Kalórie sladkostí

Kto nikdy neunikol strave s niekoľkými ďalšími brigádnikmi na narodeninovej oslave alebo víkende po obede, keď uvidel ten úžasný dezert?

Narodeniny, svadby, detské a svadobné sprchy a dokonca aj nedeľné obedy sú veľkou výzvou pre ľudí na diéte. Je ťažké odolať toľkým možnostiam - tým malým pokušeniam všetkých farieb a chutí - ale vždy existuje cesta von.

Ak sa nechcete vzdať sladkostí, ale letnú prevádzku neopustíte, je dôležité sledovať počet kalórií v každom jedle. Týmto spôsobom budete môcť robiť užitočné výmeny alebo vedieť, ako minúť ďalšie kalórie na cvičenie.

Koľko stojí brigádny človek?

Aby ste lepšie porozumeli tomu, čo tento ďalší koláč alebo čučoriedka, ktorú ste jedli, znamená viac ako poznať počet kalórií, je dôležité pochopiť, koľko úsilia bude potrebné na vyrovnanie neplánovaných sladkostí. v strave.

To v žiadnom prípade neznamená, že by ste sa mali občas vzdať jedenia toho, čo sa vám páči. Je to len stimul pre vedomú (a chutnú!) Výmenu, ktorá vás udrží v mieri s mierkou a zrkadlom.

1 brigadeiro (15 g) = 40 kcal

Aby zmizol s brigádnikom, musel by miernym tempom asi 5 minút vyskočiť z lana.

1 dobre ženatý (25 g) = 140 kalórií

Necítite účinky dobre-svadby, 30-minútovej chôdze alebo miernej jazdy na bicykli bude trik.

1 plátok plneného koláča (100 g) = 325 kalórií

Jednoduchý kúsok koláča bude potrebovať 30 minút behu na nerovnom teréne alebo hore a dole po schodoch.

1 portrét orechov (15 g) = 70 kalórií

Ak chcete konzumovať beztiažové portréty vo vedomí, investujte do 30 minút naťahovania alebo 15 minút na vodný aerobik.

Zlí a dobrí chlapci

Teraz, keď máte zmysel pre úsilie, ktoré je potrebné na spálenie tuku, ktorý tieto potešenie skrýva, vyskúšajte, ktoré sú naj kalorickejšie dobroty a ktoré sú priateľmi pri vašej strave:

Milí chlapci

  • Cajuzinho jednotka (15 g) = 23 kalórií
  • Detská noha (20 g) = 46 kalórií
  • Domáce syry (25 g) = 52 kalórií

  • Oko svokry (20 g) = 60 kalórií
  • Povzdych (50 g) = 75 kalórií
  • Dobrý zákus (30 g) = 91 kalórií
  • Ovocný šalát (150 g) = 172 kalórií

darebáci

  • Jednotka Cocada (85 g) = 219 kalórií
  • Passion fruit pena (70 g) = 255 kalórií
  • Quindim (50 g) = 291 kalórií
  • Ovocný šalát so šľahačkou (150 g) = 375 kalórií
  • Citrónový koláč s povzdychom (100 g) = 444 kalórií
  • Karamelizovaný banán (1 jednotka) = 476 kalórií
  • Dulce de leche sen (85 g) = 573 kalórií

Svetlá a diéty možnosti

Ďalším skvelým spôsobom, ako sa držať diéty, je uchýliť sa k chudým cukrovinkám, tj k ľahkým a diétnym verziám dobrot. Svoje obľúbené sladkosti môžete ochutnať bez obáv z rovnováhy.

Ak chcete tomuto úsiliu pomôcť, držte sa dvoch receptov, jedného svetla a jednej stravy, a vychutnajte si svoju stravu zdravým a nízkokalorickým spôsobom.

Brigádne svetlo

prísady

Pre ľahké kondenzované mlieko:

  • 1 šálka sladidla
  • 3/4 šálky horúcej vody
  • 1 šálka sušeného odstredeného mlieka
  • 1/2 lyžice ľahkého margarínu
  • Kvapky vanilkovej esencie

Pre brigádnika:

  • 1 polievková lyžica kakaa
  • 2 šálky diétneho kondenzovaného mlieka
  • 2 lyžice sušenej diéty s čokoládovou pudingou
  • 1/2 šálky odtučneného mlieka
  • 1 bar (40 g) roztavenej diétnej čokolády
  • 1 čajová lyžička ľahkého margarínu
  • 1 gem

Pre pokrytie:

  • 1 bar (40 g) strúhanej diétnej čokolády

Režim prípravy

Ľahko kondenzované mlieko:

Vložte všetky prísady do mixéra a dobre ich porazte, potom nechajte 12 hodín chladiť.

brigádny:

V kastrole zmiešajte kakaový prášok s kondenzovaným mliekom, pudingovým práškom, odstredeným mliekom, rozpustenou čokoládou a ľahkým margarínom. Priveďte na nízku teplotu a miešajte, kým nezhoustne. Odstráňte z tepla a pridajte žĺtok prepadnutý cez sito. Dobre premiešajte, znovu zohrejte, až kým nevyteká zo spodnej časti panvice. Cesto vložte do plytkej misky a nechajte vychladnúť. Zrolovať brigádnikov.

pokrytie:

Nasaďte nastrúhanú čokoládu na plochý tanier a prejdite okolo brigádnikov, potom ju umiestnite do papierových pohárov a podávajte.

Dieta Passion Fruit Mousse

prísady

Pre penu:

  • 1 šálka odstredeného mlieka
  • 1 šálka nemastného prírodného jogurtu
  • 1 šálka koncentrovanej mučenky
  • 1 plechovka ľahkého krému
  • 1/2 šálky kuchynského sladidla
  • 1 obálka neochuteného želatínového prášku
  • 1/2 šálky vody

Pre sirup:

  • 1 mučenka
  • 3 lyžice kulinárskeho sladidla
  • 1 a 1/2 šálky vody

Režim prípravy

pena:

Porazte všetky ingrediencie v mixéri (okrem vody a želatíny). Želatínu navlhčite v 1/2 šálky studenej vody. Mikrovlnná rúra po dobu 15 sekúnd. Pridajte do mixéra krém, poraziť ešte viac. Vložte žiaruvzdorný materiál a chladte asi 3 hodiny.

sirup:

Prineste všetko do ohňa za stáleho miešania, kým nezhoustne. Potom nechajte vychladnúť a prelejte už tak konzistentnú penu.

Tieto a mnoho ďalších chutných (a nízkokalorických!) Receptov nájdete na Tudo Gostoso.