Naučte sa veľmi jednoduchý spôsob, ako zvládnuť svoje úzkosti.

Stále viac ľudí trpí úzkostnými poruchami a zlyhanie pri riešení kríz nám rýchlo robí problémy. Našťastie sa zdá, že výsledky nového prieskumu, ktorý zverejnil indy100, poskytujú efektívny spôsob riešenia problému.

Úzkosť zvyčajne prichádza, keď sa zameriavame na konkrétny problém, a to nás robí nervóznymi do tej miery, že táto nervozita nás chráni pred spánkom, hovorením a dokonca aj priamym myslením. V takých časoch máme tendenciu nútiť sa premýšľať o iných veciach a ignorovať to, čo nás znepokojuje.

Ukazuje sa, že sa to nezdá byť najlepšou stratégiou. Podľa tohto nového výskumu môže byť zameranie na toto myslenie, ktoré z nás robí úzkosť, najlepším spôsobom, ako zmierniť príznaky úzkosti.

Prijmite strach

Giphy

Jednoducho povedané, môžeme povedať, že úzkosť je spojenie strachu a strachu, zvyčajne vecí, ktoré sú neznáme alebo zbytočné, aby nás také znepokojenie vyvolali. Nezáleží však na našej mysli: je efektívny pri vytváraní najnegatívnejších scenárov zo všetkých.

Keď sa vám to stane znova, čelte tejto myšlienke a nesnažte sa utiecť. Aj keď je to najhorší scenár, naznačuje to, že ak sa splnia vaše najhoršie nočné mory, budete pripravení vysporiadať sa s najhoršími možnosťami a nebudete prekvapení.

Tento druh duševného cvičenia spôsobuje, že vaša úzkosť sa zameriava a prestáva existovať pre strach z neznámeho. Od tejto chvíle začnete cítiť, že máte situáciu pod kontrolou. Zdá sa, že to dáva zmysel - súhlasíte?

Vždy to hovoríme, pokiaľ ide o duševné zdravie nejakým spôsobom, ale nikdy, nikdy, nie je príliš veľa na pamäti, že v závažnejších prípadoch, keď sa úzkosť opakuje a narušuje váš život nejakým spôsobom, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc a pomoc. psychologické.