Lepšie ako káva: 5 postupov pre tých, ktorí chcú mať produktívnejší deň

Včasné prebudenie sa zdá byť pre niektorých ľudí mučeníkom, najmä pre tých, ktorí sa ráno nedávajú veľmi dobre. Potom je normálne, že vaša nálada nie je najlepšia na svete, že potrebujete niekoľko litrov kofeínu a často sa ocitnete takmer v spánku v najnevhodnejších časoch, uprostred literárnej triedy alebo počas stretnutia so svojím šéfom. Kto nikdy?

Dobrou správou je, že môžete vykonať niektoré menšie zmeny svojich ranných rituálov, aby ste sa uistili, že celý váš deň je produktívny. Nasledujúce postoje sú prevzaté z článku v časopise Time. A aby sme vám pomohli zažiť dobrý deň, namiesto ilustrovania každej témy obrázkami, navrhme niekoľko veľmi živých piesní rôznych štýlov, ktoré sa pokúsia potešiť každého. Vyskúšajte to:

1 - Kávu nechajte na neskôr

Upokoj sa. Nikto tu nehovorí, že nemôžete piť kávu. Ide o to, že svätá tekutina by nemala byť prvou vecou, ​​ktorú pijete vo svojom dni. Takže namiesto toho, aby ste vstali z postele a bežali k kávovaru, ako to vyskúšať pohár teplej vody s niekoľkými kvapkami citróna?

Tento recept samozrejme znie ako najhoršia vec na svete - uznávame - ale je to skutočne úžasný ranný elixír, ktorý vám bude schopný dať náladu na začatie dňa pozdravom všetkých v dobrej nálade, akoby ste boli jeho súčasťou. z jednej z týchto margarínových reklám.

Je to z toho dôvodu, že váš metabolizmus funguje najlepšie, keď pijete vodu, len čo sa prebudíte, napokon, čelíme tomu: spánok znamená zostať v priemere osem hodín bez toho, aby ste niečo alebo pili. Vaše telo potrebuje doplniť niektoré živiny a urýchlene hydratovať.

Pitná voda čoskoro urobí vašu pokožku krajšou a váš dych bude sviežejší a dá vám takú energiu, ktorej musíte čeliť ďalší deň. Ak chcete zlepšiť priaznivý účinok teplej citrónovej vody, počkajte asi hodinu pred raňajkami, ak je to možné.

2 - Nechajte telefón nabok

Internet je nepochybne jedným z faktorov, ktoré sú najviac zodpovedné za zmenu moderného sociálneho správania. Ak sme sa predtým prebudili a nezaujímali sme sa o životy druhých až do chvíle, keď sme odišli z domu, dnes sa väčšina ľudí, najmä tých mladších, prebudí, vyzdvihne ich mobilné telefóny a už si ich prezrie na Facebooku, Twitteri a Instagrame. Táto prax už bola preštudovaná a hádajte čo: kontrola sociálnych sietí skôr, ako vstanete z postele, sa budete cítiť len zle zo svojho života.

Ak racionalizujeme túto prax, je ľahké pochopiť, prečo je škodlivá: osoba sa prebudí a prečíta si komentáre - často urážlivé alebo irelevantné - pozerajúc najnovšie správy, prezerajú si fotografie toho, kto šiel do klubu včera v noci ... Je to recept ľahko zamrznúť az nejakého dôvodu stále umožňujeme kontrolu života ostatných, aby bol prvým postojom našej doby. Prečo je to tak? Nie je čas to zmeniť?

3 - Hygiena a rituál krásy: áno, prosím!

Nezáleží na tom, či ste typ, ktorý sa prebudí, osprchuje, použije všetky možné krémy a zvlhčovače, strávi pár minút procesom narovnania vlasov a viac času nanesením make-upu alebo nanesením pleťových krémov. Nezáleží na tom, či sa chcete pred spaním sprchovať, a keď sa zobudíte, stačí si vyčistiť zuby a umyť si tvár. Mať tieto rituály hygieny a krásy je prospešné pre vašu náladu dňa. Tak držte krok.

Ak pracujete doma, nestojí to za to celý deň v pyžame a so vrásčitou tvárou, hm. V ideálnom prípade vykonajte rituál, ako keby ste naozaj museli ísť von. Takže váš deň sa vyplatí viac. Ver mi.

4 - Zoznam činností

Pokiaľ sú niektorí ľudia zdesení slovom „cieľ“ alebo „zoznam“, musíte mať zoznam toho, čo by sa malo urobiť počas dňa, aby ste mohli začať robiť rutinu odhodlanú robiť to, čo je potrebné.

Pri organizovaní denných úloh sa vyhnite preťaženiu, ak je to možné. Ľudia, ktorí vykonávajú tisíce úloh súčasne, sú viac stresovaní, podráždení, a preto nemajú veľmi dobrý deň. Ak ste typom, ktorý sa môže pochváliť tým, že ste dobrým človekom pri multitaskingu, uvedomte si, že veda dokázala, že nikto nie je skutočne schopný robiť veľa vecí naraz. Prijmite skutočnosť.

Ak nie sme na 100% odhodlaní konkrétneho projektu, možno ho nebudeme schopní dokončiť najlepším spôsobom. Preto je najlepšie robiť naraz jednu vec, ale efektívne. Ak je ťažké sa zorganizovať, zostavte si zoznam denných úloh a rozdelte čas potrebný na dokončenie každej z týchto činností. Týmto spôsobom nebudete ohromení alebo stresovaní.

5 - Môj priestor, váš priestor

Niekedy je potrebné presne definovať, aký je váš priestor a aký je priestor kolegu, najmä keď zdieľate stôl alebo kancelársky ostrov. Je dôležité, aby ste pracovali alebo študovali v organizovanom prostredí, ktoré má všetko, čo potrebujete.

Práca v organizovanom priestore vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a ciele. Ľudia nie sú v chaose šťastní - až na pár výnimiek, samozrejme - preto si osvojujú jednoduché návyky. Ak ste niečo odstránili, vráťte ho späť, len čo to skončí. Organizovanie dokumentov; recyklovať, čo už nie je užitočné; Pokúste sa akumulovať príliš veľa, ak je to potrebné, použite organizačné boxy; Nechajte to čisté a upratané. Výsledok organizovaného pracovného prostredia vás prekvapí.

***

Ktoré z týchto praktík sú už súčasťou vášho každodenného života a ktoré z nich si myslíte, že môžete vložiť do svojho života? Povedzte nám v komentároch!