Naučte sa 4 pohyby sebaobrany vyučované v Krav Maga

Najlepšou odpoveďou na situáciu, keď je niekto neustále ohrozovaný, je vyhnúť sa násiliu za každú cenu. Nie je to však vždy možné, a preto sa všade šírili kurzy sebaobrany a bojových umení.

Ak ste na to zvedaví, priniesli sme vám štyri tipy na pohyby sebaobrany, ktoré sa dajú ľahko uplatniť a ktoré môže urobiť ktokoľvek. Sú nakreslené v bojovom štýle Krav Maga, ktorý vytvorili izraelské špeciálne obranné sily, a dajú sa ľahko naučiť, pretože nevyžadujú žiadne špeciálne oblečenie alebo vybavenie alebo špecifickú kondíciu. Cieľom tejto modality je vždy čo najrýchlejšie neutralizovať hrozbu, ako uvidíte ďalej, ale malo by sa používať iba ako posledná možnosť. Utiecť, aby ste chránili svoj život a život druhých, nie je príčinou hanby.

Je zrejmé, že ideálnym spôsobom, ako sa správne naučiť akýkoľvek typ bojového alebo bojového umenia, je navštevovať kurzy s riadne kvalifikovaným inštruktorom, a nie je naším zámerom nahradiť to demonštráciami v tomto texte. Úrazy, ktoré tu vysvetlíme napríklad, preukázal Matan Gavish, bývalý dôstojník špeciálnej jednotky izraelských špeciálnych síl a zakladateľ Akadémie Krav Maga v New Yorku.

Metóda

Krav Maga je v podstate neozbrojený bojový systém, a preto je zameraný na útok na „mäkké časti“ tela. To znamená oblasti, ktoré na rozdiel od svalov nemôžu mať väčšiu odolnosť, ako sú oči, nos, uši, čeľuste, krk, slabiny, kolená a Achillove šľachy.

Pokúste sa trénovať pohyby s inou osobou na voľnom priestranstve. Začnite cvičiť údery pomaly a mierne, aby sa nikto neublížil, a zvyšujte intenzitu, pretože je pohodlnejšie vykonávať každú akciu. Ak nemáte nikoho, s ktorým by ste mohli trénovať, skúste použiť pohyby do pieskovca v telocvični, napríklad ak existuje, alebo vyhľadajte školu Krav Maga, ktorá by bola ideálna.

Dúfame, že sa nikdy nenájdete v situácii, keď tieto techniky skutočne potrebujete, ale ako hovorí jeden protokol, pripravenosť je o prežití.

Ako zavrieť päsť

Prvá vec, ktorú musíte vedieť, aby ste sa dokázali brániť, je, ako správne zaťať päste, ak potrebujete znečistiť ruky a hodiť pár úderov. Vo vyššie uvedenom GIF vidíte, čo by ste mali robiť:

• Ohnite prsty vo výške druhého kĺbu (kde sa proximálny falanga stretáva so stredným falangom);
• Prsty ohnite znova tak, aby bol hrot každého z nich chránený v strede dlane;
• Umiestnite a držte palce nad ukazovateľom a prostrednými prstami na obidvoch stranách (nedovoľte, aby váš palec bol rovný alebo zakrytý inými prstami);
• Udržujte zápästia úplne rovno.

Ak je úder nevyhnutný, pokúste sa zasiahnuť súpera pomocou kĺbov indexu a prostredných prstov, pretože sú väčšie a silnejšie ako ostatné, čo znamená, že v čase nárazu spôsobia viac škody. Gavish okrem toho vysvetľuje, že pri dierovaní by sme mali používať celú telesnú hmotnosť, aby sme zvýšili pevnosť otáčaním pásu v rovnakom smere ako úder.

Pohyby

1. Groin kick

Ak čelíte niekomu priamo a neviete, čo máte robiť, kopajte slabiny tejto osoby čo najrýchlejšie a najťažšie.

Z prirodzeného postavenia tela zdvihnite ruky, aby ste ochránili svoju tvár a postavte dominantnú nohu za seba. Ohnite predné koleno a zdvihnite zadnú nohu rýchlym, plynulým pohybom vpred a nahor, zatiaľ čo svoje telo trochu nakláňate dozadu, aby vám pomohlo vyrovnať sa.

Vypočítajte vzdialenosť, ktorá zasiahne genitálie útočníka prostredím jeho holennej kosti, nie špičkou chodidla alebo kolena, ako sme zvyknutí vidieť vo filmoch. Je to väčšia oblasť, takže je ťažšie vynechať ranu. Nezastavujte útok ani ihneď po kontakte. Kopajte čo najvyšší a najťažší, pretože to maximalizuje dopad.

Najprirodzenejšou vecou v tejto chvíli je, aby sa súper ohol vpred, aby chránil zasiahnutú oblasť. Ak je to potrebné, prepichnite citlivé oblasti hlavy (nos, brada, oči, uši, hrdlo), aby ste okamžite vylúčili osobu z činnosti.

2. Zastavte bočný útok

Tento obranný ťah sa dá použiť aj vtedy, keď útočník prichádza spredu, útočil bočným úderom, buď holými rukami, alebo pomocou zbrane na blízko.

Ak chcete vykonať túto techniku, zdvihnite ruku na tú istú stranu, ako sa blíži útok, s ohnutým lakťom a otvorenými prstami, aby ste zväčšili svoju obranu, koniec koncov je lepšie pustiť ranu do ramena skôr ako priamo do hlavy.

Súčasne zavriete päsť druhej ruky a udríte do jednej z zraniteľných oblastí hlavy súpera, ako je brada, nos alebo hrdlo. V tomto prípade by mal útočník strčiť hlavu dozadu a vzdialiť sa, čo vytvára príležitosť pre vás udrieť do slabinového kopu, ktorý sme videli vyššie.

3. Uniknite z úchopu zozadu

Ak sa niekto dostane za vás a pokúsi sa obmedzovať vaše pohyby chytením, mali by ste rýchlo drepnúť dole, pretože to znižuje vaše ťažisko, čo sťažuje útočníkovi zdvihnúť alebo sraziť vás.

S nohami viac ako je šírka pásu od seba otočte boky do strany, čo vytvorí jasnú cestu pre genitálie útočníka. S otvorenou dlaňou zaútočte na túto oblasť tak tvrdo a rýchlo, ako je to možné, čo spôsobí, že osoba uvoľní zovretie.

V tomto okamihu odhadzujte svoju súpera od svojho súpera, zatiaľ čo ho zasiahnite lakte, čo by malo zasiahnuť jeho brucho alebo rebrá, čo vám umožní utiecť alebo otočiť sa a udrieť ho do mäkkých oblastí, ktoré sme už spomenuli.,

4. Uniknite prekážke zozadu

Ak niekto chytí váš krk zozadu, musíte reagovať čo najrýchlejšie, alebo vám dôjde dych a stratíte vedomie v žiadnom momente.

Aby ste to dosiahli, urobte krok vpred a súčasne zdvihnite ruku oproti nohe, ktorú ste pokročili - ak ste pokročili pravou nohou, zdvihnite napríklad ľavú ruku, až kým nie je biceps na úrovni uší.

Zadnú nohu položte za druhú, akoby sa otočila k osobe. Urobte to rýchlo a agresívne bez toho, aby ste znížili ruku a pomocou telesnej hmotnosti prinútili útočníkove zápästie otvoriť sa. Keď sa napätie v krku uvoľní, pomocou lakťa sa pokúste zasiahnuť útočníkovu hlavu, potom utečte alebo zamerajte svoje útoky na najprístupnejšie zraniteľné miesta.

Trénujete alebo ste sa niekedy venovali nejakej forme vzájomného boja? Ktorý z nich? Komentár k Mega Curious fóru