Najlepšie diéty pre krásu vašej pleti
Vyvážená strava je nevyhnutná pre kondíciu a zdravie. Okrem výživných látok potrebných pre správne fungovanie tela a prevenciu niektorých chorôb môže vyvážená strava ešte vylepšiť vašu pokožku.
Ovocie, zelenina, orechy a obilniny obsahujú antioxidanty, ktoré môžu byť rovnako dôležité pre udržanie tela ako pre výživu pokožky. Správna výživa môže tiež spomaliť starnutie a pomôcť predchádzať rakovine kože a zároveň zaistiť hladšiu pleť bez akné.
Prečítajte si tiež:
- Vyskúšajte potraviny, ktoré pomáhajú znižovať celulitídu
- Botox: Vedieť o niektorých nebezpečenstvách skôr, ako sa pripojíte
Aká je však najlepšia strava na tento účel? Webové stránky časopisu Health uverejnili päť diét, ktoré vás nielen dostanú do formy, ale môžu tiež zvýšiť krásu vašej pleti. Skontrolujte to nižšie.
Stredomorská strava
Ryby, zelenina, olivový olej a ovocie sú hviezdami tejto zdravej výživy. Okrem tejto výhody môže stredomorská strava chrániť aj pred melanómom, najsmrteľnejšou formou rakoviny kože, podľa talianskej štúdie znižuje riziko ochorenia o 50%. V oblasti krásy pomáhajú omega-3 mastné kyseliny v rybách (napríklad losos a tuniak) udržiavať membrány kožných buniek silné a pružné.
Okrem toho majú olivový olej, paradajky a červené víno antioxidanty, ktoré pomáhajú blokovať chemické reakcie, ktoré vedú k poškodeniu slnkom.
Vegetariánska strava
Jedna vec je istá: Ak zo svojej stravy vyberiete všetky druhy mäsa, budete zrejme jesť viac čerstvých produktov, ako je zelenina, ovocie a obilniny, aby ste vyhoveli vašim výživovým potrebám. Výsledkom je zlepšenie vašej pokožky, pretože antioxidanty v týchto potravinách pôsobia proti voľným radikálom, ktoré prispievajú k tvorbe vrások, škvŕn a ďalších príznakov starnutia.
Vegetariánska a vegánska strava má tendenciu mať veľmi nízky obsah tukov, takže odborníci tvrdia, že je potrebné do rastlinných tukov zo ľanového semena a olivového oleja včleniť rastlinné tuky, ktoré pomôžu vašej pokožke zadržať vodu, aby ju vyživovala a vyživovala. s elasticitou.
Bielkovinová strava
Vystrihnutie bieleho chleba, cestovín a rafinovaného cukru z jedálneho lístka je nielen dobré pre vaše zdravie a kondíciu, ale môže tiež znižovať stresový hormón (kortizol), ktorý môže poškodiť pokožku. Tieto možnosti môžu nahradiť chudé mäso, ryby, zelenina, vajcia a celé zrná, ktoré obsahujú antioxidanty a proteíny, ktoré pomáhajú pri syntéze kolagénu. Ak chcete pokožku ešte viac vylepšiť, vypite veľké množstvo vody, aby bola hydratovaná, a to platí pre všetky druhy stravy.
Nízkotučné diéty
Redukcia nasýteného tuku je vynikajúca pre srdce a pre udržanie kondície. Strava s nízkym obsahom živočíšneho tuku tiež zabraňuje tvorbe voľných radikálov, ktoré môžu predčasne starnúť pokožku.
Napriek tomu vaša pokožka potrebuje trochu tuku, najmä tie dobré, ktoré nenasýtené nachádzajú v orechoch, orechoch a olivovom oleji, ktoré pomáhajú absorbovať antioxidanty a vitamíny potrebné pre bunkové membrány.
Diéta zo surových potravín
Táto strava, ktorá využíva surové potraviny, olejnaté semená a klíčiace zrná, zachováva prírodné enzýmy týchto položiek a napomáha tráveniu, strate energie a hmotnosti.
Zdravé oleje z vlašských orechov, avokáda a olivového oleja udržujú membrány kožných buniek silné a pružné. Je však potrebné zahrnúť nejaký druh bielkovín, ktorý pomáha pri udržiavaní kolagénu.
