8 tipov, ako schudnúť bez diéty
1 - Jesť niektoré mandle 15 minút pred jedlom
Pred obedom a večerou zjedzte štyri mandle a budete sa cítiť menej hladní, čo vám pomôže pripraviť menšie jedlá. Hovoríme tiež o type zdravého tuku, ktorý sa nachádza v vlašských orechoch a mandliach, ktoré sú pre telo dobré.
2 - Vypite pohárom vody pred jedlom
Tu je ďalší spôsob, ako sa cítiť menej potrebné naplniť tanier. Jedným z dôvodov, prečo priberáme na váhe, je to, že jeme, aj keď sme už plní, a pitie pred jedlom urýchli náš pocit sýtosti - nehovoriac o tom, že konzumácia vody je pre zdravie kritická.
3 - Dobrý trik pre tých, ktorí nemôžu jesť bez džúsu
Pitie počas jedla sa neodporúča a jedným zo spôsobov, ako o tom oklamať svoj mozog, najmä ak ste človekom, ktorý nedokáže odložiť šťavu nabok, je staviť na vyššie, tenšie poháre. Držia menej pitia, ale nedovolia vám to uvedomiť, pretože sú vysoké.
4 - Vyberte si menšie jedlá
Na základe rovnakých úvah ako v predchádzajúcej položke môžeme mozog oklamať, ak pri výbere jedla použijeme menšie riady. Tým, že máme pocit, že doska je plná, vyhýbame sa jej prehnaniu.
5 - Dish farba tiež robí rozdiel
V ideálnom prípade si vyberte misku, ktorej farba je v kontraste s farbou jedla. Ukázalo sa, že ľudia si nevedome vyberajú menšie porcie, aby si sami slúžili.
6 - Nezdravé jedlo si vyberte z dohľadu
Je to tá vec: Ak sa pozeráte na fotku hamburgera a hranoliek dlhý čas, pravdepodobne skončíte s podobným, ak nie rovnakým, občerstvením skôr či neskôr, nie?
To isté platí pre predmety vo vašej domácnosti. Nenechávajte na displeji čokoládu, cukrovinky, občerstvenie a podobné výrobky. Ideálne je prestať tieto výrobky kupovať, pretože ak ich nemáte doma, nebudete ich jesť.
7 - Pracujte pre vás
Ak napríklad pijete veľa sódy a chcete prelomiť návyk, najchytrejší vec, ktorú robíte, nie je mať sódu doma a naučiť sa piť viac vody, keď máte pocit smädu. To isté platí pre občerstvenie: namiesto použitia plnených sušienok je potrebné mať ovocie a celozrnné možnosti pre zdravšie a menej kalorické občerstvenie.
8 - Nejedzte predmety priamo z ich obalu.
Uvedomenie si toho, koľko jete, je rozhodujúce pre to, aby ste sa vyhli jeho preháňaniu, a nestáva sa to, keď máte balík potravín v ruke - napríklad v prípade krakovacieho balenia.
V ideálnom prípade rozdelte porcie, ktoré chcete jesť, rozdelte ich do nádoby a potom obal uložte spolu so zvyškom produktu. Vďaka tomu nebudete jesť viac, ako by ste mali.