Prečo je koniec koncov dobre taký dôležitý pre naše duševné zdravie?

Každý trpí po zlom nočnom spánku: nasledujúci deň neprináša, ako by mal, nemôžeme venovať pozornosť veciam, máme zlú náladu a niekedy aj bolesti hlavy - okrem tvrdosti celodenného pocitu extrémna únava.

Bohužiaľ, málo ľudí spí menej, ako je potrebné. Či už ide o prácu, dieťa alebo zdravie, nedostatok spánku má skutočne veľký vplyv na celé telo a dokonca aj na naše duševné zdravie.

Dospelí, ktorí nespia najmenej 7 hodín za noc, majú tendenciu platiť za to vysokú cenu. Ak stále nie ste presvedčení, že musíte vynaložiť všetko úsilie, aby ste spali dobre a dostatočne dlho, pozorne si prečítajte nasledujúce informácie:

1 - Náš mozog potrebuje denné čistenie

Premýšľajte: Počas celého dňa váš mozog ťažko pracuje na spracovávaní obrázkov, zvukov, pachov, dotykov, chutí, informácií a samozrejme vás na to, aby ste sa hýbali a aby vaše orgány pracovali tak, ako to vyžaduje váš kostým - len aby sme vymenovali aspoň niektoré. úlohy vášho mysliaceho tela.

Váš mozog rieši problémy a dokumenty čo najviac informácií: od toho, čo ste jedli na obed, po správy, ktoré ste si prečítali. Chudák sa unavuje a nazhromaždí „neurologický odpad“. Počas spánku prechádza vaša hlava dobrým upratovaním - preto sa cítime zakalení a dezorientovaní, keď nemáme dostatok spánku: hromadenie odpadu.

2 - Mozog potrebuje nejaký čas na spracovanie dôležitých skúseností.

Pozerajte, aké zaujímavé: Prežívatelia niektorých traumatických príhod sú menej náchylní na vznik posttraumatického stresového syndrómu, ak spia krátko po udalosti, ktorá spôsobila traumu. Dôvodom je, že spánok pomáha upevňovať a spracúvať skúsenosti, čo znižuje šance ľudí na rozvoj syndrómu.

Problém je v tom, že po určitej traumatickej situácii sa často stávame hypervigilantovými, úzkostlivými a často premýšľame o tom, čo sa stalo - to všetko sú príznaky posttraumatického stresu. Každopádne je dobré mať na pamäti, že keď sa stane niečo veľmi zlé, niekedy je zaujímavé pokúsiť sa upokojiť, dať si čaj a spánok - v budúcnosti môže byť trauma menej intenzívna.

3 - Zdravá myseľ, zdravý spánok

Vieme, že to nie je ľahké, máme finančné, milujúce, sociálne, pracovné atď. Problémy. Ide o to, že nespať z tohto dôvodu len zhoršuje veci - a dobrá správa je, že opak je pravdou: uprednostňovanie spánku môže mať silné stresové účinky.

Dobrý spánok je priamo spojený s celkovým zlepšením duševného zdravia - nedávny test vedcov na Škola lekárstva Davida Geffena v UCLA a Keckej lekárskej fakulty Univerzity v južnej Kalifornii zistil, že jednotlivci, ktorí spánok sa po šiestich týždňoch vedomia výrazne zlepšil.

To nám ukazuje, že cvičenia, ako je meditácia, sú skutočne účinným spôsobom riešenia problémov so spánkom a lepšieho spánku bez toho, aby ste museli brať lieky vyvolávajúce spánok - mnohé z nich môžu byť návykové.

***

A aký je tvoj spánok? Povedzte nám to v komentároch.