Podľa vedcov je to najlepšia poloha na spanie.

Ak chcete začať deň voľno správne, nič lepšie, než prebudenie z dobrej noci. Existuje mnoho tipov, ako zabezpečiť zdravý a osviežujúci spánok, ako napríklad udržiavať telefón mimo dosahu a nepripojiť sa k elektronickým zariadeniam najmenej 1 hodinu pred spaním, spať asi 8 hodín denne a zaistiť ticho životného prostredia. Ale aj keď máte všetky tieto zvyky, môžete sa prebudiť a cítiť bolesť a nevrlý z iného dôvodu: z vašej polohy na spanie.

Nesprávne držanie tela pri spánku môže spôsobiť bolesť chrbta a krku, únavu, spánkové apnoe, kŕče, bolesti hlavy, pálenie záhy, problémy s cirkuláciou a dokonca aj predčasné vrásky. Ale koniec koncov, ktorý z nich je správny? Záda dozadu, brucho hore, hovoria odborníci. Táto neutrálna dispozícia je vynikajúca na zmiernenie bolesti a napätia, ktoré sa zhromažďujú po celý deň. A keďže je hlava vztiahnutá k hrudníku, je tu menšia pravdepodobnosť refluxu.

V tejto polohe však prirodzene spí len asi 8% ľudí. Lhanie iným spôsobom môže mať za následok nežiaduce účinky. Napríklad spánok na pravej strane môže spôsobiť pálenie záhy - predpokladá sa to preto, že pažerák je uvoľnený, čo žalúdočným kyselinám uľahčuje presakovanie do hrdla. Aj keď ležanie na oboch stranách môže spôsobiť bolesť ramena a bedra.

Ak stále uprednostňujete ležanie v posteli v posteli, môžete zlepšiť svoju polohu pomocou vankúša, ktorý je dostatočne hrubý na to, aby znížil tlak na rameno. Umiestnenie vankúša medzi kolená tiež zabraňuje bolesti chrbta.

Ale ak je to v tíme ľudí, ktorí spia na bruchu, je nám ľúto, že vás informujú, že toto je najhoršia pozícia, podľa odborníkov. Je to preto, že vytvára tlak na celé telo a zvyšuje pravdepodobnosť znecitlivenia končatín alebo bolesti kĺbov.

V rozhovore pre populárnu vedu Shelby Harris, špecialista na spánkovú medicínu a profesor na Lekárskej fakulte Alberta Einsteina v Spojených štátoch, povedal, že spánok na bruchu by mal použiť plochejší vankúš na zníženie napätia v krku. otočil celú noc. Ak je tiež hlava dole, je dôležité umiestniť pod čelo vankúš.

Pripojiť sa k vybranej skupine ľudí, ktorí spia na chrbte, môže byť úloha, ktorá si vyžaduje veľa tréningu. Harris navrhuje, aby ste vankúše umiestnili na svoje boky a jedno pod kolená, aby ste zabránili posunu v noci.

Bez ohľadu na odporúčania experta je najdôležitejšie skontrolovať, ktorá z týchto pozícií sa vám najviac hodí. Koniec koncov, spánok je posvätný a základné pohodlie. Ak pre vás spánok na chrbte nefunguje dobre, je lepšie zvoliť inú pozíciu.

***

Poznáte informačný bulletin Mega Curioso? Týždenne vyrábame exkluzívny obsah pre milovníkov najväčších kuriozít a bizarov tohto veľkého sveta! Zaregistrujte svoj e-mail a nenechajte si ujsť tento kontakt, aby ste boli v kontakte!