16 vecí, ktoré vám nehovoria o spustení (ale mali by ste vedieť)

Pouličné preteky získali v posledných rokoch veľa popularity. A to sa stalo z veľmi jednoduchého dôvodu: beh je príliš cool - ale sú chvíle, keď to tak nie je. Ak ste o tom teraz premýšľali, pozrite sa na 16 vecí, o ktorých nie všetci hovoria, ale musíte vedieť, ako začnete rekord po zázname.

1. Začíname je ťažké, ale zastavenie je horšie

Predtým, ako začnete bežať, prejde každý bežec fázou, v ktorej závidia ľuďom, ktorí trénujú na uliciach alebo v parkoch. To zdravie a prekonanie motivuje každé srdce a myslíme si: „Aj to dokážem!“ Potom v prvý deň tréningu spustíte 1 km a cítite tú bočnú bolesť, ktorú ste nepociťovali od telovýchovy v 4. ročníku. Ale ona prechádza! Po 1 mesiaci môžete už bežať 10 km bez bolesti. A pri prvom zranení, ktoré si vyžaduje odpočinok, uvidíte, že zastavenie je horšie ako spustenie.

2. Potrebujete iba motiváciu.

Každá osoba má motiváciu na beh a nie všetky sú rozprávky. Sú ľudia, ktorí chcú behať, aby schudli, zlepšili svoju kondíciu, navzájom si konkurovali ... Napríklad som začal bežať, pretože som bol smutný a potreboval som nájsť spôsob, ako ísť cez palubu. Dnes bežím preto, lebo som zistil, že takto ospravedlňujem 18 jedál, ktoré denne konzumujem - a niekedy vyskúšam niektoré športové hodinky, napríklad tie tu a tu.

3. (a slušná topánka)

Ak pôjdete do obchodu s obuvou a poviete, že chcete nejaké bežecké topánky, pravdepodobne prídete so zlou topánkou. V skutočnosti to môže byť dobré na 5 km, ale keď začnete ísť ďalej, budete cítiť silnú bolesť. Šortky a tričká, ktoré môžete improvizovať, ale je trochu lepšie investovať do tenisiek, ktoré sa starajú o zdravie vašich kolien, členkov, nôh a všetkého.

4. Budete cítiť bolesť (a možno plač), ale oplatí sa to

Bolesť svalov existuje, takže napínanie je rozhodujúce! Ľad! A občas horúce obklady. Ale táto veta Marombas je skutočná: „žiadna bolesť, žiadna evolúcia.“ Zakaždým to bude trvať dlhšie. Ďalšia vec: Bočná bolesť môže byť nepríjemná, ale neprestaňte kvôli nej ... Len spomaľujte a ovládajte svoje dýchanie. Zastavenie môže urobiť váš domov skutočným mučeníkom.

5. Dobré jesť a pitná voda nikdy nebola dôležitejšia.

Tí, ktorí veľa jedia, nájdu v závode ospravedlnenie na ešte viac. Je však dobré precvičiť si pred tréningom, aby ste nevykonávali zbytočnú váhu. A vypite viac vody, ako ste zvyknutí, pretože vaše telo začne vyžadovať ešte väčšiu hydratáciu ako obvykle. (Priateľský tip: Nikdy nebežíte s toaletou

6. Beh je osamelý šport

Crossfit je komunitná fyzická aktivita: každý sa stáva priateľom a telocvičňa sa stáva bratstvom. Beh je určený pre tých, ktorí nič z toho nechcú. Beh je určený pre tých, ktorí sú ochotní tráviť čas sami, pretože spoločné školenie je zriedkavé - pokiaľ vám nebude záležať na zlepšovaní známok, pretože potom môžete bežať iba s priateľom, ktorý chce tiež bežať na pár. minút ... A to je v poriadku!

(Ak nenávidíte osamelosť, ale chcete behať, možno je dobré vyhľadať trénera pretekov).

7. Čas na preteky je skvelý čas na stretnutie

Headset s podcastom alebo zoznamom skladieb! Bez náhlavnej súpravy a žiadnych priateľov spolu je beh okamihom sebavedomia. Budete rozmýšľať viac ako obvykle - aspoň v tých časoch, keď sa nebudete sústrediť na zabudnutie bolesti stehien.

8. Tento stroj nie je cvičebným zariadením, ale skutočným ničiteľom snov a motivácií.

Ulica, park, pláž, pláž, tráva, dvor, promenáda, námestie ... Všetko je lepšie ako bežiaci pás.

9. Ak ste nočná osoba, zabudnite na krásne fotografie

Vyhľadajte na Instagrame hashtagy ľudí, ktorí bežia, a uvidíte veľa krásnych fotografií. Pravdepodobne bude všetko podané skoro ráno. Po 7:30 je slnko už vysoké a fotografie nie sú také krásne. A v noci je dosť ťažké získať niečo super o pretekoch!

(Ver mi, bežím len v noci)

10. Krvácanie bradaviek a nevoľnosť existujú

O tom nie je veľa čo povedať. Po pár kilometroch môže trenie potu a bradavky na košeli spôsobiť krvácanie vašich bradaviek. A ak nechcete dobre hydratovať a jesť dobre, morská nemoc bude tiež realitou nejaký čas po zastavení.

11. Súťaže môžu byť drahé (ale nie všetky)

Hneď ako nový bežec zistí, že dokáže urobiť primeranú vzdialenosť, nastane impulz na prihlásenie sa do akejkoľvek rasy, ktorú môže. A túžba mať niekoľko pretekárskych tričiek je bežná. Musí sa však objasniť, že to môže byť o niečo drahšie - existujú napríklad dôkazy od 40 dolárov až po 120 dolárov s tričkom.

Našťastie existuje veľa bezplatných pokusov po celej krajine - niektoré organizované radnicami, iné sponzorované napríklad. Je potrebné uviesť, že tieto peniaze sú opodstatnené, pretože je potrebné izolovať ulice, kupovať hydratáciu a ovocie, prenajímať štruktúry podujatí, profesionálov zorganizovať všetko atď.

(Súťaže sú vynikajúcou ospravedlnením)

12. Pripravte sa na cítenie Mutleyho

Eufória tričiek zmizla, ale medaily nie! (Nie je potrebné pódium! Posledný víťaz vyhrá!)

13. Počas skúšok budete podráždení

Takmer všetky testy sú ráno, takže je celkom bežné, že sa zobudíme a ideme na začiatok s ďalšou dávkou zlej nálady. Ak potrebujete použiť chemickú toaletu (nikdy čistú), budete musieť čakať vo fronte. Pre skrinku: front. A potom na začiatku je lievik ... Obrovská línia s viac ako tisíc ľuďmi.

A títo viac ako tisíc ľudí je pred vami, aj keď je vaše tempo lepšie ako ich. Ste sami, sú v skupinách po 20 ľuďoch v stene blokujúcich vašu cestu (dokonca aj na chodníkoch). Počasie, ktoré sa chystáte zhoršiť, sa do druhého zhoršuje a ste veľmi naštvaní. Vidíte dieru, cez ktorú prechádzate, ale teraz niekto otvoril ruky, aby sa dostal na nejaký obrázok. Zase si naštvaný!

Môžete tomu zabrániť? Áno, áno! Prichádzanie skoro a skoro na ceste do zúženia! Potom niekoho vyrazíš.

(Osobné informácie: Nerád nenávidím bytosť v lieviku, pretože toľko ľudí je spolu o siedmej hodine spolu šťastných, takže skončím na konci riadku a moje preteky sa stávajú ľudskou verziou Endura.)

14. Stretnete sa s novým slangom

Rovnako ako inzerent začnete hovoriť niekoľkými slovami v angličtine. A hlavným je tempo, ktoré nie je nič iné ako rytmus (minúty / km). K dispozícii je tiež „múr“, ktorý sa snaží zabrániť občasným postupom bežcov. Existuje tester, ktorý sa zúčastňuje testov chôdze a pohybu, akoby bežal. A pretrénovanie pre tých, ktorí trénujú viac, ako by mali - a trpia následkami.

A v portugalčine sú aj tí, ako „popcorn“ (ktorý beží bez registrácie), „bandita“ (beží s číslom niekoho iného, ​​aby za ňu získal ceny) a typy školení: dlhá, regeneračná, prd, interval atď.,

15. Nové bolesti prídu

Tie, o ktorých sme hovorili na začiatku, sa po skúške vrátia silnejšie. Nehovoriac o novinkách - existuje dokonca aj ten, ktorý príde kvôli vášmu pokusu o predbiehanie pokojného na chodníku.

16. Ale nájdete to všetko za to

O 11:00 ste už doma ... Čakajte, až sa prejdú bolesti závodu, aby ste mohli začať trénovať na ďalší.