Myslíte si, že budete ťahať? 6 spôsobov, ako urobiť závod menej monotónnym
1 - Zavolajte priateľovi
Ak ste jedným z tých, ktorí jednoducho nedokážu poraziť lenivosť zakaždým, keď premýšľate o behu, je dobré mať k sebe priateľa. Je to tak preto, že okrem vytvorenia záväzku - čo sťaží nájdenie ospravedlnenia na útek - vás a vášho partnera môžete dohnať a motivovať.
2 - Preskúmajte nové trasy
Čo sa stane, keď vykonávame rovnakú činnosť vždy rovnakým spôsobom? Unavili sme sa z nej, však? Pretože s rasou sa môže stať to isté. Zmena trasy, ako aj zmena krajiny a krajiny znižujú monotónnosť činnosti, môžu zmeny na trase - napríklad ďalšie trasy do kopca alebo z kopca alebo dlhšie cesty - priniesť nové výzvy.
3 - Vyzvite svoje limity
Ak však nechcete skúmať nové trasy a zvyknete si vždy bežať na rovnakom mieste, jedným zo spôsobov, ako napadnúť svoje vlastné limity, je skúsiť bežať o niečo viac, ako ste to urobili deň skôr, alebo vylepšiť svoj čas. race. Keď vytvárate nové ciele a nútite sa venovať väčšiu pozornosť svojmu vlastnému pokroku, uvidíte, ako nájdete ďalší plyn, ktorý vám dá trochu viac.
4 - Vytvorte nový zoznam skladieb
Už sme tu pri Mega Curioso hovorili pri viacerých príležitostiach o tom, ako nás hudba môže fyzicky a psychicky ovplyvniť, aj keď cvičíme. Niekoľko štúdií ukázalo, že hudba môže ovplyvniť náš výkon, zvýšiť našu vytrvalosť, znížiť naše vnímanie námahy, odvrátiť nás od pocitu únavy a dokonca zlepšiť náš metabolický výkon počas fyzických aktivít. Tak prečo nepoužiť toto zariadenie na motiváciu nás, pokiaľ ide o prevádzku? Vytvorte si zoznam svojich obľúbených skladieb, obliekajte si tenisovú obuv a vyrazte na cestu!
5 - Vytvorte príležitosti
Nemáte veľa času a žijete s nabitým programom? Ak je to možné, skúste auto nechať doma a nechajte podnikať svoju činnosť - doslova. Môžete zahrnúť napríklad veci, ako je ísť do banky alebo na poštu, ako aj ďalšie jednoduché činnosti, ktoré by ste obvykle nevykonávali pešo. Nezabudnite si zaistiť predmety, ako sú karty, hotovosť a dokumenty, v plastovom sáčku, aby sa neprepadli potu.
6 - Inovujte
Vráťte sa k lenivému predmetu ... ak je problém opustením domu, ako požiadať o niekoho, aby vás odviezol na určité miesto, aby ste odtiaľto utekali, alebo si dohodnite schôdzku s priateľom na kávu alebo občerstvenie - Ľahké a zdravé, samozrejme! - a po krátkom behu sa dostanete na dohodnuté miesto? V tomto druhom prípade slúži snack ako odmena za úsilie!
Odporúčaná
