Tu je 6 tipov pre tých, ktorí trpia obavami o nič za nič

Vyrastáme a počúvame, že musíme držať opraty nášho života, robiť správne rozhodnutia a mať všetko pod kontrolou. Problém je v tom, že nemôžeme vždy kontrolovať, čo chceme, a potom sa obávajú, ukradnú náš spánok a pokoj. Zrazu to bol malý problém, ktorý nás upúta a my sme posadnutí bez toho, aby sme si uvedomili, že v mnohých prípadoch jednoducho nemôžeme nič urobiť.

Ak niekedy zistíte, že premýšľate o boji svojho priateľa alebo o finančnej situácii spoločnosti, pre ktorú vaša sestra pracuje, ak niekedy stratíte spánok nad problémami, nad ktorými nemáte kontrolu, je čas ho zmeniť. trochu perspektívy a pokúsiť sa žiť tichší život. Pozrite si nasledujúce tipy z portálu Psychológia dnes:

1 - Stanovte, aké veci môžete ovládať

Ak sa obávate, urobte si chvíľku premýšľaním o tom, aké veci týkajúce sa vášho záujmu sú pod vašou kontrolou. "Nemôžete zabrániť búrke, aby neprišla, ale môžete sa na ňu pripraviť." Nemôžete ovládať, ako sa niekto správa, ale môžete ovládať, ako budete reagovať, “napísala vo svojom článku Amy Morinová.

Odporúča, aby sme sa zamerali na veci, ktoré môžeme kontrolovať, a nie na veci, ktoré nedokážeme nič robiť. Znie to jednoducho a jasne, ale nie je to celkom ľahké robiť toto cvičenie, takže je dôležité precvičiť ho vždy, keď je to možné.

2 - Zamerajte sa na svoj vplyv

Je to jedna vec, ktorá vám dá radu, celkom iná, keď chcete, aby sa niečo zakaždým dostalo na cestu. To v podstate znamená, že môžete napríklad urobiť všetko pre naplánovanie veľkej večierky, ale nemôžete zaručiť, že sa všetci hostia budú baviť a že večierka bude dobrá, možno sa niekto sťažuje a otázkou je, či je to dobré? robiť si starosti?

3 - Identifikujte svoje obavy

Opýtajte sa sami seba, či v prípade splnenia vašich obáv bude výsledok katastrofický alebo či sa dokážete obísť. Očakávania niekedy nie sú splnené a vy sa buď naučíte s tým vysporiadať, alebo budete frustrovaní oveľa ďalej, ako je potrebné.

Namiesto toho, aby ste si robili starosti s tým, čo nechcete pokaziť, premýšľajte o tom, čo by ste urobili, keby sa „najhoršie“ naozaj stalo.

4 - Pochopte, že prežúvanie nie je to isté ako riešenie problémov.

Nemá zmysel horlivo uvažovať o tej istej negatívnej veci. Ak čelíte skutočnému problému, trik je vyriešiť to všetko naraz a nemyslieť na to, ako sa všetko vždy pokazí. Pokúste sa pochopiť, či je vaše myslenie prežúvavcov produktívne alebo či len ublíži vášmu psychologickému - ak si uvedomíte, že príliš veľa myslenia pomôže tento problém vyriešiť. Ak teraz zistíte, že vás to nikam nedostane, ide o prepustenie vznešeného myslenia.

Najlepším spôsobom, ako prestať myslieť na niečo zlé, je zapojiť sa do inej činnosti; Ak sa napríklad chcete kopať do života svojej súčasnej bývalej priateľky, ktorá je úplne neproduktívna, choďte na prechádzku alebo si pozrite hudobné video. Ak tak urobíte, vždy skončí ako spôsob, ako prestať premýšľať o tomto zlom predmete.

5 - Zvládnite stres

Starajte sa o svoj život zdravým spôsobom: dobre sa vyspite, cvičte, jete zdravé jedlo, pozrite sa na svojich priateľov, choďte do kina, chodte kedykoľvek môžete. Pomáha to znižovať úroveň stresu v každodennom živote. Naučiť sa meditovať je tiež skvelá voľba, huh, ako aj odvykanie od zlých návykov, napríklad príliš veľa piť alebo fajčiť.

6 - Urobte pozitívne vyhlásenia

Kedykoľvek zistíte, že premýšľate o niečom, čo nie je pod vašou kontrolou, napríklad o víkendovom počasí, povedzte si niečo ako „zvládnem to“, pretože ak prší alebo je slnečno, budete skutočne zvládne to.

Ďalším pozitívnym pozitívnym potvrdením je „dosiahnuť to“, ktoré môžete použiť, keď ste v napätej chvíli a potrebujete sa upokojiť. Vždy pamätajte, že ste človek ako každý iný a môžete sa, áno, naučiť sa vysporiadať so svojimi negatívnymi myšlienkami a mať pokojnejší a šťastnejší život. Je to všetko záležitosť školenia a potom zvyku.

***

Mega súťaží o cenu Digital Influencers Award a vy nám môžete pomôcť byť dvojnásobnými majstrami! Kliknite sem a zistite ako. Užite si sledovanie nás na Instagrame a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube.