Týchto 5 potravín vás môže ešte viac hladovať

1. Potraviny vyrobené z rafinovanej múky

Je nepopierateľné, že potraviny získané z bielej múky - napríklad chlieb a cestoviny - sú chutné a zalievajúce ústami ako akékoľvek iné pekárske výrobky. Majú však tendenciu rýchlo zvyšovať množstvo cukru v krvi. Opak je pravdou pre potraviny vyrobené z celozrnnej múky, ktoré udržiavajú hladinu glukózy v krvi pod kontrolou a dodávajú telu energiu účinnejšie a zdravšie.

2. Alkoholické nápoje

Okrem rýchlejšej dehydratácie tela má alkohol nepriaznivý vplyv na stravu. Podľa prieskumu organizácie Slimming World v Spojenom kráľovstve pitie alkoholu spôsobuje, že telo akumuluje 900 kalórií viac ako obvykle, pretože spôsobuje vysoký príjem kalórií a výživných látok, ako je napr. prílohy. Ak by to nestačilo, jej nadmerná konzumácia stále ohrozuje správne fungovanie životne dôležitých orgánov, ako sú obličky, mozog a pečeň.

3. Sladkosti

Cukor pôsobí v tele ako bomba v reálnom čase a môže uprednostňovať výskyt závažných chronických chorôb, ako je cukrovka. Keď budete jesť potraviny bohaté na cukor, hladina glukózy v krvi sa prudko zvýši a krátko potom sa zníži. Tento proces neumožňuje pocitu sýtosti preniknúť do mozgu a spôsobuje nutkanie znovu jesť vo veľmi krátkom čase.

4. Okamžité polievky

Priemyselné polievky bohaté na sodík a umelé konzervačné látky nie sú ani zďaleka dobrým prostriedkom na potlačenie hladu. Naopak, spôsobujú zadržiavanie tekutín, nadúvanie v brušnej oblasti a neposkytujú telu energiu a živiny potrebné na jeho správne udržiavanie.

5. Raňajkové cereálie

Vysoké množstvo cukru a nízka prítomnosť vlákniny v raňajkách cereálií - najmä tých, ktoré sú zamerané na deti - spôsobujú, že pocit sýtosti sa nedostane do mozgu. Preto ich nahradenie prírodnými vláknami bohatými na vlákninu je istou taktikou, aby ste sa cítili menej hladní a zabezpečili plné fungovanie čriev.