3 problémy, ktoré sú v polovici chudnutia

Iba tí, ktorí chcú alebo potrebujú schudnúť, vedia, že to nie je najjednoduchšia úloha na svete a zvyčajne si vyžaduje drastické zmeny, pokiaľ ide o stravu a fyzickú aktivitu. Priznajme si to: nikto sa rád drasticky nezmení, prečo je to horšie, ak príslušná osoba nie je typom, ktorý má rada prírodné, zdravé potraviny.

Ukazuje sa, že schudnutie v podstate závisí od prekonania troch prekážok a akonáhle tento problém vyriešite, je celkom možné, že váš ďalší krok na stupnici prinesie dobré správy. Tieto prekážky uviedol Filip Stanforth z Texaského inštitútu fitnes, uverejnený v knihe The Independent. Tu sú návyky, ktoré sťažujú chudnutie:

1 - Každý deň sedíme dlho

Poprieš? Pre Stanfortha nie je nič prirodzenejšie ako nadváhou v spoločnosti, ktorá sa pohybuje tak málo, míňa menej kalórií a konzumuje ich príliš veľa. To znamená, že stráviť deň sedením v práci, sedením v aute ísť domov a objednaním jedla z aplikácie je určite spôsob, ako priberať na váhe. A čo viac, väčšina potravín, ktoré jeme, má vysoký obsah tuku a cukru, ktoré, ako sa zdá, sú slutty, látky, ktoré nás robia ešte hladnejšími.

2 - Naša pamäť nefunguje, keď si musíme pamätať, čo jeme alebo koľko cvičenia robíme.

Pravdou je, že aj keď sa v tomto zmysle snažíme byť spravodliví, máme tendenciu veriť, že jeme menej a dáme si viac kreditu, než si zaslúžime. To isté platí pre fyzickú aktivitu: podľa Stanfortha majú ľudia tendenciu myslieť si, že sa pohybujú dostatočne a nie sú sedaví, keď v skutočnosti to tak nie je.

Chceš príklad? Nie je dobré si myslieť, že káva prijatá skoro nemá takmer žiadne kalórie - v skutočnosti len samotná káva nie je kalorické more, ale ak pridáte mlieko a cukor, budete mať v jednej šálke najmenej 150 kalórií.,

3 - Naše porcie potravín sú veľmi veľké.

Prídete do reštaurácie, zjete predjedlo, šalát a objednáte hlavné jedlo, napríklad cestoviny s mäsom. Aj keď to všetko malo slúžiť iba jednej osobe, je celkom možné, že ste sa uspokojili iba s polovicou hlavného jedla, najmä ak ste uvažovali o objednávaní dezertov.

V časoch značiek rýchleho občerstvenia propagujúcich kavalárske porcie slaniny a čedarových hranoliek to musíme myslieť ako na skutočnú pumpu do žalúdka. Ako sval to bude, pretiahne sa ako dreváky, ale to nemusíme robiť s chudobným chlapom, nie. Jeden tip na menej jesť je žuť viac a medzi vidličkou a druhým nechať vidlicu spočívať na tanieri.

Až nabudúce pôjdete do reštaurácie a uvedomíte si, že hlavný chod je naozaj veľký, skúste jesť polovicu a odniesť druhú časť domov - nie, to nie je škaredé, buďte v bezpečí!

***

Máte zvyk, ktorý je ťažké zmeniť a ktorý vám bráni v strave? Povedzte nám v komentároch!