Perfektné! Týchto deväť denných návykov vám môže priniesť pocit menšej bolesti

Pocit bolesti je určite medzi zážitkami, ktoré nás najviac znepokojujú. Našťastie existujú lieky, ktoré pomáhajú zmierniť väčšinu bolesti, ale to, čo mnohí ľudia nevedia, je to, že by sme sa nemali vždy uchýliť k najbližším liekom, a to aj preto, že malé denné návyky môžu zmierniť bolesť - tipy, ktoré uvidíte na nasledujúce sú vedecky dokázané. Vyskúšajte to:

1 - Sľubujte

Áno, znie to bizarne, ale štúdia z roku 2009 zistila, že keď človek dáva prísľuby a prísahy, úroveň jeho bolesti sa výrazne zníži. Sľub tiež zlepšuje srdcový rytmus a znižuje vnímanie bolesti - to neplatí iba u mužov, ktorí zažili nejaký traumatický zážitok, napríklad pri dopravnej nehode.

Keď zrejme sľubujeme, náš mozog zrejme aktivuje oblasť odmeňovania a vyvolá reakciu, ktorá anuluje spojenie medzi strachom z bolesti a vnímaním bolesti.

2 - Prijmite sa

Vedci skutočne robia všetko pre to, aby zistili, ako funguje ľudské telo. Štúdia v roku 2011 zahŕňala 20 ľudí, z ktorých všetci dostali bolestivé elektrické šoky. Vedci si nakoniec uvedomili, že tí, ktorí majú paže skrížené na úrovni hrudníka, akoby sa objímali, mali najmenšiu bolesť - je to preto, že mozog je zmätený a nevie, odkiaľ pochádza. tento dotykový stimul. Ak máte pochybnosti, nie je na škodu to skúsiť.

3 - Počúvajte hudbu

Nie že by ste potrebovali vedeckú štúdiu na počúvanie hudby, ale hluk, ktorý vaša obľúbená skupina vytvára, dokáže zmierniť bolesť, ktorú cítite, aj keď ste nedávno podstúpili operáciu. Je tiež známe, že nevyliečiteľne chorí pacienti pociťujú menšie bolesti pri počúvaní hudby.

4 - Spev

Spievajte sám, v sprche, v kuchyni, na ulici, v karaoke s priateľmi. Spievaj. Skôr spievajte spolu s hudbou, ktorú počúvate - výskum zistil, že to nielen zmierňuje bolesť, ale zlepšuje aj náladu.

5 - Prijímanie ľudí

Distribúcia objatí je spôsob, ktorý nielen prejavuje náklonnosť, ale tiež znižuje hladiny hormónu kortizolu, o ktorom je známe, že nás zdôrazňuje. Ešte lepšie je, ak je objatie dlhé a trvá najmenej 20 sekúnd - potom, samozrejme, je potrebné ho dať niekomu, s kým máte intimitu, aby sa ani vy ani osoba, ktorá vás drží, necítili nepohodlne.

6 - Masírujte oblasť okolo bolesti

To spôsobuje, že mozog „venuje väčšiu pozornosť“ oblasti, ktorá je v bolesti, čím sa znižuje zameranie na samotnú bolesť. Táto taktika funguje obzvlášť dobre pri klepaní, ako napríklad pri náhodnom kopnutí nohy do postele.

7 - Tanec

Okrem vynikajúcej fyzickej aktivity uvoľňuje tanec endorfíny, ktoré sú látkami, ktoré môžu znižovať našu bolesť, a následne nám môžu dať pocit pohody. Ak môžete, tancovať s niekým iným, že efekt je ešte lepší, kvôli sociálnemu a afektívnemu zväzku.

8 - Sex

Sex tiež pomáha telu uvoľňovať endorfíny, a pokiaľ ide o endorfíny uvoľňované medzi plachtami, je dobre známe, že sú skvelé na zmiernenie bolesti pri migréne. Ak nemáte nikoho, s kým by ste mali sex, nebojte sa: masturbácia, ktorá je viac ako zdravá, má rovnaký účinok.

9 - Pozerajte komediálny film

Výskum z 80. rokov zistil, že sledovanie komediálnych filmov je nielen zábavné, ale aj skvelé cvičenie pre tých, ktorí trpia bolesťou. Je to preto, že smiech nás robí v dobrej nálade a dobrá nálada zase spôsobuje, že sa cítime menej bolesti. Novšie štúdie už dokázali rovnakú teóriu.

***

Žiadny z týchto tipov samozrejme nenahrádza dobré lekárske vyšetrenie. Ak ste už nejaký čas trpeli, navštívte svojho lekára a postupujte podľa jeho odporúčaní.

* Zverejnené 12.03.2015

***

Vedeli ste, že Curious Mega je tiež na Instagrame? Kliknite sem a sledujte nás a zostaňte na špičkovej úrovni!