Zistite, prečo cvičenie znižuje vašu chuť k jedlu

Prvý postoj tých, ktorí chcú schudnúť, je zvyčajne cvičenie. Všetko toto úsilie a pot z toho robí vaše telo spaľovaním kalórií, však? Pravdepodobne áno, ale možno aj iné aspekty ovplyvňujú vzťah medzi cvičením a chudnutím.

Vyvážená strava a dobré návyky na spánok určite spolupracujú, ale vedci z Albert Einstein College of Medicine v New Yorku našli ďalší faktor, ktorý môže pomôcť udržať vaše ústa zatvorené. Študovali vzťah medzi zvyšovaním telesnej teploty a klesajúcou chuťou k jedlu a veria mi: výsledkom bude, že sa budete chcieť trochu viac potiť v telocvični.

Cítiť sa horúco je tajomstvo

V snahe vysvetliť vzťah medzi cvičením a zníženou chuť do jedla publikoval vedecký pracovník Ph.D. Young-Hwan Jo a päť ďalších spoluautorov štúdiu o tejto téme v PLOS Biology. Tím predpokladal, že fyzické cvičenie potláča chuť do jedla, a cieľom bolo nájsť dôvod.

Cvičenia, ktoré zahŕňajú minimálnu intenzitu, spôsobujú, že sa pot začína rozbehnúť. Táto reakcia je spôsobená zvýšením telesnej teploty a bola založená na tomto predpoklade, že vedci začali svoje štúdie. Počas cvičenia monitorovali teplotu hypotalamu potkana.

hypotalamus

Možnosť analyzovať túto malú oblasť ľudského nervového systému nebola náhoda. Nachádza sa prakticky v strede lebky a je zodpovedný za mimoriadne dôležité funkcie v našom tele, pretože má priame spojenie s nervovým a endokrinným systémom a je zodpovedný za vylučovanie hormónov veľkého významu. Kontroluje tiež smäd, cirkadiánne cykly a najdôležitejšie body pre výskum: hlad a telesnú teplotu.

Po testoch si vedci uvedomili, že zvyšujúca sa telesná teplota aktivuje niečo ako vypínač v mozgu, čím sa znižuje chuť do jedla. Keď už hovoríme o číslach, dosiahnutím teploty 39 ° C v porovnaní s priemerom v pokoji pri 37, 5 ° C už potkany už mali výrazné zníženie chuti do jedla. Malý teplotný rozdiel, ale významný, rovnako ako u nás.

Vedci dokázali umelo stimulovať teplotné receptory TRPV1, čím vylúčili pochybnosti o tom, že iné premenné znižujú chuť do jedla potkana. V tomto prípade dostali rovnaké reakcie, takže sa dospelo k záveru, že chuť k jedlu neznížila práve cvičenie, ale teplo, ktoré sa tým vytvára.

Teraz, keď bežíte alebo kráčate na bežiacom páse, vedzte, že musíte potiť aspoň trochu, aby bol váš hlad neutralizovaný, aspoň kým sa vaše telo neochladí.