Pochopte, prečo je počítanie stratených kalórií stratou času

Moderné spoločnosti sú spravidla veľmi prísne, pokiaľ ide o náš fyzický vzhľad. Pokročilá technológia vytvorila zariadenia, ktoré nás odlišujú od prakticky akéhokoľvek druhu fyzickej námahy. Bez ohľadu na dôvod, či už ide o krásu alebo zdravie, je dnes výkon a chudnutie obrovskou vecou.

Ľudia vyvíjajú a používajú niekoľko taktík a metód na chudnutie rýchlejšie, pohodlnejšie, zdravšie a lacnejšie. Tieto metódy však nie sú vždy úspešné u všetkých praktizujúcich.

Jednou z týchto metód je počítanie kalórií stratených pri aeróbnom cvičení. Mnoho moderných pomôcok napríklad zobrazuje množstvo spálené počas bežiaceho alebo pedálového úseku. Veľké tajomstvo však prenasleduje vášnivé počítadlá kalórií: Len premýšľanie o tejto strate môže zrušiť celý váš pokrok.

Ako sa to však deje? Mágia? Skryté sily v akcii? Sila mysle? Takmer. V skutočnosti sú nesprávne prepočty nášho statočného mozgu.

Optimistický mozog

Mnoho ľudí si myslí, že cvičenie spôsobuje zvýšenie chuti k jedlu. Cvičíme a jeme oveľa viac ako predtým a namiesto chudnutia získavame nechcené libry. Ukazuje sa, že veľa výskumov a praktických štúdií dokázalo, že k tomuto nárastu nášho hladu nielenže nedochádza, ale nakoniec sa môže dokonca znížiť aj naša chuť do jedla.

Vedci porovnali tri skupiny, jednu, ktorá by vykonala ťažké cvičenie, druhú, ktorá by vykonala ľahký výcvik, a tretiu, ktorá by zostala sedavá. Potom boli tieto tri súpravy vzaté k jedlu v pohode a mali hlásiť, koľko hladu cítili. Výsledok bol prekvapujúci: skupiny, ktoré sa podrobili fyzickému cvičeniu, nevykazovali výrazný nárast chuti do jedla v porovnaní s ľuďmi, ktorí zostali sedaví.

Chybné výpočty

Záhada začala, keď sa uskutočnil rovnaký test, ale s jedným malým rozdielom: ľudia boli požiadaní, aby premýšľali o kalóriách, ktoré im chýbali. Keď sa vedci odviedli do reštaurácie, požiadali ich, aby nejedli slobodne, ale aby sa pokúsili jesť rovnaké množstvo kalórií, aké by spálili pri telesnej výchove. Hádajte, čo sa stalo: Ľudia jedli dvakrát až trikrát viac, ako spálili a viac ako jedli bez toho, aby sa obávali.

Stáva sa to ľuďom, ktorí udržujú tento počet kalórií stratených v cvičebnej časti a rozhodnú sa „odmeniť“ nejakým ošetrením po tréningu. Slávny zákon o odškodňovaní. Pol hodiny na prebudenie do baru s cukrovinkami alebo tak niečo. Táto prax sa ukazuje ako mimoriadne neefektívna, pretože náš mozog je natoľko optimistický, že môže jesť viac, ako si skutočne zaslúži.

Sledovanie spálených kalórií je samozrejme vynikajúcou metódou na chudnutie, ale iba ak máte kontrolovanú stravu, ktorá s týmto zákonom o kompenzácii nefunguje. Zdravé stravovanie s vyváženým príjmom potravy je omnoho účinnejšie pri chudnutí ako prehnané množstvo cvičenia.