Ste stresovaní alebo znepokojení? Takže hovorte o sebe v tretej osobe

Mnoho ľudí si myslí, že hovoriť o sebe v tretej osobe je hlúpe alebo dokonca nepríjemné, ale niektorí vedci sa domnievajú, že to môže byť dobrá technika na potlačenie negatívnych pocitov a prekonanie úzkosti a stresu. Bude to?

Podľa profesora psychológie Jasona Mosera z Michiganskej štátnej univerzity, autora štúdie „Hovorca tretej osoby uľahčuje reguláciu emócií bez zapojenia kognitívnej kontroly“, je to technika, ktorá sa za posledných 5 rokov hlbšie študovala., Nahradenie slova „ja“ slovami „vy“ alebo „on / ona“ znamená, že sme vytvorili niečo, čo sa nazýva psychologická vzdialenosť.

Bolo by to, akoby sa tieto zlé pocity odohrávali u niekoho iného, ​​takže je ľahšie analyzovať, akoby sme sa z tejto situácie nedostali. Samozrejme existuje veľmi tenká línia, keď to robíte súkromne alebo keď to robíte na verejnosti, pretože môže byť zlé hovoriť o sebe ako o niekom inom - povedzte, že ste nikoho za to neurobili?

Odovzdanie sa tretej osobe má svoje výhody

Moserovou prvou skúsenosťou bolo, aby sa dobrovoľníci mohli pozerať na rušivé a násilné videá. Po stretnutí boli požiadaní, aby vysvetlili, čo cítia pomocou zámena prvej osoby - niečo ako „Cítil som sa naštvaný“. Potom by ľudia museli vysvetliť tieto pocity, akoby to bol niekto iný, v mojom prípade by to bolo niečo ako, „Diego sa obťažoval.“

Pri analýze mozgového správania pri oboch príležitostiach Moser a jeho tím poznamenali, že dobrovoľníci mali pri oslovovaní tretej osoby omnoho menšiu aktivitu v oblastiach emócií.

V druhej časti výskumu sa „morčatá“ rozprávali o spomienkach vysoko nabitých emóciami. Najprv museli túto pamäť najprv povedať osobe a potom prejsť na tretiu uprostred rozprávania. Výsledok analýzy mozgu bol podobný ako v predchádzajúcom teste a vykazoval menšiu aktivitu v oblastiach spojených s emóciami.

Podľa Mosera, ktorý okrem toho, že je výskumníkom v psychológii, môže ísť o riešenie liečby pacientov so závažnou psychologickou traumou - obzvlášť zaobchádza s vojnovými veteránmi s posttraumatickou stresovou poruchou. Tento prístup sa líši od postupov používaných pri konvenčných terapiách, ale môže mať oveľa rýchlejší výsledok.