8 jednoduchých postojov, vďaka ktorým bude váš život príjemnejší

Byť šťastný je zložitá úloha. Pokiaľ všetko možno vyriešiť spočiatku, existujú dni, keď veci nie sú v pohode. Z tohto dôvodu sme oddelili 8 tipov, ako podniknúť kroky, aby boli vaše dni príjemnejšie a šťastnejšie.

1. Choďte na prechádzku

Viac na výmenu vzduchu, menej na cvičenie. Prechádzka po okolí môže byť veľmi relaxačná a priniesť so sebou túto injekciu. Ak žijete v oblasti s niekoľkými stromami, je zaujímavé ísť do parku, pretože existujú štúdie, ktoré ukazujú, že chôdza v takýchto prostrediach nás robí viac uvoľnenými.

2. Cvičenia

Kombináciou vyššie uvedeného tipu s trochou intenzívnejším cvičením je šanca na úspech ešte väčšia. V súčasnosti trávime veľa času, či už v práci alebo doma, v našich smartfónoch. Nielenže to nie je dobré pre telo, ale tiež zhoršuje naše duševné zdravie. Cvičenie spôsobuje, že náš mozog zvyšuje množstvo dopamínových neurotransmiterov, ktoré regulujú pocit potešenia, a norepinefrínu, ktoré majú priaznivé účinky vzhľadom na stres. Pouličné preteky sú stále populárnejšie, ako vidno na obrázku vyššie. Nebol by čas začať?

Curitiba Marathon 2017 ?? 19.11.2017 (nedeľa) ?? 7:00? Námestie Panny Márie na Salete ?? 5 km / 10 km / 2 x 21 km / 42 km ?? ticketagora.com.br #correcwb #corridasemcuritiba #corridaderuacwb # maratonadecuritiba2017 #nossamaratona

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Corre CWB (@correcwb) 20. októbra 2017 o 4:08 PDT

3. Spite viac

Pamätáte si svoj posledný dobrý nočný spánok? S množstvom obrazoviek a rozptýlením okolo nás je ťažké ísť vždy spať súčasne, ale dobrým tipom je skúsiť spať pred spaním rutinou. Z prieskumu 7 000 ľudí v USA vyplynulo, že spánok odporúčaný minimálny počet hodín, ktorý je okolo 7 až 9 hodín, celkovo spríjemňuje deň.

4. Úsmev

Aj keď veci nie sú dobré, nútiť úsmev môže byť prospešné. Niekoľko štúdií ukazuje, že keď ľudia v strese alebo nešťastí vynútia úsmev, uvoľní sa určité napätie. Nemusí to byť spasenie vášho dňa, ale jednoduchý prístup môže dokonca začať príjemnú a relaxačnú konverzáciu.

5. Rozjímajte

Mal jeden z tých dní a nervózny vrak? Meditácia môže pomôcť zmierniť napätie tým, že uľahčí videnie cesty šťastia. Vykonávanie tejto činnosti bez zvyklostí môže byť zložité, ale môžete ľahšie začať meditačnú rutinu. Mnohé štúdie ukázali, že praktikovanie meditácie má veľa výhod pre telo aj myseľ, vrátane zmiernenia stresu a zvýšenia celkového pocitu pohody.

6. Odložte telefón nabok

Technológia zmenila spôsob, akým žijeme, ale to nie je vždy dobrá vec. Neustále oznamovanie a úzkosť vyvolaná potrebou neustále zverejňovať vaše činnosti môžu spôsobiť oveľa viac stresu ako obvykle a neprispievajú k vášmu šťastiu. Či už ste doma alebo počas prechádzky v parku, skúste na chvíľu vypnúť telefónne upozornenia. Prieskum 2107 ukázal, že samotná prítomnosť mobilných telefónov pri rodinnom obede spôsobuje rozptýlenie a znižuje interakciu medzi ľuďmi.

7. Pomôžte ľuďom

Myslieť na seba je dôležité, ale je potrebné byť aj štedrý. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť: dobrovoľníctvo na charitatívnych organizáciách, pomoc organizáciám na záchranu zvierat alebo jednoducho darovanie niekomu v núdzi. Rovnako ako môžete byť štedrí s cudzími ľuďmi, môžete tiež zastaviť odklad návštevy svojej starej mamy, aby jej pomohla s novým telefónom. Prieskum uskutočnený v roku 2017 ukázal, že aj malé akty štedrosti môžu ľudí potešiť, takže tip je, že každý môže vyhrať.

8. Strávte čas so svojím psom alebo mačkou.

Keď sa po náročnom dni dostanete domov, pravdepodobne len premýšľate o tom, ako sa hádzať na gauči, ktorý bude trýzniť ​​obnovenie procesu nasledujúci deň. Ale už ste niekedy premýšľali o tom, ako tráviť čas so svojím miláčikom? Existujú štúdie, ktoré dokazujú výhody kontaktu medzi ľuďmi a zvieratami, ale aj bez nich vieme, nakoľko tento kontakt nás robí šťastnejšími. Ak máte mačku, je možné, že ho na gauči pozerá na niečo veľmi uvoľňujúce, ale ak máte psa, skúste s ním chodiť. Je to skvelá interakcia, ktorá určite prospieva obom stranám.

Spoločné turné s mužmi. Milujem to!

Príspevok zdieľaný používateľom Coralina Mundo Pet (@coralinamundopet) 29. novembra 2017 o 3:44 PST