Chcete schudnúť? Takže začnite jesť týchto 6 potravín.

Každý, kto chce alebo potrebuje schudnúť, často čelí obávanej otázke: „Nechcem hladovať?“ V skutočnosti nie je ideálne, aby chudnutie spôsobovalo utrpenie a aby sme vám pomohli, rozhodli sme sa zdieľať zoznam jedál vydaných časopisom Time. Je známe, že konajú ako spojenci tých, ktorí chcú schudnúť. Zistite, kto sú:

1 - Zelený čaj pomáha vyprázdňovať tukové bunky

Nová štúdia z University of Florida zistila, že čím viac brušného tuku má človek, tým je pre neho ťažšie ovládať jeho chuť do jedla. Zelený čaj má našťastie vynikajúce výsledky, pokiaľ ide o brušný tuk - v inej štúdii dve skupiny ľudí začali novú stravu. V jednej skupine účastníci pili denne štyri až päť šálok zeleného čaju. Hádajte čo? Po 12 týždňoch stratili o 1 kg viac ako účastníci v druhej skupine.

Zelený čaj obsahuje látky, ktoré urýchľujú vyprázdňovanie tukových buniek, najmä tých v brušnej oblasti. Okrem toho tento nápoj zrýchľuje činnosť pečene premenou tuku na energiu. To je: spustiť kúpiť malú krabičku.

2 - Krémový penový nápoj je vhodný na to, aby sa veci nepáčili

Pozri, chudnutie nemusí byť nudná vec. Ak máte vo zvyku mať tú kávu po obede, možno je čas zmeniť objednávku a dať si peknú pohárik odstredeného mlieka cappuccino.

V skutočnosti je známe, že napenené mliečne nápoje výrazne znižujú nutkanie „štipnúť“ niečo z času. Je to preto, že oklamajú náš žalúdok, ktorý posiela mozgu správy, že je plný a spokojný. Skutočnosť, že mlieko je odstredené, znižuje kalorickú hodnotu nápoja - ešte lepšie, ak je bez cukru alebo umelých sladidiel.

3 - Strukoviny sa cítite spokojní

Fazuľa, cícer, hrach a šošovica sú vynikajúce jedlá, ktoré dodávajú tomuto plnému žalúdočnému pocitu a následne nedostatok hladu. Vedci nedávno zistili, že ľudia, ktorí jedia takmer šálku týchto potravín, sa denne cítia spokojnejšie o 31% v porovnaní s tými, ktorí tieto výrobky nejedia. Je ťažké to vyskúšať, však?

4 - Avokádo znižuje vašu chuť k jedlu

Aj keď avokádo je kalorické a vysokotučné ovocie, konzumácia tejto potraviny sa dôrazne odporúča. Avokádový tuk, ak sa konzumuje v správnych dávkach, je zdravý a stále spôsobuje vysnívaný pocit sýtosti. Výskum zistil, že ľudia, ktorí jedia polnočného avokáda s obedom, majú 40% zníženie chuti jesť štyri hodiny po jedle.

5 - Grécky jogurt je skvelý pre podnety

S veľkým množstvom vápnika je grécky jogurt skvelou voľbou pre tých, ktorí potrebujú zlepšiť svoju náladu. Dôvodom je, že vápnik spôsobuje, že náš mozog uvoľňuje neurotransmitery, ktoré spôsobujú pocity pohody. Len preto, aby som vám dal nápad, nedostatok vápnika môže viesť k úzkosti, depresii, podráždenosti, slabej pamäti a ťažkostiam pri myslení. Nech žije vápnik!

6 - Banány vyvážia vaše črevo

Existuje mnoho štúdií o depresii a jej príčinách. Niektorí vedci sa domnievajú, že stolica rytmu môže byť pre niektorých pacientov jedným z prekurzorov depresie. Vzťah medzi jednou vecou je spôsobený skutočnosťou, že 95% hormónu serotonínu v tele sa nachádza v brušnej oblasti. Serotonín je jednou z látok, vďaka ktorým sa cítime dobre.

Banány sú tvorené typom rezistentného škrobu, ktorý pomáha regulovať funkciu čriev. Ba čo viac, je to ovocie, ktoré sa dá ľahko nájsť a ktoré je relatívne lacné a samozrejme potešením. Až nabudúce pôjdete na trh, nezabudnite na ne!

***

Ak chcete schudnúť zdravšie a efektívnejšie, je najlepšie, ak hľadáte pomoc od odborníka na výživu a podľa možnosti od endokrinológa. Cvičenie a pitie najmenej dvoch litrov vody denne sú tiež opatrenia, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ.