Päť dôvodov, prečo nevynechať raňajky
Mnoho ľudí vynecháva raňajky v náročnom dni a tvrdí, že nemajú čas ich zjesť. Tak ako je deň, je dôležité vyhradiť si najmenej 10 minút na jedlo, ktoré obsahuje ovocie, šálku kávového mlieka alebo plátok celozrnného chleba, ako aj ďalšie vhodné možnosti.
Je to preto, že raňajky sú dôležitým jedlom a jej konzumácia môže úplne zmeniť fungovanie tela po celý deň. Preskakovanie raňajok je tak škodlivé, že môže ovplyvniť vašu náladu, váhu a pohodu. Chcete vedieť ako? Pozrite si nižšie uvedené tipy podľa The Huffington Post:
- Raňajky sú dôležité pre výživu nášho tela a pre „prebudenie“ mysle po tom, čo sme bez jedla počas hodín, ktoré sme spali. Nespočetné množstvo štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí súťažia v dostihoch, pri preskakovaní tohto jedla nefungujú dobre. To isté platí pre deti, ktoré chodia do školy bez konzumovania raňajok.
- Bez jedla skoro ráno sa vaša hladina cukru v krvi môže podobať horskej dráhe, čo vedie k únave a podráždenosti. Taktiež sťažuje prijímanie rozhodnutí a udržanie rovnováhy.
- Preskakovanie raňajok môže spôsobiť, že neskôr zaútočíte na občerstvenie a nakoniec skončíte jedením oveľa ťažšieho a kalorického obeda, čo vedie k nárastu hmotnosti.
- Konzumácia vyvážených raňajok pomáha udržať diabetes pod kontrolou. Niektoré možnosti, ako napríklad ovos, môžu znížiť hladiny cholesterolu.
- Dobré návyky sú nákazlivé. Takže ak máte zdravé raňajky, táto voľba môže ovplyvňovať ostatné, ktoré si urobíte po zvyšok dňa.
Vezmite si na toto jedlo nejaký čas a uprednostňujte zdravé možnosti, ako sú celozrnné pečivo a toast, nízkotučné syry a mliečne výrobky, ovocie, vaječné bielky, obilniny a obilniny.
