Dobrý nočný spánok vám môže rozbiť mozog a urobiť z vás inteligentného

Ľudia ma súdia, keď hovorím, že nemám rád spánok, ale to je pravda. Mám veľké problémy so zaspávaním a, úprimne, interpretujem spánok ako stratu času - napríklad cez víkendy, keď nebudem pracovať, ťažko sa zobudím po siedmej ráno, a ak sa tak stane, mám pocit, že som celý deň stratil.

V mojom prípade je dôvod, prečo sa rád prebúdzam skoro, že ráno som produktívnejší. Problém nelibosti spánku má však veľa spoločného s úzkosťou a rýchlym myslením. Problém je v tom, že možno ani nechcem spať, ale moje telo si stále viac uvedomuje, že chce dobrý spánok. Preto sa každý deň pýtam: prečo musíme spať? Prečo musíme tak veľa spať?

Pravda je, že táto otázka zaujme aj tých, ktorí pracujú na výskume ľudského tela, tento fantastický stroj s toľkými aspektmi, ktoré sa dajú rozlúštiť. Napríklad otázka spánku získala nedávne vysvetlenie a očividne som sa o tom musela pokúsiť trochu porozumieť.

Spí sa a zostane pamäť

<3

Zdá sa, že spánok hrá kľúčovú úlohu, aby mozog nebol ohromený novými spomienkami, ktoré každý deň vytvárame. Uzatvorenie rias je ako dať nášmu mysliacemu orgánu pekný kúpeľ a ľudia ako ja, ktorí zle spia alebo majú slabý spánok, musia nájsť spôsob, ako tento problém vyriešiť - len premýšľanie o tom ma vezme preč. ospalý ...

Keď sú myši zbavené spánku, uhynú do jedného mesiaca. Rovnaká deprivácia spánku u ľudí môže spôsobiť halucinácie a záchvaty epilepsie.

Faktom je, že spánok je dôležitý z mnohých dôvodov, fyziologických aj duševných, a ak práve teraz študujete niečo nové, ešte lepšie. Dobré spanie nám pomáha cementovať to, čo sa počas dňa učíme, najmä to, čo sme si prečítali krátko pred zaspaním - tip pre tých, ktorí sa pripravujú na Enem a prijímaciu skúšku na vysokú školu, huh!

Ale ako?

Kto nikdy?

Pokiaľ ide o pamäť, funguje to takto: V našom mozgu sú utláčané čerstvé spomienky posilňovaním väzieb medzi našimi mozgovými bunkami; Na druhej strane si stále nie sme istí, ako spomienky fungujú, keď spíme - vieme však, že počas spánku sú lepšie konsolidované.

Keď spíme, naše mozgové spojenia sa stávajú slabšími, a to je presne jedna z funkcií spánku: prispôsobenie frekvencií mozgovej aktivity, aby sme mohli ľahšie uložiť nové učenie: „spánok je cena, ktorú sa učíme, “ zhrnul. Giulio Tononi z Wisconsinskej univerzity v Madisone.

Aby sme mohli urobiť toto tvrdenie, Tononi a tím vedcov študovali mozgové synapsie niektorých myší. Zistenie bolo skutočne významné: počas spánku došlo k 18% zníženiu mozgovej aktivity u myší.

A chemická látka?

Spánok je tajomstvom učenia

Toto nám pomôže pochopiť, prečo je ťažké sústrediť sa a učiť sa nové veci po zlých nočných spánku - je to všetko chyba našej mozgu, že je menej schopná kódovať nové zážitky. To je ideálny spôsob, ako sa dobre učiť, spať pred a po štúdiu nového obsahu - čo v podstate znamená, že musíme každý deň dobre spať.

Otázka dobrého spánku má veľký zmysel; koniec koncov, ak zostanete v posteli osem hodín, ale prebudíte sa niekoľkokrát v noci, to znamená, že váš mozog ide dovnútra a von z optimálneho ladenia vĺn pre plný odpočinok - a návrat do tohto stavu spánku môže nejaký čas trvať, Preto je zlý spánok rovnako zlý ako zlý spánok.

Toto nové zistenie, ktoré demonštruje zníženie počtu synapsií počas spánku, podporuje myšlienku, že spánok je proces čistenia mozgu a spevňovania spomienok. Môže sa vám to zdať ako málo, ale vedcom trvalo štyri roky, kým zanalyzovali prácu 7 000 mozgových synapsií a dospeli k tomuto záveru.

Celá táto analýza umožnila odborníkom zistiť, že niektoré synapsie boli počas spánku chránené a nezmenené. Pre Tononi je to pravdepodobne spôsob, ako mozog uchovať najdôležitejšie spomienky. Pre každého, ako som ja, je spôsob, ako staviť na harmančekový čaj, očné masky, meditačné a dýchacie cvičenia, ktoré vám pomôžu ľahšie relaxovať. Nechajte nespavosť kopnúť, ale spánok je rozhodujúci ...

* Zverejnené 21.7.2016