Existuje univerzálna pravda: ráno vstávať z postele nie je jednou z najjednoduchších úloh. Alebo aspoň pre veľkú časť populácie. Ak sa vám to páči, nebojte sa: veda vysvetľuje, že existujú ľudia, ktorí neboli „stvorení“ na ranné obdobie.

Ako to však funguje? Sonia Ancoli-Israel, riaditeľka vzdelávania v centre medicíny spánku na University of San Diego, USA, hovorí, že všetko súvisí s cirkadiánnym cyklom. "Sú ranní ľudia a noční ľudia. Nazývame ich smrekmi a sovy, “vysvetľuje riaditeľ.

Cirkadiánny cyklus je obdobie približne 24 hodín, ktoré reguluje fyziologické a psychologické funkcie takmer všetkých živých vecí. Populárne je známe ako „biologické hodiny“. Túto kontrolu vykonáva asi 20 000 nervových buniek umiestnených v oblasti mozgu nazývanej suprachiasmatické jadro.

Veda vysvetľuje, že ranní ľudia a noční ľudia majú rôzne cirkadiánne rytmy

Celoživotné úpravy

„Jahňatá“ a „sovy“ majú rôzne cirkadiánne cykly. Zatiaľ čo prvé sa cítia unavené skoro večer, druhé sa cítia ochotnejšie až do rána. Sovy sú častejšie medzi tínedžermi a mladými dospelými. To znamená, že ak sa prispôsobíte tomuto modelu, necítite sa zle: veda je po vašej strane!

Navyše, ako roky plynú, vaše biologické hodiny sa menia. Už ste niekedy videli, že sa dieťa často prebúdza uprostred noci? Jeho cirkadiánny cyklus sa líši od zvyšku rodiny a postupne sa „dostáva do cesty“. Takže je to s vaším vlastným životom! S sovou však nie je nič zlé.

Tínedžeri sú často „sovy“

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa prispôsobiť. Podľa spoločenských konvencií musíte prispôsobiť svoje tempo zvyšku sveta. Najmä v oblasti zamestnania: je možné zmeniť svoje biologické hodiny pomocou budíkov a ďalších techník na zvýšenie dennej nálady. Pre skorý spánok sa odporúča vyhnúť sa napríklad veľmi jasnému svetlu v noci. Šialenstvo zvyčajne dáva oveľa väčší zmysel pre spánok.

V roku 2012 vedci tiež objavili gén, ktorý dokáže určiť, či ste „sova“ alebo „smrek“ - a to dokonca aj vtedy, ak ste uprostred týchto dvoch definícií. To znamená, že nabudúce, keď sa vaši rodičia hádajú o tom, prečo sa nedostanete z postele pred poludním, vysvetlite, že je to celý váš cirkadiánny cyklus, ktorý ste geneticky zdedili od seba!

* Zverejnené 28.7.2015

***

Mega súťaží o cenu Digital Influencers Award a vy nám môžete pomôcť byť dvojnásobnými majstrami! Kliknite sem a zistite ako. Užite si sledovanie nás na Instagrame a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube.