9 zlých rozhodnutí, ktoré robíte každý deň bez toho, aby ste ich realizovali

1. Začnite s najjednoduchšími úlohami

1

Všetko je jednoduchšie, keď si oddýchnete a máte čistú hlavu, dokonca aj tie najťažšie úlohy. Niektorí ľudia používajú techniku ​​„jesť žabu“, odvolávajúc sa na citát amerického spisovateľa Marka Twaina, ktorý povedal, že „jesť živú žaba ráno, a nič horšieho sa nestane po zvyšok dňa“. Najlepšie je začať deň s najzložitejšími vecami, pretože nikdy neviete, čo môžete očakávať až po hodinách.

2. Neustále sledujte svoj e-mail

2

Vo vašej e-mailovej schránke sa objaví upozornenie na novú správu. Prvým impulzom je kliknúť na správu a prečítať si ju. Tento prístup sa môže zdať produktívny, pretože vaše správy sa nebudú hromadiť, ale štúdie ukazujú, že to len obmedzuje vašu produktivitu. Jedným z jednoduchých riešení, ktoré navrhol psychológ Ron Friedam, je stlmenie telefónu a zatvorenie karty na vašom e-mailovom účte nastavením konkrétnych časov na kontrolu nových správ.

3. Počas práce nechajte telefón na stole

3

Prítomnosť vášho mobilného telefónu pri práci, bez ohľadu na to, či je vo vibračnom režime alebo dokonca vypnutá, môže ovplyvniť vašu produktivitu. Výskum publikovaný v časopise Consumer Research Association Journal naznačuje, že samotná prítomnosť vášho smartfónu môže ovplyvniť vašu kognitívnu výkonnosť. Podľa štúdie sa najlepším riešením javí nechať telefón mimo dosahu.

4. Sedenie celý deň

4

Úradníci vedia, že nie je veľa na výber: sedieť celý deň je realita. Mnoho výskumov však naznačuje, že včasné vstávanie v priebehu dňa, skôr ako dlhodobé sedenie, postačuje na to, aby stav neovplyvnil vaše zdravie.

5. Pozerajte sa nepretržite na obrazovky

5

Pri pohľade na obrazovku počítača počas celého dňa môže dôjsť k javu známemu ako „digitálne namáhanie očí“, takže oko zostane suché a spôsobí rozmazané videnie. Tipom je pravidlo 20/20/20, každých 20 minút sa pozerajte na niečo vzdialené 20 metrov po dobu 20 sekúnd, očný lekár Rahul Khurana povedal spoločnosti Business Insider.

6. Prestávku v práci si urobte až na konci dňa

6

Sústredenie sa na jedinú aktivitu počas celého dňa sa môže zdať produktívne, ale sú potrebné prestávky a pomáhajú udržiavať kvalitu vašej práce. Štúdia, ktorá bola uverejnená v roku 2015, naznačuje, že čas prerušenia má vplyv na ich účinnosť; To znamená, že čím dlhšie si dáte kávu a oddychujete pár minút, tým menej sa vyplatí počas celého dňa. A ak nemáte radi kávu, žiadny problém: použitie tohto času na osobné projekty, ktoré skutočne chcete robiť, je tiež efektívne.

7. Počas práce počúvajte hudbu

7

Niektorí ľudia majú vo zvyku počúvať hudbu pri práci a pravdepodobne si myslia, že prístup zlepšuje ich výkon, ale nie vždy to platí. V rozhovore pre spoločnosť Bussines Insider z roku 2015 neurovedec a hudobník Daniel Levitin uviedol, že niekoľko nových štúdií dospelo k záveru, že hudba nebráni opakujúcim sa činnostiam, ako je výrobná linka alebo vedenie vozidla. Hudba však negatívne ovplyvňuje viac intelektuálnych povolaní, v ktorých sa vyžaduje čítanie alebo písanie. V týchto prípadoch Levitin navrhuje počúvať niečo 10-15 minút pred úlohou, aby sa zlepšila vaša nálada a aby ste sa uvoľnili.

8. Pozrite sa na sociálne siete v automatickom režime

8

druhý Štúdia z roku 2016 využívala sociálne siete dvoma spôsobmi. Pasívne, keď spotrebúvame iba informácie, časovo ohraničujeme časovú os a aktívne, keď uverejňujeme niečo zaujímavé alebo interagujeme s niekým, koho poznáme. Výsledky naznačujú, že pasívne používanie je nezdravé, pretože nám závidia dokonalý život, ktorý podľa všetkého majú ostatní ľudia. Ak sa používa, najlepšie je komunikovať s ľuďmi, ktorých poznáte, posielať správy SMS a komentovať fotografie.

9. Zostaňte neskoro

9

Kto nikdy nezostal neskoro sledovať túto vzrušujúcu sériu až do konca? Alebo na internete objavili niečo nové a začali o tom čítať, odkladajúc spaním? V tom čase sa to môže zdať súdržné a zaujímavé, vedci však tento jav označili ako „predrastenie pred spaním“. Podľa tohto článku je to niečo, čo škodí nielen nasledujúci deň, ale môže byť rovnako smrtiace ako fajčenie. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je nastaviť čas, pretože to trvá 7 až 9 hodín spánku v noci, a vypnúť televízor a počítač bez sťažností. Môže sa to zdať ťažké, ale výhody sú obrovské.