1 - Nechajte všetko naplánované deň vopred

Ak je prebudenie pre vás definíciou nočnej mory, je dokonca kruté, že necháte až do tej chvíle, aby ste si vybrali šaty, zabalili si tašku, vyžehlili uniformu alebo čokoľvek, čo môžete urobiť noc predtým - nehovoriac o tom Nedostatok tohto skorého programovania vás prinúti zobudiť sa v zhone s pocitom, že musíte veľa urobiť.

Je to dobrý spôsob, ako sa zobudiť

2 - Spať skoro

Benjamin Franklin kedysi povedal, že ísť do postele skoro a vstať skoro, je zdravší, bohatší a múdrejší. Pravda je, že potrebujeme dať väčšiu hodnotu kvalite nášho spánku, a to znamená, že spať skoro, nie o 4:00 po maratóne vašej obľúbenej série. Spánok v noci, nie cez deň, je pre svetlo zásadný, pretože naše telá potrebujú tmu, aby vykonávali svoju prácu počas spánku - dôležitý detail: vaša potreba spánku sa mení s vekom.

Nechajte noc sovy

3 - Znížte spotrebu alkoholu

Iba tí, ktorí sa prebudili z kocoviny, vedia, aké zlé je prebudiť sa z kocoviny. Riešenie? Pite spoločensky av malom množstve - av ideálnom prípade by ste mali stráviť niekoľko hodín medzi posledným nápojom a spaním.

Nenoste topánky ako šálky

4 - Snažte sa robiť úlohy počas dňa, aby ste mali bezplatnú noc

Mnoho ľudí hovorí, že „v noci to funguje lepšie“ alebo že ticho v noci je ideálne pre prácu. Profesionálne to môže byť produktívne, ale pokiaľ ide o zdravie, plytvá zdravotnými výhodami, ktoré prináša ráno. Trik spočíva v tom, že sa chcete počas dňa zamestnať a mať viac voľného času v noci - zmenou jednej alebo druhej aktivity by ste to mohli urobiť.

<3

5 - Nespadajte do pokušenia „zdriemnutia“

Každý, kto sa prebudí niekoľkými zdriemnutím, má tendenciu nastaviť budík tak, aby zvonil skôr, a to spomaľuje čas spánku - zlé podnikanie. Tip je nastaviť budík v správny čas a udržiavať ho mimo dosahu, aby ste ho zastavili, musíte vstať z postele. Keď vstanete, umyte si tvár v kúpeľni.

Kto nikdy?

6 - Premyslite si svoje ráno

Ak nebudete prehodnocovať, ako vidíte ráno, je ťažké pochopiť, že vstávanie skoro je veľa. Ráno máme príchod slnka, vôňu kávy, chuť pomarančovej šťavy, ranný papier - alebo tú pieseň, ktorú máte radi - vyhliadku na celý deň dopredu.

Ráno vaši susedia stále nepočúvajú túto hudbu v plnej hlasitosti - aspoň to, čo očakávame - môžete si dať peknú sprchu a ísť pomaly, dávajúc tak deň šancu začať a pokračovať dobre.

Uvoľnite vo svojom Pikachu

***

Ste lepšie pracujúci človek ráno alebo večer? Komentár k Mega Curious fóru