Dostaňte sa zlé za menej ako 1 minútu

Spisovateľka Gretchen Rubin má zaujímavú špecialitu: V podstate píše o tom, ako šťastní môžeme byť. S knihou, ktorú publikoval v roku 2009, The Happiness Project, Rubin získal medzinárodnú pozornosť a videl svoju prácu medzi najväčšími najpredávanejšími v súčasnosti.

V rozhovore pre Mental Floss autorka hovorila o svojom obľúbenom predmete: šťastí. Zameranie však bolo konkrétnejšie a poskytla niekoľko cenných tipov, ktoré sľubujú zlepšiť náladu niekoho vo veľmi krátkom čase - asi minútu. Vyskúšajte to:

1 - Postavte si posteľ

Rubin vysvetľuje, že jednoduchý úkon, ktorým je vytvorenie postele hneď po prebudení, je úloha, ktorú treba brať vážne, pretože zlepšuje našu náladu a zvyšuje naše šťastie. Čisté lôžko je často dotykom pokoja a ľahkosti, ktoré hľadáme v špecifickom prostredí. Po celý deň mimo domova je príjemné vrátiť sa a nájsť si upratané lôžko - tu v Mega sme urobili celú publikáciu venovanú tejto téme.

2 - Stavte na príjemnú vôňu

Rubin hovorí, že jednou z vecí, ktoré rýchlo zlepšujú jej náladu, je nepochybne použitie aromatických a vonných sviečok, o ktorých sa domnieva, že je to rýchly spôsob, ako vylepšiť svoju náladu bez straty času, energie, peňazí a bez akéhokoľvek druhu. plánovania.

3 - Postupujte podľa pravidla 1 minúty

Vyhýbanie sa odrastaniu je vždy dobrý spôsob, ako byť šťastný, a Rubin má v tomto ohľade hodnotný tip: Okamžite vyriešite čokoľvek, čo je možné dosiahnuť za 1 minútu alebo menej. Uistite sa, že ste dokončili úlohy, ako je odpoveď na e-mail, dohodnutie schôdzky, zaplatenie účtu na internete alebo uloženie kabátu v skrini.

4 - Nastavte budík - nielen na čas, kedy sa zobudíte

Spánok a nálada sú priamo súvisiace faktory a niektorí ľudia skutočne potrebujú hluk, aby sa zobudili - ak to funguje pre vás, nezabudnite ho použiť. Autor tiež odporúča, aby sme hľadali aplikácie, ktoré používajú upozornenie ako pripomienku na pitie vody alebo meditáciu - pre niektorých ľudí to funguje.

5 - Neprestávajte čítať knihu, ktorá sa vám nepáči

Rubin vysvetľuje, že až do konca čítal všetky knihy, ale je pravda, že to nie je potrebné. Ak človek nemá rád televízny seriál, nebude ho sledovať až v minulej sezóne len preto, že videl epizódu pilota, však? S knihami je to to isté: pusti. Ak sa vám to nepáčilo, prestaňte čítať a prejdite na ďalší.

6 - Chceš ukončiť chaos? Zabalte jednu vec naraz

Život v chaotickom prostredí je vždy hrozné podnikanie. Stále však existujú ľudia, ktorí v dome jednoducho nemôžu urobiť poriadok. Pre týchto ľudí je tipom práca s mravcami. Ako? Na ceste z obývacej izby do kuchyne zoberte veci, ktoré nie sú na mieste, dajte riad do drezu a podobne. Špička, podľa spisovateľa, je urobiť niečo viac pri prechode z miestnosti do miestnosti.

7 - Vyberte správnu skladbu, ktorú si chcete vypočuť

Pravdepodobne ste si už uvedomili, že piesne majú moc pohnúť našu náladu, však? Ak má byť táto myšlienka šťastnejšia, hádajte, čo sa s ňou dá urobiť? To je pravda: s vzrušujúcimi rytmami môžete počuť živšiu hudbu.

8 - Skok!

Pre Rubina je občasné vziať si pár chmelov spôsob, ako zlepšiť náladu v priebehu niekoľkých sekúnd. Bude to?

9 - Kiss niekoho, koho miluješ

Ukázať lásku a náklonnosť je vždy dobré - a funguje to aspoň pre dve osoby naraz! Medziľudské vzťahy sú jedným z kľúčov k šťastnému životu a rovnako dobré, ako mať niekoho, im ukazuje, že sú pre vás špeciálne. Bozky a objatia sú vždy vítané.

10 - Vytváranie nových návykov

Existuje priamy vzťah medzi našimi návykmi a šťastím. V tomto zmysle nám autor odporúča vytvoriť prísne pravidlá, pretože nakoniec uľahčujú naše rozhodovanie. Ako príklad uvádza zmeny, ktoré urobila vo svojej vlastnej strave a prestáva jesť cukor všeobecne. Vysvetľuje, že radikálna zmena sa ukázala byť dobrá, pretože sa nemusí napríklad rozhodnúť, či bude jesť dezert. To je ťažší cieľ, hm!

Máte nejaké rituály, vďaka ktorým ste rýchlo spokojní? Komentár k Mega Curious fóru