Výhody jedenia málo presahujú to, čo si myslíte

Každý vie, že zdravé a vyvážené stravovanie je jedným z veľkých kľúčov k zdravému životu. Napriek tomu, pokiaľ ide o jedlo, nie je vždy ľahké vykonať úpravy, koniec koncov, priznajme si to: jedenie je úžasná aktivita a tá, ktorá vyhodí prvý kus pizze, ktorý netrpí myšlienkou začať reedukáciu.

Ak máte ťažkosti s prehodnotením kvality a množstva toho, čo jete, máme motiváciu: Nový výskum časopisu Time zistil, že menej stravovanie dramaticky zvyšuje kvalitu nášho života.

Štúdia sa uskutočnila s pomocou 218 dobrovoľníkov, ktorí sa považovali za zdravú hmotnosť a ktorí sa dva roky dohodli na znížení 25% svojho kalorického príjmu za deň.

Z hľadiska hmotnosti sa zistilo, že ľudia, ktorí toto zníženie hmotnosti skutočne dosiahli, stratili 10% svojej telesnej hmotnosti, čo v priemere predstavuje 7, 4 kg.

Má viac výhod!

Počas výskumu sa hodnotili aj ďalšie opatrenia: kvalita života, depresia, spánok a sexuálna aktivita. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí schudli, mali najlepšiu kvalitu života, spánok a dokonca aj sexuálnu aktivitu.

Podľa vedcov je dôležité, aby ľudia pochopili, že strata hmotnosti nemusí byť drastická, aby sa už prejavili výhody, rovnako ako dobrá strava sa neodporúča iba obéznym ľuďom.

Podľa autorov štúdie Corby Martin účastníci uviedli, že keď začali schudnúť, začali sa cítiť menej hladní a viac pocitu pohody. Sú to ľudia, ktorí sa môžu pohybovať lepšie, majú menšie bolesti kĺbov a celkovo sa cítia lepšie.

Martin hovorí, že v skutočnosti nie je ľahké obmedziť príjem kalórií tak dlho, zvlášť pri veľkom množstve potravín s vysokým obsahom kalórií, ktoré dnes existujú. V tomto zmysle je tipom vidieť jedlo ako súčasť nášho života, ktoré si zaslúži každodennú pozornosť a nie ako niečo, čo vydržalo.

***

Vedeli ste, že Curious Mega je tiež na Instagrame? Kliknite sem a sledujte nás a zostaňte na špičkovej úrovni!