Prezrite si 4 vplyvy, ktoré vás môžu trápiť

Nie je to k ničomu. Stále nás obklopujú pokušenia a vplyvy jedla, vďaka ktorým môžeme viac jesť. Výsledkom je často väčšia váha na stupnici a v mnohých prípadoch to ľutuje, že sa vzdala túžob.

V skutočnosti môžu byť vplyvy, o ktorých hovoríme, všade a sú najbližší ľudia, ako sú naši spoločníci, rodina, spolupracovníci a priatelia. Podľa článku Alison Gwinn of Health, výskum ukázal, že ak budete jesť s niekým iným, skončíte jesť o 33% viac, ako keby ste boli sami.

A to je veľa, však? Obzvlášť pre tých, ktorí potrebujú kontrolovať hmotnosť. Pozrite sa na hlavné „podozrivé osoby“, ktoré spôsobujú bojkotovanie vašej stravy a spôsob, ako sa obísť, aby ste zostali fit:

1 - Váš partner

Kto nikdy nezabil tohto obrovského hamburgera hranolkami, len aby sprevádzal túžbu „veľkého chlapa“? Alebo ste získali nezdravé stravovacie návyky od osoby, s ktorou žijete? Vzhľadom na to, čo vedci nazývajú „zdieľaným prostredím“, je šanca na nadváhu u človeka o 37% vyššia, ak má nadváhu aj jej partner.

Podľa niektorých odborníkov na výživu môže byť jedným riešením oddelenie potravín od seba navzájom v skrinke alebo chladničke, ale to nezabráni v okamihu nenásytného hladu tí, ktorí jedia menej, napádajú liečbu od svojho partnera. Každopádne, dôležitá vec je vždy dobrá konverzácia, aby sa zosúladilo to, čo vás môže bolieť.

Nehovoriac o tom, že ak je váš milenec na hranici obezity a jedenia zle, môže byť vážne ohrozený vážnym ochorením. Preto sa oplatí konverzovať, aby si navzájom porozumeli zdravšie stravovacie návyky a možno išli do dvojíc po dohode s odborníkom na výživu.

2 - Vaše deti

Podľa článku Zdravie štúdia zistila, že matky konzumujú denne asi 400 kalórií viac ako ženy bez detí. Jedným z vysvetlení je, že mnoho matiek často jesť jedlo a nakoniec aj kŕmiť svojimi deťmi.

Existujú tiež mamičky, ktoré nenávidia odpad a nakoniec skonzumujú zvyšok svojich detí, ktoré zostali na tanieri, počítajúc viac kalórií a hodí sa tiež ockom. Preto je dôležité byť ostražitý a udržiavať rovnováhu a tiež zvoliť zdravé potraviny, ktoré sa majú zdieľať s tými najmenšími.

3 - Váš najlepší priateľ alebo najlepší priateľ

Popierať večeru alebo občerstvenie s priateľom je dosť ťažké, však? Najmä pokiaľ ide o to, ktoré je medzi všetkými vašimi priateľstvami obľúbené. Tiež sa zvyčajne stáva, že skončíme s našim najlepším priateľom, pokiaľ ide o jesť chutné a kalorické veci.

Podľa jednej štúdie sa vaša pravdepodobnosť obezity zvyšuje o 57%, ak je jeden z vašich najbližších ťažší a má dobré jedlo. Takže ak nemáte náladu na priberanie na váhe, ale nechcete prestať užívať si jedlo svojho kamaráta po jedle, môžete ho informovať hneď, ako budete chcieť objednať (alebo pripraviť) niečo zdravé.

Ďalším riešením je ponúknuť rozdelenie taniera a pridanie šalátu k objednávkam. Podľa Heatlh, ďalší výskum Arizonskej štátnej univerzity ukázal, že väčšina priateľov je ako „Mária ide s ostatnými“. Takže ak sa chcete ujať vedenia pri zdravom stravovaní, pravdepodobne bude nasledovať váš priateľ. Urobte test.

4 - Vaši spolupracovníci

Pracovné prostredie je tiež ďalším problémom pre niektorých ľudí, ktorí počas služby nedokážu odolať zastaralému zaobchádzaniu, ako sú cookies a čokoláda. Nehovoriac o malých narodeninových oslavách. Ďalším problémom je služobné cestovanie, obed a večera, kde sa môže stať humbuk.

Podľa štúdie štátu Georgia State University, ak budete stolovať so skupinou siedmich alebo viacerých ľudí, môžete skončiť s jedlom o 96% viac, ako je obvyklé! Vďaka tomu plánuje vaša najlepšia zbraň.

Prichádzajte skoro a dobre sa pozrite na jedálny lístok so zameraním na ľahšie možnosti a tiež si ľahko na alkohol, ktorý vám môže pridať ešte viac kalórií (alebo zbytočnej hanby). Grilovaný losos s ľahkou omáčkou a zeleninou je dobrý a chutný poriadok.