Týchto 6 ranných návykov môže zmeniť celý deň

1. Vezmite pohár citrónovej vody

Skvelý spôsob, ako začať deň, vypiť 100 ml pohár vody s pol citrónom vytlačeným skoro ráno. Kým voda prispieva k hydratácii gastrointestinálneho traktu, citrón svojím detoxikačným účinkom pomáha pripraviť tráviaci systém na prvé jedlá dňa.

2. Strečing bez moderovania

Okrem toho, že pociťujete zdvíhanie záťaže z chrbta, pár minút ráno, aby ste natiahli rôzne svalové skupiny, uvoľníte telo, znížite napätie spôsobené zlým držaním tela a pripravíte vás na požiadavky, ktoré bude počas dňa trpieť.

3. Zobuď sa veľmi skoro

Môže to vyzerať ako matka, ktorá chce dieťa spať skoro; ale nie, toto sú rady poskytované mníchmi a úspešnými ľuďmi. Nielenže majú väčšiu kontrolu nad rannými hodinami, keď sa prebudia pred úsvitom, ale majú viac príležitostí robiť veci, ktoré sú skutočne dôležité.

4. Meditujte v tichosti

Vo svete s ľuďmi, ktorí stále viac trpia úzkostnými poruchami, venovať sa meditácii pár minút denne meditácii ako oáza uprostred púšte. Táto prax pomáha znižovať stres spôsobovaný vyčerpávajúcou dennou rutinou a predchádzať súvisiacim chorobám. Ak je spočiatku ťažké udržať koncentráciu, dobrou voľbou je venovať pozornosť dychu relaxačnej hudby.

5. Jedzte ako kráľ

Prvé jedlo dňa akumuluje dôležitú funkciu doplňovania energie spotrebovanej počas spánku a doplňovania zásob glukózy a glykogénu nevyhnutných na udržanie tela nalačno. Dobré stravovanie pre raňajky však neznamená prejedanie sa, ale po strave bohatej na živiny, ktorá je vhodná pre váš fyzický typ.

6. Spojte sa s tými, ktorých máte najradšej

Účinnejšie ako akékoľvek jedlo alebo šport, začať deň s ľuďmi, ktorých milujeme a našimi domácimi miláčikmi, je perfektný spôsob, ako naštartovať rutinu. V ich spoločnosti si môžete pochutnať na pekných jedlách, cvičiť, meditovať a získať povzbudenie, aby zmenili svoje staré zvyky.