Vedci našli jednoduchý spôsob, ako ukončiť neistotu

Je ťažké nájsť niekoho, kto môže s presvedčením povedať, že vo svojom živote nikdy necítil neistotu. Z reálnych alebo imaginárnych dôvodov je bežné, že sa neistota občas prejaví, a môže to mať súvislosť s faktormi, ktoré siahajú od vášho prijatia so spolupracovníkmi až po obsah, ktorý ste študovali pre tento chemický test. Existujú aj ľudia, ktorí sa po väčšinu času cítia neistí, čo spôsobuje, že neistota je často ochromená.

Nedávna štúdia na túto tému prišla s metódou, ktorá sľubuje, že bude problém vyriešený raz a navždy, a odníma od neistoty silu, ktorú musí často ukončiť naše zdravie a šťastie.

Vedci Wenjie Yuan a Lei Wang z Pekingskej univerzity zamerali svoje štúdium na všeobecnú neistotu, čo je to, čo človek cíti o rôznych aspektoch života: vzhľad, štúdium, práca, milostné vzťahy, sociálne vzťahy - Toto je druh, ktorý najviac poškodzuje naše duševné zdravie.

optimizmus

Neistota nás núti sústrediť sa na to, čo je potrebné urobiť, aby sa situácia zlepšila, koniec koncov si vždy myslíme, že sa nič nedeje. V prípade Yuan a Wang je jednoduchým spôsobom, ako tento problém ukončiť, sústrediť naše myšlienky na optimizmus vždy, keď je to možné.

Keď sme optimistickí, nebojíme sa udalostí, ktoré sa môžu pokaziť jednoducho zameraním sa na to, čo môže ísť správne a ísť podľa plánu. Optimistickejší ľudia nie sú len šťastnejší, ale menej úzkostliví a lepšie zvládajú stresové situácie.

Testy, ktorých cieľom bolo porozumieť vzťahu medzi neistotou, optimizmom a duševným zdravím, sa zúčastnilo 209 ľudí s priemerným vekom 29 rokov - 52% účastníkov boli muži. Všetci vyplnili dotazník v dvoch rôznych časových intervaloch, s odstupom jedného mesiaca.

prišiel

Otázky hodnotili štyri položky všeobecnej neistoty: keď sa účastníci cítili bezpečne; keď boli všeobecne neistí v sociálnych vzťahoch; keď sa cítili neisto, keď kráčali ulicami; a keď sa cítili ako utekať, cítili sa ohrození.

Otázky sa tiež snažili zistiť, či sa účastníci obávali zlyhania a ako sa cítili, keď videli pozitívnu stránku situácií.

Po vyhodnotení všetkých týchto bodov vedci merali úrovne duševného zdravia pomocou účastníkov, ktorí odpovedali na ďalší dotazník, ktorého úlohou bolo hodnotiť koncentračné zručnosti.

Podľa vedcov sú tí, ktorým je ľahšie zamerať, optimistickejší, a preto majú nižšiu úroveň neistoty. Dobrá vec je, že podľa autorov štúdie je optimizmus mutabilnou črtou, ktorú si môže ktokoľvek vytvoriť - je to stav, nie osobnosť.

Ale ako?

Najjasnejšou otázkou je myslenie optimizmu ako niečoho, čo môžeme rozvíjať. Povedzme, že máte pracovný pohovor. Ak ste nervózni a neistí, šanca, že osoba, ktorá vyhodnotí váš výkon, bude negatívne vnímaná, je veľká - naopak, ak ste optimistická a sebaistá, ukáže sa.

Podľa vedcov je jedným zo spôsobov, ako sa v takej situácii necítiť neškodne, vinu za predchádzajúce zlyhania z iného faktora: nedostatok spánku, daždivý deň a dokonca aj neschopnosť tých, ktorí ho hodnotili. Týmto spôsobom môžete odobrať akúkoľvek zodpovednosť od vás a môžete s istotou ísť na nový rozhovor.

Vedci však objasňujú, že táto technika nie je ideálna pre všetky situácie. Nie je zdravé obviňovať všetko, čo sa zhoršuje na iných ľuďoch a okolnostiach - aspoň nie vždy. Pravda je, že každé zlyhanie nás má niečo naučiť, ale je dobré zamerať svoje myšlienky iba na to, čo fungovalo, keď máme niečo dôležité, ako je napríklad pracovný pohovor, a nechceme sa pozerať neisto.