Neznášam skoro vstávanie? Pozrite si niekoľko tipov na skákanie z postele ráno

(Zdroj obrázka: Thinkstock)

Nerád sa zobudíte skoro, a keď budík ráno vypne, nemôžete vstať. Takže budete aktivovať funkciu odloženia budíka iba ďalších päť minút a ďalších päť a ďalších päť ďalších ... A keď si uvedomíte, že meškáte a celý deň si zkazíte.

Predpokladajme však, že začínate nový kurz alebo ste zmenili zamestnanie, a teraz budete musieť vstať skoro a - čo je ťažšie - byť včas. Ľudia na záchranár uverejnili článok plný tipov, ktoré vám môžu pomôcť odložiť budík odložiť a vstať z postele v pravý čas. Vyskúšajte to:

Vyberte si typ budíka, ktorý vám vyhovuje

Každý z nás má iný spánkový režim, a preto máme ráno rôzne spôsoby prebudenia. Podľa článku teda, čo vás dostane z postele včas - alebo stlačí tlačidlo odloženia -, je hluk, ktorý vytvára budík.

Ak sa však nechcete prebudiť s niečím, čo vyzerá ako ohlásenie jazdcov apokalypsy, ako sú hlasné zvuky alebo vás prinútia vyskočiť z postele s veľkým strachom, zaujímavou alternatívou je vybrať si piesne, ktoré vás baví a zanechávajú. nadšený. Môžete si dokonca zvoliť rôzne možnosti pre každý deň v týždni, takže sa prebudíte a budete vedieť, čo od tohto dňa očakávať.

Vykonajte menšie úpravy svojej izby.

(Zdroj obrázka: Thinkstock)

V skutočnosti je spustenie odloženia budíka veľmi jednoduché: stačí sa natiahnuť a stlačiť tlačidlo, pretože budík zvyčajne nechávame veľmi blízko miesta, kde spíme. Ak áno, ako je to s nastavením budíka na miesto, ktoré vás núti vstať a vypnúť ho?

Ďalším trikom je, aby vaša posteľ bola menej príjemným miestom. Malo by byť pohodlné, ale malo by sa považovať iba za objekt, ktorý vám pomôže dobiť batérie, nie ako miesto, na ktoré už nikdy nebudete chcieť odísť. Odstráňte preto mimoriadne pohodlné knihy, hry a vankúše, ako aj akékoľvek iné predmety, vďaka ktorým je viac neodolateľná, ako je potrebné.

Je potrebné školenie

(Zdroj obrázka: Thinkstock)

Ak ste zvyknutí sa každý deň prebudiť v poludnie, vstávanie skoro ráno nebude ľahká úloha a počas prvých dní sa budete cítiť unavení. Za týmto účelom si budete musieť zvyknúť na svoje telo a znova nastaviť svoje biologické hodiny.

Jedným tipom je začať sa prebúdzať každý deň 20 minút každý deň, až kým vstanete, keď to potrebujete. Takže každú noc - teoreticky - budete tiež cítiť, že spíte trochu skôr ako obvykle. Zabráňte tiež tomu, aby ste boli pred spaním vystavení svetlu z počítačov alebo televíznych prijímačov, aby ste nestratili spánok ani sa nerozptyľovali.

...

Akonáhle si môžete preprogramovať svoju rutinu, postupne si začnete zvykať na nový rozvrh, ráno sa budete cítiť oveľa produktívnejší a osvieženejší a nemusíte začať deň zlý len preto, že to bolo o 5 minút dlhšie, ako by malo byť. v posteli

Zdroj: záchranca