9 trikov, ktoré vám pomôžu nevzdávať sa diéty

1 - Pochopte, čo to znamená schudnúť

Ak chcete schudnúť, hľadajte viac informácií, ako len zdobenie receptúr s nízkou kalorickou polievkou. Keď sa dozvieme o vlastnostiach zdravých potravín, máme tendenciu ich vyskúšať s menším strachom. Pokúste sa pochopiť, ako vaše telo funguje, a napríklad význam prázdnych kalórií a zdravých tukov.

2 - Ak prinesiete obedový box, stavte na priehľadné kvetináče

Náš mozog je veľmi vizuálny, takže je príjemné uchovávať jedlo v priehľadných nádobách, aby ste mali skutočný pocit o tom, čo a koľko jete. Môže to vyzerať ako nezmyselná zmena, ale bráni vám jesť nad mieru.

3 - Nenechajte sa posadnutí slovom „strava“

Je príjemné sa obávať o výživovú kvalitu toho, čo jete, ale život len ​​pri premýšľaní o strave a počítaní kalórií nie je dobré pre vaše duševné zdravie. Ďalším problémom so zameraním sa iba na problém chudnutia je to, že keď sa to stane, pravdepodobne sa vrátite k starým stravovacím návykom a návykom fyzickej nečinnosti. Myslieť na to ako na diétu znamená pochopiť, že čoskoro skončí, keď je v skutočnosti vždy dobré jesť zdravo.

4 - Jedzte viac vlákniny

Vlákna napučiavajú a pomáhajú nám cítiť sa naplno. A čo viac, pomáhajú pri správnom fungovaní čriev, takže musíte iba získať. Ak chcete spotrebovať viac tejto látky, stavte na prírodné a celé potraviny.

5 - Zmeňte spôsob, akým vidíte fyzickú aktivitu

Namiesto cvičenia, ktoré nenávidíte, hľadajte príjemnú alternatívu: choďte z tanečnej triedy na jogging v parku alebo na bicykli. Ak napríklad nenávidíte plávanie, nekúpajte ho. Jednoduché ako to. Výber aktivity nesúvisiacej s mučeníkom uľahčí váš život a bude dobré pre vaše fyzické a psychické zdravie.

6 - Zistite viac o obezite

Obezita a nadváha sú skôr o rozhodnutiach týkajúcich sa životného štýlu ako o genetickom dedičstve, takže môžete prestať obviňovať svoju bacuľatú babičku a brušného otca. K hromadeniu tukov dochádza pri nadmernom príjme kalórií, najmä z cukrov a tukov; a nedostatok fyzickej aktivity.

Ak nejaký metabolický problém prispieva k zvyšovaniu telesnej hmotnosti, je potrebné lekárske sledovanie, takže je ideálne konzultovať endokrinológa a vyhľadať radu odborníka na výživu.

7 - Motivujte sa vytváraním cieľov a výziev.

Pokiaľ je to realistický cieľ, ktorý neohrozuje vaše zdravie, je v poriadku vyzvať seba, aby ste stratili napríklad jednu alebo dve libry za mesiac. Niekedy práve tento zmysel pre výzvu musíme motivovať a dosiahnuť cieľ. Ak je to váš profil, užite si to!

8 - Nebuď krutý pre seba

Vždy sa pozrite na svoje pozitívne atribúty a svoju nadváhu alebo obezitu nevidite ako príznaky zlyhania. Ak existujú problémy s sebavedomím, vždy stojí za to vyhľadať psychologickú pomoc a z toho si v blízkej budúcnosti predstaviť, kde sa budete cítiť lepšie. Tajomstvo je pre seba nikdy kruté.

9 - Spite dobre a dostatočne dlho

Zlý spánok znamená chcieť jesť nasledujúci deň s vysokým obsahom cukru a tukov. Je to pravdepodobne preto, že tieto potraviny, ako napríklad čokoláda alebo pekný kúsok koláča, nám dodávajú okamžitú energiu z dôvodu vysokej hodnoty kalórií. Dospelí by mali spať najmenej sedem hodín v noci, aby sa cítili menej ako jesť sladké a tučné po celý deň.

***

Mega súťaží o cenu Digital Influencers Award a vy nám môžete pomôcť byť dvojnásobnými majstrami! Kliknite sem a zistite ako. Užite si sledovanie nás na Instagrame a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube.