8 neurovedeckých tipov, aby ste sa stali skutočne šťastným človekom

1 - Naučte sa prejavovať vďaku

Keď niekomu ďakujeme za niečo, čo pre nás urobili, alebo dokonca aj vtedy, keď ďakujeme osudu alebo životu všeobecne, naša pozornosť sa zameriava na pozitívne aspekty nášho života a kedykoľvek sa to stane, náš mozog produkuje serotonín, čo je neurotransmiter dôležitý pri regulácii našej nálady.

2 - Vyriešte jeden problém naraz

Naše obavy spôsobujú, že mozog hľadá spôsoby, ako vyriešiť problémy, ktoré nás dostanú do niečoho. Bohužiaľ, odvádza našu energiu a spôsobuje, že mozog je unavený, nervózny a podráždený.

Na druhej strane, keď dokážeme vyriešiť problém, náš mozog sa kúpa v látkach, ktoré nás upokojujú a pomáhajú nám vidieť svet pozitívnejšie. Preto sa v zásade musíme naučiť riešiť jednu vec naraz, stanoviť priority, a teda nezúfať myslieť na všetko, čo nie je správne.

3 - Nie je v poriadku chladiť sa nad tým, čo ťa bolí

Prílišné premýšľanie o niečom, čo vás neuspokojí, je zlý obchod a váš mozog je ten, kto zaplatí kačici, keď prechádzate nad niečo negatívne. V ideálnom prípade sa pokúste hovoriť s niekým, komu dôverujete, o svojich problémoch, a preto sa ich pokúste vyriešiť a zabudnite ich raz a navždy. Keď to urobíte, váš mozog začne znova produkovať serotonín a uvidíte jasnú stránku mnohých rôznych situácií.

4 - Hodnotové sociálne interakcie

Ľudské bytosti skutočne potrebujú spoločenské interakcie a kontakt a prejavy náklonnosti, ktoré máme s ľuďmi okolo nás, nám môžu pomôcť liečiť niektoré choroby vrátane.

Keď z našich životov odstránime sociálnu interakciu, mozog ju interpretuje ako druh fyzickej bolesti a postupom času môže prispieť k rozvoju depresie.

5 - Nikdy neprestávajte učiť sa nové veci

Váš mozog interpretuje nové učenie ako trvalé prispôsobenie a ako zmenu prostredia. Tento proces je vynikajúci na výrobu dopamínu, čo je látka, ktorá nám dáva pocit pohody.

Ak je myšlienka šťastná, nezabudnite sa učiť nové veci - oplatí sa potápať do nových jazykov, objavovať zvedavosti o svojej obľúbenej krajine, študovať nové veci, pletenie ... Len nestojte a ponorte sa do jednoty.

6 - Zahrajte si nejaký šport

Chodiť do telocvične nemusí byť vaša obľúbená prax, ale akonáhle ukončíte svoju dennú reláciu pohybu tela, váš mozog uvoľní dobrú dávku endorfínu, ktorá má schopnosť zmierniť fyzickú bolesť a zlepšiť vašu náladu.

Aby ste to dosiahli, nemusíte byť príliš ťažký, najmä ak začínate vykonávať fyzické aktivity. Tento výsledok už má aj mierna tempo chôdze - stojí za zmienku, že mnohí autori tvrdia, že chôdza zlepšuje ich tvorivé schopnosti.

7 - Vždy sa snažte dobre spať

Spánok v tmavom prostredí je pre vaše telo nevyhnutný na produkciu melatonínu, hormónu, ktorý spôsobuje, že sa dobíjate a pomáha hypotalamu produkovať serotonín.

Keď váš mozog zistí, že sa v spiacom prostredí mení svetlo, vytvára stresový hormón a prebudíte sa. V zásade je dôležité, aby ste spali najmenej šesť hodín v úplne tmavom prostredí.

8 - Áno, vytvárať očakávania

Často vidíme, ako ľudia obhajujú názor, že by sa nemali vytvárať očakávania, aby sa predišlo sklamaniu. Je to jedna vec, v ktorej nežijete a čakáte na skutočne ťažké veci, ale mali by ste byť nadšení z vecí, ktoré sa práve stanú, ako je napríklad deň s priateľmi, koncert alebo narodeninová párty.

Keď vytvárate takéto očakávania, váš mozog je už nadšený, a preto sa ľudia zvyčajne odpočítavajú. Nerobíme zvyk spočítavať chýbajúce dni pre dôležité šťastné udalosti za nič - v skutočnosti to robíme preto, že sa im to páči naše mozgy.