8 Nevyhnutné návyky pre tých, ktorí sa chcú cítiť ochotní

1 - Nastavenie kalendára

Je dôležité vytvárať rutiny od času, kedy sa zobudíte pred spaním - rovnako dôležité je to, ako keď to označíte, samozrejme zostane verné skriptu. Záleží na tom, aby ste vykonávali svoje každodenné úlohy bez meškania a zabezpečili, že budete mať dobrý nočný spánok, aby ste sa dobre podarili nasledujúci deň.

2 - Vytvorte rutinu

Je príjemné mať správny čas na spánok a prebudenie, vďaka ktorému je vaše telo lepšie pripravené na ďalší deň. A čo viac, spánok je spôsob, ako dostať svoje duševné zdravie na správnu cestu a prebudiť sa a cítiť sa uvoľnene.

3 - Menej svetla, prosím

Svetlo z elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny, počítače a tablety, narúša produkciu melatonínu, hormónu, ktorý z nás robí dobrý spánok. Špička je vyhnúť sa takémuto zariadeniu najmenej pol hodiny pred spaním.

4 - Keď už hovoríme o svetle ...

Je tiež pekné, že vaša izba má prirodzené svetlo - v noci tma spôsobí, že vaše telo pochopí, že je čas spať, a ráno vás slnečné svetlo prirodzene zobudí.

5 - Zostaňte pozitívne a ďakujte za to, čo máte

Urobte si zoznam vecí, ktoré ste radi, že ste súčasťou svojho života - najlepšie písomne, ale tiež stojí za to premýšľať, ak ho nemôžete dať na papier. To spôsobí, že váš mozog nahradí starosti vďačnosťou a úzkosť pokojom. Pozitívne myslenie vám tiež umožní spať zdravšie a prebudiť sa dobre.

6 - Choď spať skoro

Pochopte, raz a navždy: Vaše telo potrebuje dobrý spánok a nie je v pohode chodiť a hovoriť, že málo spíte, pretože musíte urobiť toľko vecí. Spánok by mal byť zo zdravotných dôvodov prioritou, takže majte oči zavreté najmenej šesť hodín denne. Jeden tip je vypočítať, koľko spánku chcete a ísť spať 15 minút pred ideálnym časom.

7 - Prestaňte používať tlačidlo odloženia

Pravda je, že vďaka funkcii odkladu budete mať viac problémov vstať z postele. Pokúste sa odložiť myšlienku „iba ďalších desať minút“ a hneď ako zazvonia budíky, otvoria oči, natiahnite sa a vstaňte z postele. Ak tak urobíte, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že sa časom prebudíte pár minút predtým, ako sa spustí alarm.

8 - Aká je vaša motivácia?

Pomyslite na niečo, čo by ste chceli urobiť čoskoro - je to dobré, pretože váš mozog pochopí, že je potrebné urobiť niečo, čo nebudete musieť prebudiť skoro. Faktom je, že pre vás nie je zázračný spôsob, ako sa stať ranným človekom, ale niekedy to vyžaduje vaša rutina, takže vždy stojí za to uviesť niektoré z týchto tipov do praxe, nemyslíte?