Toto je najjednoduchší spôsob, ako uniknúť stresu a byť kreatívnejší.

Nedávno sme tu uverejnili príručku Mega Curious, ktorá našim čitateľom pomôže zmierniť negatívne účinky sedenia príliš dlho. Len aby sme vám poskytli predstavu, nedávne štúdie dospeli k znepokojivému záveru, že strávenie sedenia 6 hodín denne môže zvýšiť šance ľudí na rozvoj srdcových chorôb o 64%. Bizarné, však?

Aj keď sedenie nie je dobré, chôdza môže byť oveľa prospešnejšia, ako ste si predstavovali. Chôdza je nielen skvelá pre tých, ktorí chcú prísť o pár kíl, ale je to tiež cvičenie, ktoré nás môže urobiť šťastnejšími, pokojnejšími a ešte kreatívnejšími.

Časopis Time nedávno publikoval článok, ktorý posilňuje psychologické výhody chôdze a samozrejme sme sa s vami podelili o niektoré zaujímavé informácie.

Zdravé telo, zdravá myseľ

Jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť, je v jeden z tých náladových dní alebo keď sa všetko pokazí. Ak ste typ, ktorý má problémy so sústredením a snaží sa meditovať, je takmer nemožné, uvedomte si, že tento problém môže vyriešiť priemerná prechádzka - medzi polhodinou.

Chôdza je vynikajúca na uľahčenie úzkostných útokov a otváranie dverí pre kreativitu, aby prišli a cítili sa ako doma. Podľa davu múdrych chlebov je vedecké známe, že zvuky spevu vtákov, padajúcich dažďov a lietania včiel znižujú úroveň stresu a poskytujú pocit pokoja.

Výsledok prieskumu uverejneného v Inc naznačil, že chôdza je v skutočnosti jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa stať tvorivou osobou. Testy Stanfordskej univerzity odhalili, že dobrovoľníci mali pri chôdzi lepšie a tvorivejšie nápady v porovnaní s časom, keď sedeli. A to nie je všetko: keď kráčame, kreatívna sila sa zvyšuje o 60%. Tu je informácia, ktorá si zaslúži byť braná vážne, však?

Do nekonečna a ďalej

Existujú dokonca dôkazy, že dlhé prechádzky sú v tejto oblasti kreativity ešte efektívnejšie. Po viac chôdze končia viac stresovaní a rozptýlení ľudia v mozgovej aktivite, ktorá vedie k lepšej práci a riešeniu konkrétnych problémov. Ak ste nervózni, nervózni a máte ťažkosti s koncentráciou, môže vám pomôcť trochu dlhšia prechádzka - veľa.

Tieto účinky veľmi dobre oznámil David Roberts, ktorý sa rozhodol stráviť rok od internetu s úmyslom detoxikovať sa od stresu moderného života. Keď Roberts vypol počítač, začal si osvojovať nové návyky a chôdza bola jedným z nich. Podľa správy, ktorú napísal časopisu Vonku, už po polhodine chôdze mal pocit, že mu v hlave začínajú bubnať nové myšlienky.

Roberts tiež povedal, že chôdza bola šanca, ktorú hľadal, tráviť čas iba jednou činnosťou. Venoval sa výlučne tejto činnosti, vďaka čomu bola jeho myseľ pokojnejšia a uvoľnenejšia. Nemyslíte si teda, že je čas uviesť tieto zistenia do praxe? Kedy ste naposledy odišli z domu na prechádzku?

* Zverejnené 24.11.2014