťajú telo, ku ktorému nepatria. Meditácia je takmer ako obnovenie mysle. Čas od času to stojí za to.

Je to možné!

6 - Urobte niečo produktívne

Tu podnik pracuje podobne ako cvičenie. Je to otázka nasmerovania energií do niečoho pozitívneho. Môže to byť upratovanie vašej knižnej skrinky, vykonávanie záhradníckych prác, čistenie kufra na make-up, upratovanie kuchynských skriniek ...

Vždy pamätajte, že hnev je druh energie, takže túto energiu aplikujte iba na niečo, čo prináša niečo pozitívne, nie závažnejší argument alebo boj.

Kto nikdy?

7 - Dajte na papier

Ten, ktorého poznám, funguje - cof, cof. Pravda je, že písanie je skutočne terapeutické cvičenie, ktoré nám pomáha tlmiť pocity a myšlienky, o ktorých sme ani nevedeli, že sú v nás.

Majte notebook a písajte, čo príde na myseľ. Nemusíte sa obávať, nikomu to neukážete, nezverejníte to na Facebooku alebo Twitteri - pokiaľ to nechcete, ale hovoríme o hlbších veciach, ktoré tak ľahko nezdieľame.

Pomôže vám to vyčistiť vašu myseľ a upokojiť náladu bez toho, aby ste museli ktokoľvek zľaviť svoj hnev. Po napísaní všetkého na papier roztrhnite notebook a zapnite ho - bezpečne, prosím - alebo ho roztrhnite na malé kúsky. Je to symbolický spôsob, ako sa hnevať.

Písanie je terapeutické!

* Zverejnené 15.7.2017