Ako bojovníci stratia a znovu získajú toľko váhy v krátkom čase?

Jedným z vrcholov v športových správach bol dnes veľký úbytok hmotnosti bojovníka Cris Cyborg, ktorý bude súťažiť proti švédskej Line Lansbergovej v UFC Brasilia. Cris musela stratiť nie menej ako 11 kg, aby zostala v kategórii, a povedala, že v deň boja by už mal získať späť veľkú časť svojej váhy. Ako však môžu bojovníci tak rýchlo zmeniť čísla stupnice?

Chudnutie

Najprv musíte vedieť, že neexistujú žiadne kúzla: športovci majú špeciálne sledovanie, dodržiavajú prísne diéty určené výlučne na splnenie cieľov každého bojovníka.

Aby sme pochopili viac o tejto fáze prípravy, hovorili sme s bojovníkom UFC Elizeu „Capoeira“ Zaleski, ktorý je len pár dní od konkurencie. Hovorí, že na dosiahnutie váhy kategórie je bežné, že športovci začnú so špeciálnou diétou štyri až tri týždne pred vážením.

Elizeu „Capoeira“ Zaleski

Táto strata je priamo spojená s telesnými zásobami uhľohydrátov a vody, čo umožňuje regeneráciu v takom krátkom čase. V rozhovore s ESPN to vysvetľuje profesionál André Benkei. Pracoval v najväčších centrách MMA na svete a hovorí, že musí zhodnotiť, ako každý športovec dehydruje a aký je jeho metabolický profil.

Počas tohto procesu musí športovec piť veľa vody, zvyšuje diurézu a spôsobuje, že telo prirodzene vylučuje prebytočnú vodu. Riadi sa aj príjem sodíka, pretože je zodpovedný za „privádzanie“ vody do buniek.

V strave musí byť tiež vysoký obsah bielkovín a obmedzený obsah uhľohydrátov, ale to nie je všetko, čo zaručí úspech v deň váženia.

Sauna

Elizeu vysvetľuje, že v rozhodujúcom týždni a s 5 kg zostávajúcim na dosiahnutie svojho cieľa je výcvik intenzívnejší a je potrebné stráviť dlhý čas v známych saunách, ktoré zabezpečia odstránenie prebytočnej vody.

Športovci môžu na zintenzívnenie výsledku nosiť plastové oblečenie, ale na zmiernenie nepohodlia sa dá urobiť len málo. Jednou z taktík je použitie ľadu v ústach, ktorý by sa mal hneď po roztopení vyplivnúť, pretože cieľom je iba „oklamať telo“.

Tiež na suchý pot často používajú plasty a dokonca aj kreditné karty, pretože uteráky môžu vodu vracať do tela.

Získanie 10 libier za deň

Po výstupe na váhu a získaní váhy podľa požadovanej kategórie má športovec deň na to, aby získal späť stratené libry. Tu začína ďalší diétny krok: rýchlo absorbujúci príjem uhľohydrátov.

Na doplnenie vody a kalórií požije športovec elektrolytový doplnok, čo je rýchlo absorbujúce sérum. V tejto fáze majú sacharidy väčší podiel na potravinách, takže sa nemusíte čudovať, že bojovník získal 10 kg za pouhých 24 hodín.

Riziká

Človek nemusí veľa vedieť o ľudskom tele, aby vedel, že rýchle chudnutie môže byť veľmi nebezpečné. V roku 2013 26-ročný bojovník MMA Leandro Feijão ochorel pred vážením a nakoniec zomrel. Prípad podnietil diskusiu o nebezpečenstvách praxe a priniesol niekoľko upozornení pre mladších športovcov.

V roku 2013, 26-ročný bojovník MMA Leandro Feijão, ochorel pred vážením a zomrel.

Ak už bolo používanie diuretík bežné, dnes sa považujú za najväčších darebákov dehydratácie a môžu dokonca viesť k smrti, pretože nekontrolovateľne vylučujú okrem vody sodík a draslík.

Podľa trénera fitness Rogério Camões by mal byť rez približne 10 libier, aby sa predišlo poškodeniu zdravia športovca; Okrem toho zdôrazňuje, že nikto by nemal nasledovať kroky bojovníkov s inými úmyslami: „Nie je to strata tuku, toto percento sa nemení.“

Cvičenie je súčasťou stratégie bojovníkov, ktorí pri strate veľkého množstva hmotnosti môžu vstúpiť do nižších kategórií a môžu mať výhodu oproti ľahším športovcom. V tejto „hre“ sa lepšie prispôsobujú tí, ktorí sa ľahšie prispôsobujú zmenám hmotnosti.

V tejto „hre“ sa lepšie prispôsobujú tí, ktorí sa ľahšie prispôsobujú zmenám hmotnosti

Zaleski napriek tomu poukazuje na to, že šport má prísne a jasné pravidlá, aby žiadny športovec nebol zranený ani ohrozený jeho zdravie: „V týždni boja musíte byť najviac o 7 kg vyššie, ako sa požaduje v kategórii.“

Ak športovec nerešpektuje pokyny uvedené v liste, v kritických okamihoch konfrontácie uvidí pokles výkonu a pociťuje únavu svalov.