Správny spôsob sedenia na dlhú dobu bez ovplyvnenia vášho zdravia

Keď sedíme v kancelárii, môže to byť váš vysnívaný spotrebiteľ a realita miliónov ľudí na celom svete, musíme pochopiť, že to často znamená určité zdravotné problémy.

Pochopiteľne, keď hovoríme o zdraví a práci počas sedenia, odporúčame, aby sa človek občas vstal a vydal sa na prechádzku - ak sa môže trochu roztiahnuť, potom ešte lepšie.

Aj keď už pohyb trochu prispieva k zlepšeniu vášho zdravia, musíte venovať pozornosť jednému z kľúčových faktorov: držaniu tela. Môže byť zodpovedný za výskyt svalovej bolesti, zlý krvný obeh a dokonca aj problémy so zrakom.

Pozícia je kľúčová

Ak trávite väčšinu dňa posedením, nemusíte panikáriť. Business Insider učil spôsob sedenia, ktorý je certifikovaný lekármi, takže nestálo sa za to nič naučiť, nie?

Táto ideálna poloha je viac sedieť na okraji stoličky a podľa vášho úžasu neopierať chrbát o operadlo. Potom nechajte chrbticu vzpriamenú a vždy sa snažte zachovať prirodzené zakrivenie chrbtice tak dlho, ako je to možné. Upokojte sa: Nebuď neustále v tejto polohe, ale z času na čas na pár sekúnd.

Vaša ideálna poloha pri sedení na stoličke by mala byť zarovnaná s chrbticou - to zaisťuje, že krv cirkuluje správne po celom tele a necítite bolesť na konci dňa. Je dôležité, aby bola vaša telesná hmotnosť rovnomerne rozložená, čo znamená, že by ste sa nemali „prevrátiť“ na konkrétnu stranu.

Vaše nohy by nemali byť skrížené a kolená by mali byť rovnako naklonené. Pre väčšie pohodlie upravte výšku kresla tak, aby lakte spočívali na stole alebo na ramenách kresla. Ramená musia byť uvoľnené - ak používate invalidné vozíky, keď sa otočíte, otočte celé kreslo, nie iba polovicu tela.

Prijatie všetkých týchto bezpečnostných opatrení nie je ľahké, ale pomaly sa môžeme pokúsiť zlepšiť naše držanie tela. To zaisťuje, že naše kĺby, väzy, kosti a svaly zostanú na konci dňa zdravé a bez bolesti. Okrem toho vďaka správnemu držaniu tela vyzeráte ako dobrý profesionál v oblasti reči tela a psychicky sa cítite energickejší a ochotnejší.

***

Mega súťaží o cenu Digital Influencers Award a vy nám môžete pomôcť byť dvojnásobnými majstrami! Kliknite sem a zistite ako. Užite si sledovanie nás na Instagrame a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube.