História a veda znižujú mýtus o ôsmich hodinách spánku

Viete, koľko hodín by ste mali každú noc spať? Odporúčanie je zvyčajne osem hodín, pokiaľ možno neprerušené, však? Ale vedeli ste, že to tak vždy nebolo?

Americký historik Roger Ekrich po 16 rokoch skúmania dokumentov a historických odkazov z obdobia staroveku predstavil dokument, v ktorom uviedol, že ľudia rozdelili svoje noci spánku na dve štvorhodinové obdobia.

Podľa dokumentov Ekrich zistil - viac ako 500 - zistil, že je normálne, že si ľudia ľahnú dve hodiny po západe slnka. Po štyroch hodinách sa zobudia, idú na prechádzku alebo vykonajú akúkoľvek činnosť jednu alebo dve hodiny, potom sa vrátia spať na ďalšie štyri hodiny v dvojsmennom režime spánku.

To, čo historika najviac prekvapilo, nebolo samotné množstvo odkazov na tento spánkový model, ale skutočnosť, že sa spomínalo ako niečo úplne normálne, akoby to tak spali všetci.

Zvyšok medzi spánkami

Počas intervalu medzi zmenami spánku boli ľudia veľmi aktívni: počas tohto obdobia vstávali chodiť do kúpeľne, fajčili a dokonca navštevovali susedov; mnohí ostali vo svojich posteliach, čítali, rozprávali alebo robili ... zaujímavejšie veci so svojimi partnermi.

Sex v tomto intervale bol dokonca lekárskym odporúčaním. Príručka zo 16. storočia odporúča párom mať sex počas tohto obdobia, pretože by mali viac odpočinku od každodenných aktivít a ešte stále majú čas na odpočinok po čine.

Koniec rozsahu

Všimli ste si, že mnohí z nás majú problémy so spánkom, keď sa v noci zobudia niekoľkokrát? Vedci naznačujú, že by to mohlo súvisieť s novým uloženým nepretržitým osemhodinovým režimom spánku, ktorý by bol neprirodzený. Okrem toho tiež naznačujú, že tento vzorec, ktorý bol na nás nútený, môže dokonca zasahovať do prirodzenej schopnosti ľudí regulovať stres.

V minulosti ľudia využívali spánkovú medzeru na meditáciu a relaxáciu a podľa odborníkov nie je prekvapujúce, že úrovne stresu, úzkosti, depresie, alkoholizmu a zneužívania drog sa v modernom živote tak zvýšili.

Takže ak ste jedným z tých, ktorí sa prebudia uprostred noci, nezúfajte. Pokúste sa na spánok pozerať ako na našich predkov, trochu si oddýchnite alebo meditujte. Možno to nie je ani najlepší spôsob odpočinku.