7 príznakov, že sa chystáte na nervový kolaps

Pravdepodobne ste už počuli niekoho povedať, že tak a tak sa nervózne zrútil - a možno ste to dokonca sami povedali v stresujúcom období svojho života. „Nervové zlyhanie je situácia, keď človek nemôže normálne fungovať z dôvodu veľkého stresu, “ uviedla Erin Engle, profesorka lekárskej psychológie na Columbia University Medical Center, vo vyhlásení uverejnenom v časopise Time.

Vysvetľuje, že tento veľký stres môže byť spôsobený napríklad finančnými problémami až sentimentálnymi otázkami. Telo každej osoby reaguje na tieto negatívne stavy rôznymi spôsobmi, ale niektoré príznaky sú časté, pokiaľ ide o prejav nervového zlyhania. Vyskúšajte to:

1 - Príznaky úzkosti a depresie

U ľudí, ktorí žijú v situáciách veľkého stresu, sú bežné dve veci: úzkosť a depresia. Odborník tiež hovorí, že ľudia, ktorí sa chystajú na nervové zlyhanie, môžu mať záchvaty plaču alebo zníženú sebaúctu a sebavedomie. Pocit viny, hoci bez zjavného dôvodu, je tiež častý.

2 - Príliš veľa alebo príliš málo na spanie

Zmeny vo vašom spánkovom návyku zvyčajne naznačujú, že niečo nefunguje dobre. V tomto zmysle niektorí ľudia prestanú zaspávať, pretože v spánku nájdu spôsob, ako uniknúť realite. Na druhej strane časté prípady nespavosti môžu naznačovať, že mozog je preťažený a vyskytujú sa u ľudí, ktorí sa starajú o svoje starosti, keď ležia v posteli.

3 - Pocit únavy

Keď sa zdá, že únava je väčšia, ako si myslíte, že zvládnete, môže to byť tak, že je to odraz veľmi zdôraznenej mysle. V takýchto prípadoch je možné, že sa osoba môže dokonca cítiť slabá, neochotná robiť čokoľvek a mať problémy s vykonávaním úloh, ktoré boli kedysi spoločné. Dokonca aj strata libida môže naznačovať, že niekto má nervové zlyhanie.

4 - Zmeny chuti do jedla

Ak ste sa začali prejedať alebo ak sa náhle prestanete cítiť ako jesť, buďte na pozore. Kortizol, hormón uvoľňujúci stres, má schopnosť meniť naše chuťové dávky, ale najmä nás prinútiť jesť potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a uhľohydrátov.

V týchto chvíľach pred kolapsom je človek menej ochotný starať sa o seba, a preto zabudne udržiavať zdravú stravu.

5 - Fyzická bolesť

Žalúdok a bolesti hlavy, ak sú stále, môžu naznačovať emocionálne problémy. Pre niektorých ľudí je problém ešte črevnejší a potom stresové situácie alebo fázy nakoniec spôsobia hnačku alebo zápchu.

6 - Pomalý mozog

Zrazu máte ťažkosti s koncentráciou a zabudnete na veľa vecí, ktoré ste si v poslednej dobe prečítali alebo sa dozvedeli - tu je ďalší varovný signál, ktorý nemusí byť ničím iným ako kognitívnym prejavom toho, že veci nefungujú dobre.

7 - Problémy s dýchaním

Tu je ďalší klasický príznak úzkosti: problémy s dýchaním, pocit nepohodlného tlaku v hrudníku a rýchle dýchanie. Keď sa ocitnete v tejto situácii, skúste dýchať zhlboka a pomaly, aby vaše telo dostalo viac kyslíka. Ak je tento typ problému častý, vyhľadajte lekársku pomoc.

***

Pamätajte, že starostlivosť o duševné zdravie je v mnohých ohľadoch inteligentnou stratégiou. Pokúste sa uprednostniť činnosti, ktoré sú dobré pre vaše telo a myseľ - hodné jogy, meditácie, chôdze, maľovania a tak ďalej. Pravidelne cvičte fyzickú aktivitu, udržiavajte vyváženú stravu a ak máte pocit, že je niečo zle, vyhľadajte lekársku a / alebo psychologickú pomoc.