Otázka zdravia: 17 poučné fakty o cholesterole
Pokiaľ ide o lekárske vyšetrenie, jedným terorom je konsenzus: cholesterol. Toto malé slovo má zvláštne schopnosti, a preto môže lekár odporučiť niektoré drastické zmeny v stravovacích návykoch a zdravotných návykoch - v niektorých prípadoch dokonca aj chirurgický zákrok. Obávaný je medzi všetkými, cholesterol je darebák, o ktorom vieme málo, všimli ste si? Zoznam 25 zhromaždil niektoré zvedavosti o tom, ktorého povedal, a my sme sa rozhodli niektoré z nich zdieľať - pozrite sa na to:
1 - Rozdiely
Cholesterol je nerozpustný v krvi, a preto prechádza našim krvným riečiskom a transportuje sa v kariére známej ako lipoproteíny. Existujú dva typy lipoproteínov: lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), čo je „zlý cholesterol“, a lipoproteín s vysokou hustotou (HDL), ktorý je „dobrý cholesterol“.
2 - V praxi
LDL sa považuje za zlú stránku cholesterolu, pretože jeho štruktúra podporuje tvorbu tukového plaku vo vnútri tepien, čo ich robí menej flexibilnými. Na druhej strane sa HDL považuje za dobrý práve vďaka svojej schopnosti odstraňovať zlé usadeniny cholesterolu z vnútorných stien našich krvných ciev.
3 - V reťazci
Celé naše telo sa spolieha na správnu funkciu cholesterolu, pretože hrá dôležitú úlohu napríklad z hľadiska hormonálnych, neuronálnych a tráviacich účinkov.
4 - Rozdiel medzi výrobou a príjmom
Pečeň produkuje 75% cholesterolu používaného v našom tele. Ďalších 25% je na tom, čo sa rozhodneme jesť.
5 - Výstraha
Odhaduje sa, že 2, 6 milióna ľudí ročne zomrie na celom svete v dôsledku choroby spôsobenej vysokým cholesterolom.
6 - Odporúčanie
Po dosiahnutí veku 20 rokov je nevyhnutné vykonať krvné testy na kontrolu hladiny cholesterolu a triglyceridov, čo je ďalší typ krvného tuku.
7 - Medzi šampiónmi
Jedlom z potravín bohatých na cholesterol je vajce: každá obsahuje 180 miligramov.
8 - Zostatok
Mať vysoký cholesterol je zlý problém, ale má tiež veľmi nízke hladiny. Napríklad tehotné ženy, ak majú nedostatočnú hladinu cholesterolu, môžu predčasne porodiť.
9 - Dve strany
Vysoká hladina zlého cholesterolu môže spôsobiť infarkty, zlyhanie obličiek, cirhózu pečene a erektilnú dysfunkciu. Ten istý cholesterol, keď je na normálnej úrovni, je rozhodujúci pre zdravý sexuálny život, pretože napomáha produkcii pohlavných hormónov progesterónu, testosterónu a estrogénu.
10 - Rozdiely medzi pohlaviami
Všeobecne majú muži vyššiu hladinu cholesterolu ako ženy, ale to sa mení, keď sa dostanú do menopauzy, okolo 55 rokov. Od tohto momentu sa hladiny cholesterolu v ženskom tele zvyšujú a dokonca stúpajú nad hodnoty, ktoré si muži v priemere udržiavajú.
11 - Je to dobré pre pokožku
Cholesterol je nevyhnutný pre ochranu pokožky, pretože udržuje hydratovanú a chránenú pred slnečnými lúčmi. Je tiež rozhodujúci pre výrobu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí.
12 - Najlepšie je vyhnúť sa
Spracované potraviny, ako sú hranolky, hranolky, koláče a sušienky, majú často vysoký obsah tukov. Tento typ tuku je problematický, pretože zvyšuje zlé hladiny cholesterolu a znižuje dobré hladiny cholesterolu.
13 - Čisté maslo
Keď sa molekuly cholesterolu lepia na steny tepien, držia sa okolo seba a vytvárajú tenké vrstvy, ktoré v priebehu času spôsobujú upchávanie. Vrstvy cholesterolu nahromadené v artériách sú vizuálne podobné vrstvám masla.
14 - Ako sa o seba postarať
Niektoré jednoduché zmeny v stravovacích návykoch môžu znížiť zlé hladiny cholesterolu a znížiť šance na rozvoj niektorých chorôb. V tejto súvislosti stavte na zeleninu, ryby, ovos, mandle, olivový olej, vlašské orechy a dokonca aj kakaovú horúcu čokoládu.
15 - Pohyb tela je vždy dobrý
Dobrou správou je, že hladina cholesterolu vo vašom tele nie je regulovaná iba diétou, ale aj fyzickou aktivitou - 30 minút denne je dlhá doba.
16 - Ostatné darebáci
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu zvýšiť hladinu zlého cholesterolu v našom krvnom riečisku, patrí fajčenie, nadmerné požívanie alkoholu a dokonca aj stres.
17 - Základné
Materské mlieko je bohaté na dobrý cholesterol, ktorý je základnou látkou pre kardiovaskulárny a mozgový vývoj dieťaťa.
***
Po vykonaní samoanalýzy si myslíte, že sa vášmu zdraviu darí? Nezabudnite, že v prípade podozrenia je vždy potrebné vyhľadať lekársku pomoc, pravidelne sa kontrolovať a udržiavať zdravý životný štýl.
* Zverejnené 1. 6. 2016
Odporúčaná
