Nedovoľte, aby vaše oči trpeli pred počítačom.
Ak trávite veľa hodín pred obrazovkou počítača, mali by ste byť po dlhom dni oboznámení s pocitom únavy, pálenia a začervenania v očiach. Tento stav, známy ako syndróm počítačového videnia, môže ovplyvniť 60 až 90% ľudí, ktorí pracujú s týmto zariadením, ako aj spôsobiť ďalšie problémy, ako sú bolesti hlavy, rozmazané videnie, bolesti svalov atď.
Okrem času stráveného pred počítačom však môžu obraz zhoršiť aj ďalšie faktory, ako napríklad zlé držanie tela, priame svetlo na obrazovke, uhol, pod ktorým je monitor umiestnený, a dokonca skutočnosť, že ich „používame“. naše okuliare vnútri zásuvky namiesto pred očami.
Podľa personálu vo Greatiste, hoci tento syndróm pravdepodobne nespôsobí trvalé poškodenie očí, existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sa príznaky trochu zmiernili. Vyskúšajte to:
Monitor umiestnite správne
Obrazovka by mala byť pred tvárou a jednou rukou od nosa. Monitor tiež umiestnite tak, aby bol rovný - nikdy nie zahnutý alebo na bok - a stred obrazovky je 4 až 4 palce pod úrovňou očí. Počas písania to uvoľní váš krk a plecia.
Dajte si pozor na reflexy
Uistite sa, že máte záclony alebo rolety, ktoré zabraňujú priamemu svetlu na obrazovke alebo na vašich očiach. Skontrolujte tiež správne nastavenie kontrastu a jasu av prípade potreby nainštalujte na monitor filter proti oslneniu.
Skontrolujte okolité osvetlenie
Dajte si pozor, aby osvetlenie vášho počítača bolo dostatočné, položte ruky na oči ako čiapku. Ak sa cítite pohodlnejšie, je pravdepodobné, že je potrebné upraviť osvetlenie. Skúste teda experimentovať s viac a menej intenzívnym svetlom a pod rôznymi uhlami, aby ste zistili, či si vaše oči sťažujú menej.
Nezabudnite blikať
Otváranie a zatváranie očí neustále pomáha mazať, a ak to nefunguje, obráťte sa na odborníka a požiadajte ho, aby predpísal dobré očné kvapky. A ak žijete alebo pracujete vo veľmi suchom prostredí, skúste použiť zvlhčovač miestnosti.
Monitor často čistite
Nadmerný prach môže ovplyvniť ostrosť obrazovky a spôsobiť nám to, aby sme namáhali oči, aby čítali alebo vykonávali úlohy pred počítačom.
Robte pravidelné prestávky
Vstaňte, natiahnite svaly alebo len každých 15 minút hľadajte opačný smer, aby ste mali oči upokojené.
Navštívte očného lekára
Skutočnosť, že máte bolesti hlavy, svrbivé oči alebo vidíte všetko, čo sa na konci dňa ťahá, môže byť tiež znakom toho, že potrebujete opravné šošovky - alebo svieži vzhľad okuliarov, ktoré už nosíte. Preto sa často poraďte s odborníkom, aby mohol skontrolovať, ako sa vaše zdravie očí správa.
Zdroj: Greatist
Odporúčaná
